Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫓
Asrın Tam Buğday Tandır Lavaş Kaç Kalori?
Tam buğdaylı, lif kaynağı tandır lavaşı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Asrın Tam Buğday Tandır Lavaş (50 g) 131 kaloridir. 100 gramında 262 kalori vardır. İçinde 24.6 g karbonhidrat, 4.9 g protein, 1.7 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Asrın Tam Buğday Tandır Lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
131
KCAL / 50G
Karbonhidrat
24.6g
· 9% GDV
Protein
4.9g
· 10% GDV
Yağ
1.7g
· 2% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 15% · Yağ 11%
Asrın Tam Buğday Tandır Lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 131 kcal | |
| Yağ | 1.7 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.28 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 240 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 24.6 g | 9% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 4.9 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Asrın Tam Buğday Tandır Lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 131 kcal |
| ½ adet (yarım) | 25 g | 66 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 79 kcal |
| 1 adet (büyük) | 70 g | 183 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 197 kcal |
| 100 g | 100 g | 262 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 100 g | 262 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 262 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 262 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Asrın Tam Buğday Tandır Lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Asrın tam buğday tandır lavaşı nasıl ısıtılır?
Asrın tam buğday tandır lavaşını kuru tavada iki yüzünü de kısa süre ısıtarak yumuşatabilirsiniz. Uzun süre ısıtmak lavaşın kuruyup dürüm yaparken çatlamasına yol açabilir.
Asrın tam buğday tandır lavaşı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra Asrın tam buğday tandır lavaşını hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli ortamda daha çabuk küflenebilir; buzdolabında ise daha hızlı kuruyabilir.
Asrın tam buğday tandır lavaşı normal lavaştan farklı mı?
Evet. Asrın tam buğday tandır lavaşı tam buğday seçeneğidir; standart lavaşlar çoğunlukla rafine unla yapılır. Tandırda pişirilmesi de ona lavaşın alışılmış yumuşak, ince yapısını verir.
Asrın tam buğday tandır lavaşı dürüm yaparken neden yırtılır?
Asrın tam buğday tandır lavaşı soğukken veya kurumuşken katlandığında çatlayabilir. Dürüm hazırlamadan önce kısa süre ısıtın, iç harcı ortaya koyun ve lavaşı fazla doldurmayın.
Asrın tam buğday tandır lavaşı dondurulur mu?
Evet, Asrın tam buğday tandır lavaşını dondurabilirsiniz. Parçaların arasına pişirme kâğıdı koyup hava geçirmeyen bir poşete yerleştirin; böylece ihtiyacınız kadarını ayırmak ve çözdürmek kolaylaşır.
Asrın tam buğday tandır lavaşı ekmek yerine yenir mi?
Evet, Asrın tam buğday tandır lavaşını öğünde ekmek yerine kullanabilirsiniz. Dürüm hazırlayabilir veya yemeğin yanında servis edebilirsiniz; iç harç ve eşlikçileri de öğününüzün doyuruculuğunu belirler.
Asrın tam buğday tandır lavaşının içine hangi dürüm harçları konur?
Asrın tam buğday tandır lavaşına ızgara sebze, tavuk, köfte veya peynir koyabilirsiniz. Marul ve domates gibi sulu malzemeleri ölçülü eklemek, dürümün yumuşayıp dağılmasını önlemeye yardımcı olur.
Asrın tam buğday tandır lavaşı sahurda yenir mi?
Evet, Asrın tam buğday tandır lavaşını sahurda yiyebilirsiniz. Yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren besinlerle ve sebzelerle birlikte tüketmek, lavaşı tek başına yemekten daha dengeli bir öğün oluşturur.
Asrın tam buğday tandır lavaşı kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Asrın tam buğday tandır lavaşındaki karbonhidrat kan şekerini yükseltebilir; tam buğday olması bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyonu öğününüzün geri kalanına göre ayarlayın.
Asrın tam buğday tandır lavaşı kilo aldırır mı?
Tek başına Asrın tam buğday tandır lavaşı kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içindeki toplam beslenme ve enerji alımıyla ilişkilidir. Büyük dürümler ve yüksek kalorili soslar öğünün toplamını artırabilir.
Asrın Tam Buğday Tandır Lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
B3
2.4mg · 15% GDV
Biotin
2.6µg · 9% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
1.05mg · 46% GDV
Selenyum
17µg · 31% GDV
Fosfor
123mg · 18% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Sodyum
240mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Asrın Tam Buğday Tandır Lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Asrın Tam Buğday Tandır Lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 131 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Asrın Tam Buğday Tandır Lavaş Nedir?
Asrın Tam Buğday Tandır Lavaş, tam buğday unuyla hazırlanan ve tandırda pişirilen ince, yassı bir ekmektir. Lavaş, Türkiye’de ve çevre coğrafyalarda sofralarda uzun zamandır yer alır; tandırda pişince yüzeyinde hafif kızarmış izler oluşur.
Yumuşak ve esnek dokusu dürüm yapmaya elverişlidir; kebap, köfte, peynir ya da sebzeleri sararak öğle ve akşam yemeklerinde tüketebilirsiniz. Kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle; çay saatinde de küçük lokmalar hâlinde sunulabilir. Tam buğday içeriği sayesinde lif sağlar; 100 gramında 7,1 g lif bulunur. Daha hafif bir öğün için yağlı sosları azaltıp bol yeşillik ve ızgara sebzeyle eşleştirebilirsiniz.
Asrın Tam Buğday Tandır Lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Asrın Tam Buğday Tandır Lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Asrın Tam Buğday Tandır Lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Asrın Tam Buğday Tandır Lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Asrın Tam Buğday Tandır Lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.55g
Omega 6:3 oranı 17.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.7:1).
Asrın Tam Buğday Tandır Lavaş ile Karşılaştır
Asrın Tam Buğday Tandır Lavaş Gibi Besinler
Asrın Tam Buğday Tandır Lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.