Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫓
Asır Tandır Lavaç Kaç Kalori?
Tandırda pişmiş ince lavaş
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Asır Tandır Lavaç (50 g) 151 kaloridir. 100 gramında 302 kalori vardır. İçinde 29.3 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 1.3 g yağ ve 4 g lif bulunur. 14 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Asır Tandır Lavaç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
151
KCAL / 50G
Karbonhidrat
29.3g
· 11% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 10% · Yağ 8%
Asır Tandır Lavaç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 151 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 255 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 29.3 g | 11% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Asır Tandır Lavaç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 151 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 76 kcal |
| ½ adet (yarım) | 25 g | 76 kcal |
| 1 adet (ince) | 35 g | 106 kcal |
| 1 adet (kalın) | 70 g | 211 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 227 kcal |
| 100 g | 100 g | 302 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 100 g | 302 kcal |
| 1 adet (bütün) | 100 g | 302 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 302 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Asır Tandır Lavaç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Asır tandır lavaçı dürüm yapmak için nasıl yumuşatılır?
Asır tandır lavaçını kuru ve sıcak bir tavada kısa süre ısıtın; böylece daha esnek olur ve sararken daha az çatlar. Fazla ısıtmak ekmeği kurutup kırılganlaştırabilir.
Asır tandır lavaçı açtıktan sonra nasıl saklamalıyım?
Asır tandır lavaçını açtıktan sonra hava almayacak şekilde kapatıp serin, kuru bir yerde tutun. Paketin üzerindeki saklama talimatı farklıysa onu uygulayın; ekmek kuruduysa kısa süre ısıtmak yumuşamasına yardımcı olabilir.
Asır tandır lavaçının içinde neler bulunur?
Asır tandır lavaçı, lavaş türü ince bir ekmektir ve bu tür ekmekler genellikle un, su, tuz ve mayayla hazırlanır. Bu ürünün kesin içindekileri için ambalajındaki içerik listesini esas alın.
Asır tandır lavaçı dondurucuya koyabilir miyim?
Evet, Asır tandır lavaçı dondurulabilir. Yaprakları birbirinden ayırıp hava geçirmeyen bir poşete koyun; kullanacağınız miktarı oda sıcaklığında çözdürüp kısa süre tavada ısıtarak daha kolay sarılmasını sağlayabilirsiniz.
Asır tandır lavaçı yufkadan nasıl farklıdır?
Asır tandır lavaçı ince ve tandırda pişirilmiş bir lavaştır; yufka ise çoğunlukla börek yapımında kullanılan, daha ince açılmış bir hamurdur. Lavaş dürüm ve kebap sunumlarında daha kolay sarılabilir.
Asır tandır lavaçı kebapla nasıl servis edebilirim?
Asır tandır lavaçı kebapla servis etmek için ekmeği hafifçe ısıtıp etin yanına koyabilir veya kebabı içine sarabilirsiniz. Domates, soğan ve yeşillik eklemek yaygın bir servis seçeneğidir.
Asır tandır lavaçı bayatladıysa nasıl yumuşatabilirim?
Asır tandır lavaçı sertleştiyse üzerine çok az su serpip tavada kısa süre ısıtın. Ardından temiz bir bezin içinde bekletmek nemin dağılmasına ve ekmeğin daha kolay sarılmasına yardımcı olur.
Asır tandır lavaçı sahurda tok tutar mı?
Asır tandır lavaçı sahur öğününün bir parçası olabilir; tek başına uzun süre tokluk sağlamayabilir. İçine yumurta, peynir veya baklagil gibi protein içeren bir malzeme ve sebze ekleyerek daha doyurucu bir dürüm hazırlayabilirsiniz.
Diyabeti olanlar Asır tandır lavaçı yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Asır tandır lavaçını porsiyonlarına dikkat ederek tüketebilir; ekmek kan şekerini yükseltebilir. Yanında protein ve lif içeren yiyecekler tercih etmek öğünü dengelemeye yardımcı olur; kişisel plan için diyetisyeninize danışın.
Asır tandır lavaçından çıtır atıştırmalık yapılır mı?
Evet, Asır tandır lavaçını küçük parçalara kesip az miktarda yağ ve baharatla fırında çıtırlaştırabilirsiniz. Yanında yoğurtlu bir dip sosla servis edebilir veya çorbanın üzerine ekleyebilirsiniz.
Asır Tandır Lavaç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
Folat
52.5µg · 13% GDV
B3
1.8mg · 11% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Manganez
0.31mg · 13% GDV
Sodyum
255mg · 11% GDV
Demir
1.6mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Asır Tandır Lavaç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Asır Tandır Lavaç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 151 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Asır Tandır Lavaç Nedir?
Asır Tandır Lavaç, tandırda pişirilen ince lavaş ekmeğidir. Türkiye’de ve çevresindeki mutfaklarda lavaş, hamurun yüksek ısıda kısa sürede pişmesiyle hafifçe kızaran, esnek ya da kurudukça gevrekleşen bir ekmek olarak bilinir.
Kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle yiyebilir; kebap ve dürümlerde kullanabilir ya da çorba ve ana yemeklerin yanında servis edebilirsiniz. Tadı nötr olduğu için hem tuzlu içlerle hem de sofradaki yemeklerin suyuna banmak için uygundur. Karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 8 g lif bulunur. Daha doyurucu bir dürüm için içine sebze ve protein içeren bir iç ekleyin, porsiyonu da öğünün geri kalanına göre ayarlayın.
Asır Tandır Lavaç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Asır Tandır Lavaç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Asır Tandır Lavaç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Asır Tandır Lavaç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Asır Tandır Lavaç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Asır Tandır Lavaç ile Karşılaştır
Asır Tandır Lavaç Gibi Besinler
Asır Tandır Lavaç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.