🥬
Aruşe Kaç Kalori?
Yabani yapraklı ot; düşük kalorili, lifli ve mineral içerikli.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Aruşe Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
28
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.3g
· 55%
Protein
2.6g
· 33%
Yağ
0.4g
· 12%
Lif
2.7g
Aruşe Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
185µg · 154% GDV
A Vitamini
310µg · 34% GDV
C Vitamini
24mg · 27% GDV
Folat
78µg · 20% GDV
Mineraller
Kalsiyum
118mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
41mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Aruşe Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Aruşe İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Aruşe Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Aruşe Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Aruşe Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 0.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Aruşe Gibi Besinler
Aruşe Hakkında Sık Sorulan Sorular
Aruşe kaç kalori içerir?
Aruşe, 100 gramda 28 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,6 g protein, 4,3 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ bulunur.
Aruşe keto diyete uygun mu?
Evet, aruşe keto diyete uygundur. 100 gramında 4,3 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.
Aruşe hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.