🌾
Arpa unu Kaç Kalori?
Lif ve vitamin açısından zengin, glisemik indeksi düşük un
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Arpa unu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
345
KCAL / 100G
Karbonhidrat
73.5g
· 84%
Protein
10.5g
· 12%
Yağ
1.6g
· 4%
Lif
10.1g
Arpa unu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.6mg · 29% GDV
B1
0.28mg · 23% GDV
B6
0.26mg · 15% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
37µg · 67% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
264mg · 38% GDV
Demir
4mg · 22% GDV
Arpa unu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Arpa unu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Arpa unu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Arpa unu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Arpa unu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 8.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.6:1).
Arpa unu Gibi Besinler
Arpa unu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Arpa unu kaç kalori içerir?
Arpa unu 100 gramda 345 kalori içerir. Aynı miktarda 10,5 g protein, 73,5 g karbonhidrat ve 10,1 g lif bulunur.
Arpa unu kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Arpa ununun glisemik indeksi 53'tür. Karbonhidrat içeren bir un olduğu için kan şekeri yönetimi açısından porsiyon miktarı önemlidir.
Arpa unu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.