🌾
İnci arpa Kaç Kalori?
Lif, manganez ve selenyum açısından zengin tam tahıl
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
İnci arpa Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
352
KCAL / 100G
Karbonhidrat
77.7g
· 86%
Protein
9.9g
· 11%
Yağ
1.2g
· 3%
Lif
15.6g
İnci arpa Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.6mg · 29% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
B6
0.26mg · 15% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
37.7µg · 69% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
221mg · 32% GDV
Magnezyum
79mg · 19% GDV
İnci arpa Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İnci arpa İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
İnci arpa Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
İnci arpa Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
İnci arpa Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.65g
Omega 6:3 oranı 4.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.9:1).
İnci arpa Gibi Besinler
İnci arpa Hakkında Sık Sorulan Sorular
İnci arpa kaç kalori ve ne kadar lif içerir?
İnci arpa, 100 gramında 352 kalori ve 15,6 gram lif içerir. Aynı miktarda 9,9 gram protein, 77,7 gram karbonhidrat ve 1,2 gram yağ bulunur.
İnci arpanın glisemik indeksi düşük mü?
İnci arpanın glisemik indeksi 28'dir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Ancak gluten içerdiği için glutensiz beslenmeye uygun değildir.
İnci arpa hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.