Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Aronyalı salata Kaç Kalori?
Antioksidan bakımından zengin
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Aronyalı salata (150 g) 63 kaloridir. 100 gramında 42 kalori vardır. İçinde 11.1 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 1 g yağ ve 5.4 g lif bulunur. 172.5 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %144'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Aronyalı salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
63
KCAL / 150G
Karbonhidrat
11.1g
· 4% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
5.4g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 16% · Yağ 14%
Aronyalı salata besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 63 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 27 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 11.1 g | 4% |
| Lif | 5.4 g | 19% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Aronyalı salata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 63 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 55 g | 23 kcal |
| 100 g | 100 g | 42 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 110 g | 46 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 165 g | 69 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 220 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 250 g | 105 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 42 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Aronyalı salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Aronyalı salata nasıl yapılır?
Aronyalı salata, aronya meyvesini yeşillik ve sevdiğiniz sebzelerle birleştirerek hazırlanır. Malzemeleri yıkayıp kurulayın, aronya tanelerini ekleyin ve yemeden hemen önce zeytinyağı ile limon suyu gibi hafif bir sosla harmanlayın.
Aronyalı salatanın içine neler konur?
Aronyalı salataya genellikle yeşil yapraklı sebzeler, salatalık veya elma gibi taze malzemeler eklenebilir. Ceviz ya da peynir de lezzeti tamamlar; aronya ekşi ve buruk olduğu için malzemeleri kendi damak tadınıza göre dengeleyin.
Aronyalı salata nedir?
Aronyalı salata, aronya meyvesinin salata malzemeleriyle bir araya getirildiği bir salata çeşididir. Tek bir geleneksel tarifi yoktur; yeşilliklerle tuzlu, meyve ve kuruyemişlerle daha tatlı-ekşi bir şekilde hazırlanabilir.
Aronyalı salatanın tadı nasıldır?
Aronyalı salata, kullanılan malzemelere bağlı olarak ekşi, hafif buruk ve ferah bir tada sahiptir. Aronya meyvesinin belirgin burukluğunu elma, armut veya hafif tatlı bir sosla dengeleyebilirsiniz.
Aronyalı salatada taze aronya kullanılır mı?
Evet, aronyalı salatada taze aronya kullanılır. Taneleri nazikçe yıkayıp kurulayın; ekşi ve buruk tadı yoğun gelebileceğinden önce az miktarda ekleyip salatanın kalan malzemeleriyle dengeleyin.
Aronyalı salataya hangi sos yakışır?
Aronyalı salataya zeytinyağı ve limon suyu bazlı hafif bir sos yakışır. Aronyanın burukluğunu dengelemek için sosa az miktarda bal veya nar ekşisi ekleyebilir, salatanın tadını ezmeden kullanabilirsiniz.
Aronyalı salata neyle servis edilir?
Aronyalı salata, ızgara sebze veya baklagil yemeklerinin yanında iyi gider; tek başına hafif bir öğün olarak da sunulabilir. Daha doyurucu bir tabak için üzerine ceviz, nohut veya peynir ekleyebilirsiniz.
Aronyalı salata önceden hazırlanır mı?
Aronyalı salatanın malzemelerini önceden yıkayıp doğrayabilirsiniz, ancak sosu servis öncesinde ekleyin. Böylece yeşillikler daha diri kalır. Hazırlanmış salatayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin.
Aronyalı salatada kuru aronya kullanılabilir mi?
Evet, aronyalı salatada kuru aronya kullanılabilir. Kuru taneler daha yoğun ve çiğnemesi daha sert olduğundan salataya az miktarda ekleyin; isterseniz kullanmadan önce kısa süre suda bekletip süzün.
Aronyalı salata kahvaltıda yenir mi?
Evet, aronyalı salata kahvaltıda yenebilir. Yeşillik, meyve ve kuruyemişlerle hazırlanan hafif bir seçenek olarak sunun; Türk kahvaltısındaki peynir ve zeytin gibi tuzlu yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz.
Aronyalı salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
172.5µg · 144% GDV
C Vitamini
27mg · 30% GDV
A Vitamini
262.5µg · 29% GDV
Folat
78µg · 20% GDV
Mineraller
Manganez
0.52mg · 23% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
375mg · 11% GDV
Demir
1.65mg · 9% GDV
Sodyum
27mg · 1% GDV
Aronyalı salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Aronyalı salata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 63 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Aronyalı salata Nedir?
Aronyalı salata, ekşi ve hafif buruk aronya meyvelerinin yeşilliklerle buluştuğu, tek bir geleneksel tarifi olmayan modern bir salatadır. Kuzey Amerika kökenli aronya Türkiye’de de yetiştirilir; taze, dondurulmuş ya da kurutulmuş meyveler kullanılabilir.
Aronyanın keskin tadı marul, roka ve salatalık gibi ferah malzemelerle; ceviz ve zeytinyağlı limon sosuyla iyi gider. Türkiye’de öğle veya akşam yemeklerinde hafif bir başlangıç ya da yan yemek olarak sunabilirsiniz. Lif içerir ve porsiyon başına enerji yükü görece düşüktür; meyvenin burukluğunu dengelemek için tatlı sosları ölçülü kullanın.
Aronyalı salata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Aronyalı salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Aronyalı salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Aronyalı salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Aronyalı salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.41g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Aronyalı salata ile Karşılaştır
Aronyalı salata Gibi Besinler
Aronyalı salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.