Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Aronyalı kefir Kaç Kalori?
Probiyotik, aronia kaynaklı antioksidan içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Aronyalı kefir (240 g) 163 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 16.3 g karbonhidrat, 8.4 g protein, 6.7 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 34 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Aronyalı kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
163
KCAL / 240G
Karbonhidrat
16.3g
· 6% GDV
Protein
8.4g
· 17% GDV
Yağ
6.7g
· 9% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 21% · Yağ 38%
Aronyalı kefir besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 163 kcal | |
| Yağ | 6.7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.32 g | 22% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 110 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 16.3 g | 6% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 8.4 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Aronyalı kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 163 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 10 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 20 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 82 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 122 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 170 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 204 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 224 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Aronyalı kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Aronyalı kefir nedir?
Aronyalı kefir, kefirin aronia meyvesi veya aronia püresiyle birleştirilmiş çeşididir. Kefirin ekşimsi tadına aronianın koyu renkli meyvemsi aroması eklenir; ürünün tarifi ve canlı kültür içerip içermemesi üretim yöntemine göre değişebilir.
Aronyalı kefir faydalı mı?
Aronyalı kefir, fermente süt ürünlerinden gelen canlı kültürleri ve aronia meyvesinin antioksidan bileşenlerini sağlayabilir. Ancak aronia kefiri bir hastalığı önleyen ya da tedavi eden ürün olarak görülmemelidir; içeriği markaya ve hazırlanışına göre değişir.
Aronyalı kefirin tadı nasıldır?
Aronyalı kefir genellikle kefirin ekşimsi ve hafif mayalı tadını, aronianın buruk meyve aromasıyla birleştirir. Meyvenin miktarı ve eklenmiş tatlandırıcı olup olmaması, tadın ne kadar ekşi veya tatlı algılandığını belirler.
Aronyalı kefir ile sade kefir arasındaki fark nedir?
Aronyalı kefirde sade kefire ek olarak aronia meyvesi veya püresi bulunur; bu, rengini ve meyvemsi-buruk tadını değiştirir. Sade kefirde aronia bulunmaz, bu nedenle ürünlerin şeker ve diğer içerikleri de farklı olabilir.
Aronyalı kefir evde nasıl yapılır?
Aronyalı kefiri evde yapmak için önce sütü kefir taneleriyle mayalayıp kefir hazır olduktan sonra aronia püresini ekleyebilirsiniz. Aronia püresini sonradan karıştırmak, meyvenin tadını ayarlamayı kolaylaştırır; karışımı buzdolabında saklayın.
Aronyalı kefir neden mor renklidir?
Aronyalı kefirin mor veya koyu kırmızı rengi çoğunlukla aronia meyvesindeki doğal renk pigmentlerinden gelir. Rengin koyuluğu eklenen aronia miktarına, meyvenin olgunluğuna ve üretim yöntemine göre değişebilir.
Aronyalı kefir smoothie yapımında kullanılabilir mi?
Evet, aronyalı kefir smoothie tabanında kullanılabilir. Muz, yulaf veya başka meyvelerle karıştırarak aronianın buruk tadını yumuşatabilirsiniz; ekstra şeker eklemeden önce tadına bakın, çünkü ürünün kendisi tatlandırılmış olabilir.
Aronyalı kefir sahurda içilir mi?
Evet, aronyalı kefiri sahur öğününde içebilirsiniz. Tek başına uzun süre tok tutan bir öğün yerine geçmez; sahurda yumurta, tam tahıllı ekmek veya başka doyurucu yiyeceklerle birlikte tüketmek daha uygundur.
Laktoz intoleransı olanlar aronyalı kefir içebilir mi?
Laktoz intoleransı olan bazı kişiler kefiri sütten daha kolay tolere edebilir, ancak aronyalı kefir laktozsuz kabul edilmez. Tolerans kişiden kişiye değişir; belirti yaşıyorsanız tüketmeyin ve laktozsuz olduğunu özellikle belirten bir ürün seçin.
Aronyalı kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Aronyalı kefiri açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve ambalajdaki tüketim süresine uyun. Koku, görünüm veya kıvamında olağandışı bir değişiklik varsa tüketmeyin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Aronyalı kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.01µg · 42% GDV
B2
0.41mg · 32% GDV
Biotin
5.04µg · 17% GDV
B5
0.77mg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
228mg · 33% GDV
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Sodyum
110mg · 5% GDV
Aronyalı kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Aronyalı kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 163 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Aronyalı kefir Nedir?
Aronyalı kefir, sütün kefir kültürleriyle fermente edilip aronia meyvesiyle buluşturulmasıyla hazırlanır. Kefir Kafkasya kökenlidir; aronia ise koyu renkli, mayhoş tadıyla bilinen bir meyvedir. Birlikte kullanıldığında kefirin kendine özgü ekşiliğine meyvemsi bir tat eklenir.
Türkiye’de soğuk olarak kahvaltıda veya ara öğünde içebilir, yulafla ya da meyveyle eşleştirebilirsiniz. Fermente süt ürünü olarak protein içerir; aronia da lif ve bitkisel antioksidan bileşikler katar. Daha hafif bir seçenek için ilave şeker içermeyen çeşidi tercih edin; tadı yoğun gelirse sade kefirle karıştırın.
Aronyalı kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Aronyalı kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Aronyalı kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Aronyalı kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Aronyalı kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Aronyalı kefir ile Karşılaştır
Aronyalı kefir Gibi Besinler
Aronyalı kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.