Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Aro Konserve Ton Balığı Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, omega-3 içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Aro Konserve Ton Balığı (112 g) 222 kaloridir. 100 gramında 198 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 32.6 g protein, 9.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %117'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Aro Konserve Ton Balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 112 g
222
KCAL / 112G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
32.6g
· 65% GDV
Yağ
9.2g
· 12% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 61% · Yağ 39%
Aro Konserve Ton Balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (112 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 222 kcal | |
| Yağ | 9.2 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 426 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 32.6 g | 65% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Aro Konserve Ton Balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 112 g | 222 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 30 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 59 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 56 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 75 g | 149 kcal |
| 100 g | 100 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 297 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 317 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 198 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Aro Konserve Ton Balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Aro Konserve Ton Balığı sağlıklı mı?
Evet, Aro Konserve Ton Balığı protein ve omega-3 sağlar. Ancak konserve türüne göre tuz miktarı ve ton balığının cıva içeriği değişebilir; tek protein kaynağınız yapmak yerine balık ve diğer protein kaynaklarını çeşitlendirin.
Aro Konserve Ton Balığı pişmiş mi?
Evet, Aro Konserve Ton Balığı konserveleme sırasında pişirilir ve kutudan çıktığı gibi yenebilir. Yeniden pişirmek güvenlik için gerekli değildir; sıcak bir yemeğe ekliyorsanız yalnızca ısınana kadar pişirmeniz yeterlidir.
Aro Konserve Ton Balığı ile hangi yemekler yapılır?
Aro Konserve Ton Balığı salataya, makarnaya, sandviçe veya ton balıklı böreğe eklenebilir. Makarnaya katacaksanız balığı son aşamada ekleyin; böylece fazla karıştırıp parçalamadan ısıtabilirsiniz.
Aro Konserve Ton Balığı'nın yağı veya suyu süzülmeli mi?
Çoğu tarifte Aro Konserve Ton Balığı'nın sıvısını süzmek yemeğin kıvamını kontrol etmeyi kolaylaştırır. Daha nemli bir salata veya sos istiyorsanız sıvının bir kısmını bırakabilir; kutu içeriğini kullanmadan önce karıştırabilirsiniz.
Aro Konserve Ton Balığı kutudan çıkar çıkmaz yenir mi?
Evet, Aro Konserve Ton Balığı pişmiş ve tüketime hazırdır; ısıtmadan salatada ya da sandviçte kullanabilirsiniz. Kutuyu açtıktan sonra artanı kutusunda bırakmayıp buzdolabında saklayın.
Aro Konserve Ton Balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır ve ne kadar dayanır?
Aro Konserve Ton Balığı'nı açtıktan sonra kapaklı bir kaba aktarın, buzdolabında tutun ve 3–4 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre kalmış balığı saklamayın; kötü koku veya görünüm varsa atın.
Aro Konserve Ton Balığı yıkanır mı?
Hayır, Aro Konserve Ton Balığı'nı yıkamak gerekmez. Süzmek genellikle tarif için yeterlidir; suyla durulamak balığın dokusunu bozabilir ve lezzetini azaltabilir.
Aro Konserve Ton Balığı yoğurtla yenir mi?
Evet, Aro Konserve Ton Balığı yoğurtla yenebilir; ikisini birlikte tüketmenin zehirlediğine dair bir kural yoktur. Risk, yoğurtla balığın birleşmesinden değil, bozulmuş veya uygun saklanmamış gıdadan kaynaklanır.
Aro Konserve Ton Balığı hamilelikte yenebilir mi?
Hamilelikte ton balığı tüketimi türüne ve miktarına bağlı cıva maruziyeti nedeniyle sınırlandırılabilir. Aro Konserve Ton Balığı'nı ne sıklıkta yiyebileceğinizi ürünün ton balığı türü ve kişisel durumunuza göre doktorunuza danışın.
Aro Konserve Ton Balığı her gün yenir mi?
Aro Konserve Ton Balığı'nı her gün yemek yerine farklı balık ve protein kaynaklarıyla dönüşümlü tüketin. Ton balığındaki cıva miktarı türüne göre değişebildiğinden, düzenli tüketimde çeşitlilik daha iyi bir seçimdir.
Aro Konserve Ton Balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.8µg · 117% GDV
B3
9.63mg · 60% GDV
B6
0.39mg · 23% GDV
E Vitamini
1.57mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
62µg · 113% GDV
Fosfor
302mg · 43% GDV
Sodyum
426mg · 19% GDV
İyot
17µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
302mg · 9% GDV
Aro Konserve Ton Balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Aro Konserve Ton Balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (112 g) için alınan 222 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Aro Konserve Ton Balığı Nedir?
Aro Konserve Ton Balığı, ton balığının konserve hâlinde sunulan pratik bir çeşididir. Açıldıktan sonra süzülerek ya da içindeki sıvıyla birlikte kullanılabilir; tadı belirgin ama genellikle farklı malzemelerle kolayca uyum sağlar.
Türkiye’de ton balığı en çok salatalara, sandviçlere ve makarnaya eklenir; hızlı bir öğle yemeğinde veya hafif akşam öğününde tercih edilebilir. Protein bakımından zengin, karbonhidrat içermeyen bir seçenektir ve omega-3 de sağlar. Daha hafif bir tabak için bol yeşillik, domates ve limonla karıştırabilir; tuzunu kontrol etmek için kullanmadan önce süzebilirsiniz.
Aro Konserve Ton Balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Aro Konserve Ton Balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Aro Konserve Ton Balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Aro Konserve Ton Balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Aro Konserve Ton Balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.14g
Omega 6:3 oranı 13.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.7:1).
Aro Konserve Ton Balığı ile Karşılaştır
Aro Konserve Ton Balığı Gibi Besinler
Aro Konserve Ton Balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.