Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
ARO ekmek Kaç Kalori?
Karbonhidrat kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) ARO ekmek (30 g) 80 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 14.8 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 1 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 6.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
ARO ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
80
KCAL / 30G
Karbonhidrat
14.8g
· 5% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 13% · Yağ 12%
ARO ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 147 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 14.8 g | 5% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim ARO ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 80 kcal |
| 1 dilim (ince) | 22 g | 58 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 106 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 119 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 159 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 80 g | 212 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 239 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 398 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.
ARO ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
ARO ekmek nedir?
ARO ekmek, Metro’nun ARO markasıyla satılan paketli ekmek ürünüdür. İşlenmiş bir üründür; kullanılan un ve diğer içerikler ekmeğin çeşidine göre değişebilir.
ARO ekmeğin içinde hangi un ve tohumlar var?
ARO ekmeğin içeriği çeşidine göre değişir; yalnızca marka adına bakarak kullanılan un veya tohumları kesin söylemek mümkün değildir. Ürünün ambalajındaki içerik listesi, elinizdeki çeşidin tarifini gösterir.
ARO ekmek Türkiye’de nereden alınır?
ARO ekmek genellikle Metro mağazalarının ürün yelpazesinde bulunur. Stok ve çeşit mağazaya ve döneme göre değişebildiğinden, gitmeden önce ilgili Metro mağazasındaki bulunurluğu kontrol etmek faydalı olur.
ARO ekmek kahvaltıda nasıl servis edilir?
ARO ekmek kahvaltıda dilimlenerek peynir, yumurta veya sebzelerle servis edilebilir. Ekmek kızartma makinesinde hafifçe kızartmak çıtırlık verir; üzerine sürülecek malzeme, ekmeğin çeşidine göre seçilebilir.
ARO ekmek tost yapmak için uygun mu?
Evet, ARO ekmek tostta kullanılabilir. Dilimlerin arasına peynir ve sevdiğiniz diğer malzemeleri koyup tavada ya da tost makinesinde ısıtın; ince dilimler daha çabuk kızarabileceği için kontrol edin.
ARO ekmek dondurucuda saklanır mı?
Evet, ARO ekmek dondurulabilir. Dilimleri ihtiyacınız kadarını kolayca alabileceğiniz küçük porsiyonlara ayırıp hava almayacak şekilde paketleyin; böylece ekmeğin kuruması ve dondurucu kokusu çekmesi azalır.
ARO ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
ARO ekmeği açtıktan sonra ambalajını kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcak veya nemli ortamda ekmek daha çabuk küflenebilir; paketin üzerindeki saklama ve tarih bilgilerini de izleyin.
ARO ekmek küflenirse küflü kısmı kesip kalanını yemek güvenli mi?
Hayır, küflenen ARO ekmeğin yalnızca görünen kısmını kesmek güvenli kabul edilmez. Ekmek gözenekli olduğu için küf görünmeyen bölümlere de yayılabilir; küflü paketin tamamını atın.
ARO ekmek sağlıklı bir seçim mi?
ARO ekmek öğünlerde karbonhidrat sağlayabilir; besleyici değeri çeşidine ve onu neyle birlikte yediğinize bağlıdır. Daha dengeli bir öğün için ekmeği yumurta, peynir veya sebzeler gibi eşlikçilerle tüketebilirsiniz.
Diyabeti olanlar ARO ekmek yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar ARO ekmek yiyebilir, ancak ekmekteki karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu öğün planınıza göre ayarlamak ve kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışmak uygun olur.
ARO ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Folat
28.5µg · 7% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
6.6µg · 12% GDV
Sodyum
147mg · 6% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Demir
0.93mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
35mg · 1% GDV
ARO ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
ARO ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 80 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
ARO ekmek Nedir?
ARO ekmek, ARO markasıyla satılan paketli bir ekmek çeşididir. Günlük öğünlerde kullanılan dilimli ekmekler gibi kahvaltıda, sandviçte ya da tost yaparken tercih edilebilir; tarifine dair ayrıntılar ürüne göre değişebileceğinden paketteki içindekiler bilgisini kontrol edebilirsiniz.
Dilimleri genellikle yumuşak dokuludur ve peynir, yumurta, zeytin veya domatesle kahvaltı sofrasına kolayca uyum sağlar. Türkiye’de çay yanında, okul ya da iş için hazırlanan sandviçlerde ve çorbanın yanında da tüketilebilir. Besin değerinde karbonhidrat öne çıkar; 100 gramında 49,4 gram karbonhidrat bulunur. Daha doyurucu bir öğün için üzerine protein içeren bir malzeme ekleyebilir, hafif bir seçenek istediğinizde sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
ARO ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
ARO ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
ARO ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
ARO ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
ARO ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
ARO ekmek ile Karşılaştır
ARO ekmek Gibi Besinler
ARO ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.