EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥗

●Düşük GI

Arnavut köy salatası Kaç Kalori?

Domates, salatalık, biber, soğan, maydanoz ve zeytinyağlı taze salata

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

53kcal

GI

20düşük

POTASYUM · 100 G

218mg

LİF · 100 G

1.5g

Kısa cevap

1 su bardağı (doğranmış) Arnavut köy salatası (150 g) 80 kaloridir. 100 gramında 53 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 5.1 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 67.5 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %56'sını karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Arnavut köy salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (doğranmış) · 150 g

80

KCAL / 150G

Karbonhidrat

7.2g

· 3% GDV

Protein

1.7g

· 3% GDV

Yağ

5.1g

· 7% GDV

Lif

2.3g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 8% · Yağ 57%

Arnavut köy salatası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (doğranmış) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori80 kcal
Yağ5.1 g7%
Doymuş yağ0.75 g4%
Trans yağ0 g
Sodyum218 mg9%
Karbonhidrat7.2 g3%
Lif2.3 g8%
Protein1.7 g3%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Doğranmış Arnavut köy salatası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (doğranmış)150 g80 kcal
½ su bardağı (doğranmış)75 g40 kcal
100 g100 g53 kcal
1 porsiyon (küçük)180 g95 kcal
1.5 su bardağı (doğranmış)225 g119 kcal
1 porsiyon (orta)280 g148 kcal
2 su bardağı (doğranmış)300 g159 kcal
1 porsiyon (büyük)400 g212 kcal
1 porsiyon (çok büyük)550 g292 kcal

Değerler, 100 gramdaki 53 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Arnavut köy salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Arnavut köy salatası nasıl yapılır?

Arnavut köy salatası, domates, salatalık, biber, soğan ve maydanozu doğrayıp zeytinyağıyla harmanlayarak yapılır. Sebzeleri iri ya da küçük doğrayabilir, servis etmeden hemen önce zeytinyağı ve isteğe bağlı limon suyu ekleyebilirsiniz.

Arnavut köy salatasının içinde ne olur?

Arnavut köy salatasının temelinde domates, salatalık, biber, soğan, maydanoz ve zeytinyağı bulunur. Bazı tariflerde limon suyu veya sirke de kullanılır; peynir ve zeytin gibi eklemeler ise tarife göre değişir.

Arnavut köy salatası ile çoban salatası arasındaki fark nedir?

Arnavut köy salatası ve çoban salatası benzer taze sebzelerle hazırlansa da tarifleri sabit değildir. Arnavut köy salatasında maydanoz ve zeytinyağı öne çıkabilir; çoban salatası ise Türkiye’de çoğunlukla domates, salatalık, biber ve soğanla yapılır.

Arnavut köy salatası hangi yemeklerin yanında servis edilir?

Arnavut köy salatası, ızgara et veya balığın ve fırın yemeklerinin yanında ferah bir eşlikçidir. Zeytinyağlı sebze yemekleriyle ya da ekmekle hafif bir öğün olarak da sunabilirsiniz.

Arnavut köy salatası önceden hazırlanır mı?

Arnavut köy salatasının sebzelerini önceden yıkayıp doğrayabilirsiniz, ancak sosunu servis öncesinde ekleyin. Tuz ve zeytinyağı sebzelerin suyunu salmasına neden olabileceğinden salata bekledikçe daha sulu ve gevşek hale gelir.

Arnavut köy salatası buzdolabında ne kadar dayanır?

Arnavut köy salatası en iyi hazırlandıktan hemen sonra yenir; kapalı bir kapta buzdolabında saklandığında ertesi güne kadar tüketilmesi uygundur. Bekledikçe domates ve salatalık su salar, dokusu ve tazeliği azalır.

Arnavut köy salatasına peynir konur mu?

Evet, Arnavut köy salatasına peynir ekleyebilirsiniz; ufalanmış beyaz peynir veya feta benzeri peynirler sık tercih edilen eklemelerdir. Peynir şart değildir ve salatanın temel sebzeli, zeytinyağlı halinden farklı bir çeşitleme oluşturur.

Arnavut köy salatasında hangi biber kullanılır?

Arnavut köy salatasında genellikle tatlı yeşil biber kullanılır. Sivri biber de uygundur; daha acı bir sonuç istemiyorsanız acı biber yerine tatlı biber seçin ve çekirdeklerini çıkarın.

Arnavut köy salatası hangi ülkeye aittir?

Arnavut köy salatası, adından da anlaşılacağı üzere Arnavutluk ve Balkan mutfaklarıyla ilişkilendirilen bir salatadır. Köy salatası adı tek ve değişmez bir tarifi ifade etmez; sebzeler ve sos evden eve farklılık gösterebilir.

Arnavut köy salatası için sebzeler nasıl doğranır?

Arnavut köy salatasındaki sebzeleri benzer büyüklükte doğrayın; böylece her lokmada farklı malzemeler birlikte gelir. Domatesin ezilmemesi için keskin bir bıçak kullanın ve maydanozu en son ekleyin.

Arnavut köy salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

67.5µg · 56% GDV

C Vitamini

39.75mg · 44% GDV

B6

0.15mg · 9% GDV

Folat

34.5µg · 9% GDV

Mineraller

Bakır

0.11mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

327mg · 10% GDV

Sodyum

218mg · 9% GDV

Manganez

0.21mg · 9% GDV

Arnavut köy salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

20
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Arnavut köy salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (doğranmış) (150 g) için alınan 80 kaloriyi harcamak:

🚶

20dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Arnavut köy salatası Nedir?

Arnavut köy salatası; domates, salatalık, biber, soğan ve maydanozun doğranıp zeytinyağıyla harmanlandığı, Arnavut mutfağının sade köy usulü salatalarından biridir. Sebzelerin mevsiminde ve olgun olması, salatanın lezzetini özellikle belirler.

Türkiye’de yaz sofralarında, ızgara etin veya balığın yanında; ev yemekleriyle birlikte de sunabilirsiniz. Sulu ve gevrek sebzeleri zeytinyağının yumuşak tadıyla ferah bir eşlikçi olur. Besin içeriği ağırlıklı olarak su ve sebzelerden gelir; lif de sağlar. Daha hafif bir seçenek için yağı ölçülü kullanın, sofraya koymadan hemen önce ekleyin.

Arnavut köy salatası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

72/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Arnavut köy salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Arnavut köy salatası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Arnavut köy salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Arnavut köy salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.75g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.53g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.63g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.4:1).

Arnavut köy salatası ile Karşılaştır

🥗vs🍅
Arnavut köy salatası vs Domates100 g'da 35 kalori fazla
→
🥗vs🥗
Arnavut köy salatası vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 35 kalori fazla
→
🥗vs🫑
Arnavut köy salatası vs Kırmızı Biber100 g'da 22 kalori fazla
→
🥗vs🥄
Arnavut köy salatası vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 9 kalori fazla
→

Arnavut köy salatası Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Arnavut köy salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.