Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Armutlu chia tohumlu yoğurt Kaç Kalori?
Protein, lif ve omega-3 kaynağı
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Armutlu chia tohumlu yoğurt (200 g) 238 kaloridir. 100 gramında 119 kalori vardır. İçinde 24.4 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 11.6 g yağ ve 7 g lif bulunur. 302 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Armutlu chia tohumlu yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
238
KCAL / 200G
Karbonhidrat
24.4g
· 9% GDV
Protein
10.2g
· 20% GDV
Yağ
11.6g
· 15% GDV
Lif
7g
· 25% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 17% · Yağ 43%
Armutlu chia tohumlu yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 238 kcal | |
| Yağ | 11.6 g | 15% |
| Doymuş yağ | 3.5 g | 18% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 98 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 24.4 g | 9% |
| Lif | 7 g | 25% |
| Protein | 10.2 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Armutlu chia tohumlu yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 238 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 119 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 179 kcal |
| 1 paket (küçük) | 150 g | 179 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 214 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 298 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 357 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 119 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Armutlu chia tohumlu yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Armutlu chia tohumlu yoğurt nasıl yapılır?
Armutlu chia tohumlu yoğurt için doğranmış armudu sade yoğurt ve chia tohumlarıyla karıştırın. Chia tohumlarının sıvıyı çekip koyulaşması için buzdolabında bekletin; tarçın veya birkaç damla limon suyu da ekleyebilirsiniz.
Armutlu chia tohumlu yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, armutlu chia tohumlu yoğurt kahvaltıda yenebilir. Yoğurt ve chia tohumları tok tutmaya yardımcı olur; daha doyurucu bir öğün isterseniz üzerine yulaf veya ceviz ekleyebilirsiniz.
Armutlu chia tohumlu yoğurt hazırladıktan sonra ne kadar bekletilmeli?
Armutlu chia tohumlu yoğurdu en az 20–30 dakika buzdolabında bekletin; chia tohumları yoğurdun nemini çekerek kıvam alır. Daha koyu, kaşıkla yenebilen bir doku için geceden hazırlayıp kapalı şekilde soğutabilirsiniz.
Armutlu chia tohumlu yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Armutlu chia tohumlu yoğurt, lif ve protein içeriği sayesinde daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir; tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu ve eklediğiniz bal, pekmez veya granola gibi malzemeleri göz önünde bulundurun.
Armutlu chia tohumlu yoğurda şeker veya bal eklemek gerekir mi?
Hayır, armutlu chia tohumlu yoğurda mutlaka şeker veya bal eklemeniz gerekmez; olgun armut doğal tat verir. Daha tatlı seviyorsanız az miktarda bal ekleyin, ancak meyveli yoğurdu önce tadıp karar verin.
Armutlu chia tohumlu yoğurt buzdolabında kaç gün saklanır?
Armutlu chia tohumlu yoğurdu kapalı bir kapta buzdolabında en fazla 1–2 gün saklayın. Armut bekledikçe sulanıp kararabilir; keskin koku, küf veya alışılmadık görünüm fark ederseniz tüketmeyin.
Armutlu chia tohumlu yoğurtta armut kabuğu soyulmalı mı?
Hayır, armut iyice yıkanmışsa kabuğunu soymadan armutlu chia tohumlu yoğurda ekleyebilirsiniz. Kabuğu lif katkısı sağlar; daha pürüzsüz bir kıvam tercih ediyorsanız armudu soyup küçük küpler halinde doğrayın.
Armutlu chia tohumlu yoğurt için hangi yoğurt kullanılır?
Armutlu chia tohumlu yoğurt için sade, şekersiz yoğurt kullanın. Süzme yoğurt daha yoğun bir kıvam verirken normal yoğurt daha yumuşak olur; chia tohumları sıvı çektiği için karışım bekledikçe zaten koyulaşır.
Armutlu chia tohumlu yoğurda donmuş armut konur mu?
Evet, çözdürülmüş donmuş armut armutlu chia tohumlu yoğurtta kullanılabilir. Çözülünce su salabileceği için fazla sıvıyı süzün ve meyveyi yoğurtla karıştırmadan önce küçük parçalar halinde doğrayın.
Armutlu chia tohumlu yoğurt çocuklara verilir mi?
Evet, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara armutlu chia tohumlu yoğurt verilebilir; chia tohumlarını önceden yoğurtta bekletip yumuşatın. Küçük çocuklarda yaşa uygun kıvam ve porsiyon seçin, ilk kez veriyorsanız az miktarla başlayın.
Armutlu chia tohumlu yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.72µg · 30% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
0.86mg · 17% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
302mg · 43% GDV
Kalsiyum
308mg · 31% GDV
Selenyum
16µg · 29% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Potasyum ⭐
390mg · 11% GDV
Sodyum
98mg · 4% GDV
Armutlu chia tohumlu yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Armutlu chia tohumlu yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 238 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Armutlu chia tohumlu yoğurt Nedir?
Armutlu chia tohumlu yoğurt, yoğurdun doğranmış armut ve chia tohumlarıyla bir araya geldiği pratik bir kâsedir; belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, meyveli yoğurt alışkanlığının modern bir çeşididir. Armut yumuşak ve hafif tatlı bir lezzet verir; chia bekledikçe sıvıyı çekip karışıma koyu, hafif jelimsi bir doku katar. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında tüketebilir; daha doyurucu bir kâse için üzerine yulaf veya birkaç ceviz ekleyebilirsiniz.
Yoğurttan protein, armut ve chia tohumlarından lif alırsınız; chia ayrıca omega-3 kaynağıdır. 100 gramında 5,1 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek isterseniz sade yoğurt kullanıp armutun kendi tatlılığıyla yetinebilirsiniz.
Armutlu chia tohumlu yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Armutlu chia tohumlu yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Armutlu chia tohumlu yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Armutlu chia tohumlu yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Armutlu chia tohumlu yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.64g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Armutlu chia tohumlu yoğurt ile Karşılaştır
Armutlu chia tohumlu yoğurt Gibi Besinler
Armutlu chia tohumlu yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.