Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Arjantin yer fıstığı Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Arjantin yer fıstığı (30 g) 170 kaloridir. 100 gramında 567 kalori vardır. İçinde 4.8 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 14.8 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Arjantin yer fıstığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
170
KCAL / 30G
Karbonhidrat
4.8g
· 2% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
14.8g
· 19% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 17% · Yağ 73%
Arjantin yer fıstığı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 170 kcal | |
| Yağ | 14.8 g | 19% |
| Doymuş yağ | 1.88 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.8 g | 2% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Arjantin yer fıstığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 170 kcal |
| 1 adet (bütün) | 1 g | 6 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 9 g | 51 kcal |
| 2 yemek kaşığı (bütün) | 18 g | 102 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 159 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 255 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 284 kcal |
| 100 g | 100 g | 567 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 146 g | 828 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 567 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Arjantin yer fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Arjantin yer fıstığı ile normal yer fıstığı arasında ne fark vardır?
Arjantin yer fıstığı, genellikle Arjantin’de yetiştirilen veya bu ülkeden gelen yer fıstığını ifade eder; ayrı bir bitki türü değildir. Boyut, tat ve kullanım özellikleri çeşide ve ürüne göre değişebilir.
Arjantin yer fıstığı çiğ yenir mi?
Evet, Arjantin yer fıstığı çiğ yenebilir. Ancak çiğ ürünün taze ve küfsüz olması önemlidir; acılaşmış, nemlenmiş ya da küf kokan taneleri tüketmeyin.
Arjantin yer fıstığı nasıl kavrulur?
Arjantin yer fıstığı fırında veya tavada kavrulabilir. Yağ eklemeden, kısık ya da orta ısıda sık karıştırarak renk alana kadar pişirin; soğudukça kıtırlaşır ve kolayca fazla kavrulabilir.
Arjantin yer fıstığı nasıl saklanır, bayatlar mı?
Arjantin yer fıstığı bayatlayabilir; içindeki yağlar zamanla acılaşır. Ağzı kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde; uzun süre saklayacaksanız buzdolabında tutun. Rutubet ve sıcak ortam küflenme riskini artırır.
Arjantin yer fıstığı nerede yetişir?
Arjantin yer fıstığı adı, Arjantin’de yetiştirilen veya oradan satılan yer fıstığını belirtir. Arjantin önemli bir yer fıstığı üreticisi ve ihracatçısıdır; ürünün çeşidi ve yetiştiği bölge pakete göre değişebilir.
Arjantin yer fıstığı kabuğuyla yenir mi?
Evet, kabuklu Arjantin yer fıstığının ince kırmızımsı zarı genellikle yenebilir; lif de içerir. Dıştaki sert kabuk yenmez. Zarın tadı hafif buruk gelebilir, bu yüzden isteyenler yemeden önce soyabilir.
Arjantin yer fıstığı en çok hangi tariflerde kullanılır?
Arjantin yer fıstığı atıştırmalık olarak kavrulabilir; ezme, sos ve tatlılarda da kullanılabilir. Hafif kavurmak aromasını belirginleştirir. Tuzlu kavrulmuş ürünler çayın yanında tercih edilirken, tuzsuz olanlar yemek ve tariflere daha kolay uyum sağlar.
Arjantin yer fıstığı evde yer fıstığı ezmesi yapmak için uygun mudur?
Evet, Arjantin yer fıstığı evde ezme yapmak için uygundur. Kavrulmuş taneleri güçlü bir mutfak robotunda pürüzsüzleşene kadar çekin; daha kolay karışması için ara sıra kenarlardaki parçaları sıyırın. Tuz veya tatlandırıcı eklemek isteğe bağlıdır.
Arjantin yer fıstığı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Arjantin yer fıstığı tek başına kilo verdirmez. Protein ve yağ içeriği sayesinde doyurucu bir ara öğün olabilir; ancak kolayca fazla yenebildiğinden porsiyonu önceden ayırmak işe yarar.
Yer fıstığı alerjisi olan biri Arjantin yer fıstığı yiyebilir mi?
Hayır, yer fıstığı alerjisi olan biri Arjantin yer fıstığı yememelidir; bu ürün de yer fıstığıdır ve ciddi reaksiyona yol açabilir. Alerji durumunda çapraz bulaşma ihtimaline karşı açıkta satılan ürünlerden de kaçının.
Arjantin yer fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.63mg · 23% GDV
Folat
72µg · 18% GDV
Biotin
5.1µg · 17% GDV
E Vitamini
2.5mg · 17% GDV
Mineraller
Bakır
0.34mg · 38% GDV
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Fosfor
113mg · 16% GDV
Magnezyum
50mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
212mg · 6% GDV
Sodyum
5.4mg · 0% GDV
Arjantin yer fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Arjantin yer fıstığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 170 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Arjantin yer fıstığı Nedir?
Arjantin yer fıstığı, Arjantin’de yetiştirilen yer fıstığının adıdır; tek başına atıştırmalık olarak ya da yemeklere eklenerek tüketilir. Kavrulmuş hâli çıtır dokulu, belirgin biçimde fıstıksı ve hafif tatlımsı bir tada sahiptir. Türkiye’de ara öğünde veya çayın yanında yiyebilir, iri kıyılmış hâlini salata ve ev yapımı tatlıların üzerine serpebilirsiniz.
Protein ve yağ bakımından zengindir; bu nedenle küçük bir porsiyonu bile doyurucu olabilir. 100 gramında 567 kalori bulunur. Daha hafif bir atıştırmalık için tuzsuz olanı seçip porsiyonu yaklaşık 30 gramda tutabilirsiniz.
Arjantin yer fıstığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Arjantin yer fıstığı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Arjantin yer fıstığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Arjantin yer fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Arjantin yer fıstığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.68g
Arjantin yer fıstığı ile Karşılaştır
Arjantin yer fıstığı Gibi Besinler
Arjantin yer fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.