Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Arginin Tozu Kaç Kalori?
Saf arginin amino asidi, kas gelişimi ve dolaşım desteği için kullanılır.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Arginin Tozu (5 g) 20 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 5 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Arginin Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 5 g
20
KCAL / 5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
Arginin Tozu besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 20 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Arginin Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 20 kcal |
| 1 g | 1 g | 4 kcal |
| 1 adet (mini) | 2 g | 8 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 40 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 40 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 15 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 20 g | 80 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Arginin Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Arginin tozu ne işe yarar?
Arginin tozu, vücudun nitrik oksit üretiminde kullandığı bir amino asit sağlar. Nitrik oksit damarların gevşemesine yardımcı olur; bu nedenle arginin takviyeleri dolaşım ve egzersiz performansı desteği amacıyla kullanılır, ancak etkisi kişiden kişiye değişebilir.
Arginin tozu nasıl kullanılır?
Arginin tozu, ölçülen porsiyon suya karıştırılarak içilir; kuru tozu doğrudan yutmayın. Verilen bilgilerde tipik porsiyon yaklaşık 5 gram, yani bir orta boy çay kaşığıdır. Ürünün kullanım talimatındaki miktarı aşmayın.
Arginin tozu ne zaman alınmalı?
Arginin tozunun herkes için kanıtlanmış tek bir kullanım zamanı yoktur. Egzersiz için kullananlar genellikle antrenman öncesini tercih eder; mide rahatsızlığı olursa aç karnına almak yerine yemekle birlikte kullanmak daha iyi tolere edilebilir.
Arginin tozu kas yapar mı?
Arginin tozu tek başına kas yapmaz. Kas gelişiminde düzenli direnç egzersizi ve yeterli beslenme belirleyicidir; arginin takviyesinin sağlıklı kişilerde kas kütlesini artırdığına dair kanıtlar sınırlıdır.
Arginin tozu cinsel performansı artırır mı?
Arginin tozu cinsel performansı kesin olarak artırmaz. Nitrik oksit yoluyla kan akışını etkileyebilse de, ereksiyon sorunlarının tedavisi olduğu gösterilmiş değildir; bu sorun sürüyorsa altta yatan nedeni değerlendirmek önemlidir.
Arginin tozu tansiyonu düşürür mü?
Arginin tozu bazı kişilerde damarları gevşeterek tansiyonu etkileyebilir, fakat tansiyon ilacı yerine geçmez. Tansiyon ilacı, nitrat veya ereksiyon ilacı kullanıyorsanız birlikte kullanım tansiyonun aşırı düşmesine yol açabileceğinden doktorunuza danışın.
Arginin tozunun yan etkileri nelerdir?
Arginin tozu mide bulantısı, karın ağrısı, şişkinlik veya ishale neden olabilir. Damarları gevşetmesi baş dönmesine de yol açabilir; bu etkiler özellikle yüksek miktarlarda veya bazı ilaçlarla birlikte kullanımda önem kazanır.
Arginin tozu aç karnına içilir mi?
Evet, arginin tozu aç karnına içilebilir; ancak bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Böyle bir durum olursa yemekle birlikte deneyin ve kullanımı ürünün porsiyon talimatına göre sürdürün.
Arginin tozu kreatinle birlikte alınır mı?
Arginin tozu kreatinle aynı dönemde kullanılabilir; bu iki takviyenin birlikte alınmasının kas gelişimini kesin olarak artırdığı gösterilmemiştir. İkisini de kullanıyorsanız önerilen porsiyonları aşmayın ve mide rahatsızlığı olup olmadığını gözlemleyin.
Arginin tozunu kimler kullanmamalı?
Hamilelik veya emzirme dönemindeyseniz, böbrek ya da kalp hastalığınız varsa veya düzenli ilaç kullanıyorsanız arginin tozuna başlamadan önce doktorunuza danışın. Özellikle tansiyonu etkileyen ilaçlarla etkileşim kişiye göre değişebilir.
Arginin Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Arginin Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Arginin Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (5 g) için alınan 20 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Arginin Tozu Nedir?
Arginin Tozu, vücutta da bulunan bir amino asit olan argininin toz hâlindeki takviye biçimidir; günlük yemeklerde kullanılan un ya da klasik protein tozu değildir. Genellikle sporcu beslenmesi ürünleri arasında satılır ve suya veya başka içeceklere karıştırılarak tüketilir.
Tadı hafif acımsı olabilir; ince toz yapısı sıvıda karıştırıldığında daha kolay içilir. Türkiye’de çoğunlukla antrenman çevresinde kullanılan içeceklerle ya da smoothie’lerle tercih edilir. Besin içeriği tek bir amino aside dayanır: karbonhidrat ve yağ içermez; 100 gramında 100 gram protein bulunur. Ölçü kaşığı kullanıyorsanız etiketteki porsiyon talimatını izleyin; içeceğe eklemek tadını yumuşatabilir.
Arginin Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Arginin Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Arginin Tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Arginin Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Arginin Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Arginin Tozu ile Karşılaştır
Arginin Tozu Gibi Besinler
Arginin Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.