Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Arby's Hamburger Kaç Kalori?
Arby's klasik hamburger, dana köftesi, hamburger ekmeği, marul, domates, soğan, ketçap ve mayonez içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Arby's Hamburger (130 g) 338 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 35.1 g karbonhidrat, 15.6 g protein, 14.3 g yağ ve 2 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Arby's Hamburger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 130 g
338
KCAL / 130G
Karbonhidrat
35.1g
· 13% GDV
Protein
15.6g
· 31% GDV
Yağ
14.3g
· 18% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 19% · Yağ 39%
Arby's Hamburger besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (130 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 338 kcal | |
| Yağ | 14.3 g | 18% |
| Doymuş yağ | 5.46 g | 27% |
| Trans yağ | 0.23 g | |
| Sodyum | 546 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 35.1 g | 13% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 15.6 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Arby's Hamburger Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 130 g | 338 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 80 g | 208 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 260 kcal |
| 1 adet (ince) | 110 g | 286 kcal |
| 1 adet (kalın) | 150 g | 390 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 468 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 572 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 260 g | 676 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Arby's Hamburger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Arby's hamburgerin içinde ne var?
Arby's hamburger; dana köfte, hamburger ekmeği, marul, domates, soğan, ketçap ve mayonezle hazırlanır. Ultra işlenmiş bir fast-food ürünüdür; ekmek ve soslar da sandviçin bu niteliğine katkıda bulunur.
Arby's hamburgerin köftesi roast beef mi?
Hayır, Arby's hamburgerin içinde roast beef değil, dana kıymadan hazırlanan hamburger köftesi bulunur. Roast beef sandviçte ise bütün dana etinin kızartılıp ince dilimlenmesiyle hazırlanan et kullanılır.
Arby's hamburgerde mayonez ve ketçap var mı?
Evet, Arby's hamburgerin standart içeriğinde hem mayonez hem ketçap bulunur. Soslardan birini istemiyorsanız sipariş verirken çıkartılmasını belirtebilirsiniz; bu seçeneğin sunulması restorana göre değişebilir.
Arby's hamburgerde peynir bulunur mu?
Hayır, klasik Arby's hamburgerin belirtilen içeriğinde peynir yoktur. Menüde peynirli başka bir seçenek varsa bu, klasik hamburgerle aynı ürün olmayabilir; sipariş verirken seçtiğiniz ürünün adını kontrol edin.
Arby's hamburger ile Arby's roast beef sandviç arasındaki fark nedir?
Arby's hamburger, dana köfte ve hamburger ekmeğiyle hazırlanır; roast beef sandviçte ince dilimlenmiş kızartılmış dana eti kullanılır. Ekmekleri ve tipik malzemeleri de farklıdır, bu yüzden aynı Arby's ürünü değillerdir.
Arby's hamburger siparişinde malzemeleri çıkarttırabilir misiniz?
Genellikle marul, domates, soğan veya soslardan istemediklerinizi çıkartmayı talep edebilirsiniz. Arby's hamburgeri için malzeme değiştirme seçenekleri şubeye ve sipariş kanalına bağlı olduğundan, sipariş verirken isteğinizi açıkça belirtin.
Arby's hamburgerin yanında ne yenir?
Arby's hamburgerin yanında patates kızartması, kıvırcık patates kızartması veya salata tercih edilebilir. Daha doyurucu bir menü için içecekle servis edilir; daha hafif bir öğün istiyorsanız kızartma yerine salata seçebilirsiniz.
Arby's hamburger artarsa buzdolabında ne kadar saklanır?
Arby's hamburgeri oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; artanı gecikmeden kapalı bir kapta buzdolabına koyup kısa sürede tüketin. Marul ve domates bekledikçe yumuşayıp sulanabileceği için saklanan sandviçin dokusu taze halinden farklı olur.
Arby's hamburger nasıl yeniden ısıtılır?
Arby's hamburgeri yeniden ısıtmak için önce marul ve domates gibi soğuk malzemeleri çıkarın. Köfteyi ve ekmeği ayrı ayrı ısıtıp sonra birleştirmek, sebzelerin pörsümesini önler; sandviçi eşit biçimde ısınana kadar ısıtın.
Arby's hamburger her gün yenir mi?
Arby's hamburgeri her gün yemek yerine ara sıra tercih etmek daha uygundur; ultra işlenmiş bir fast-food sandviçidir. Günlük öğünlerde sebze, baklagil ve daha az işlenmiş gıdalara da yer vermek, beslenme çeşitliliğini artırır.
Arby's Hamburger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.04µg · 43% GDV
B3
2.73mg · 17% GDV
B5
0.78mg · 16% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Mineraller
Çinko
2.73mg · 25% GDV
Sodyum
546mg · 24% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Fosfor
143mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
234mg · 7% GDV
Arby's Hamburger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Arby's Hamburger Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (130 g) için alınan 338 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Arby's Hamburger Nedir?
Arby’s hamburgeri, Arby’s’in klasik fast-food hamburgeridir: dana köftesi ve yumuşak ekmek arasında marul, domates, soğan, ketçap ve mayonez bulunur. Türkiye’de geleneksel bir ev yemeğinden çok, dışarıda hızlı bir öğle ya da akşam öğünü olarak tercih edilir; yanında patates kızartması ve içecekle sunulabilir. Sebzeler tazelik ve hafif çıtırlık, soslar ise köfteyle uyumlu tatlı-ekşi ve kremamsı bir lezzet katar.
Ekmek ve soslar karbonhidratla yağı birlikte getirirken köfte de protein sağlar; enerji yoğunluğu 100 gramda 260 kaloridir. Daha dengeli bir öğün için yanında su ve salata tercih edebilir, ekstra sos ya da patatesi sınırlayabilirsiniz. Hızlı ve doyurucu bir seçenek aradığınızda pratik olsa da, günlük öğünlerde sebze ağırlıklı alternatiflerle dönüşümlü tüketmek iyi bir tercihtir.
Arby's Hamburger Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Arby's Hamburger İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Arby's Hamburger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Arby's Hamburger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Arby's Hamburger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Omega 6:3 oranı 5.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.8:1).
Arby's Hamburger ile Karşılaştır
Arby's Hamburger Gibi Besinler
Arby's Hamburger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.