Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Arby's burger
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Arby's burger (180 g) 486 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 48.6 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 21.6 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
486
KCAL / 180G
Karbonhidrat
48.6g
· 18% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
21.6g
· 28% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 19% · Yağ 41%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 486 kcal | |
| Yağ | 21.6 g | 28% |
| Doymuş yağ | 8.1 g | 41% |
| Trans yağ | 0.36 g | |
| Sodyum | 1080 mg | 47% |
| Karbonhidrat | 48.6 g | 18% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 486 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 90 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 324 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 675 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 350 g | 945 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 972 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Arby's burgeri, seçilen ürüne göre burger köftesi, ekmek ve peynir, sos ya da sebze gibi farklı malzemeler içerebilir. Menü içeriği ülkeye ve ürüne göre değiştiğinden, belirli bir burgerin malzemelerini adıyla sormak en doğrusudur.
Arby's burgeri genellikle dana etli köfteyle hazırlanır; ancak ürün ve ülkeye göre tarif değişebilir. Arby's'in roast beef sandviçleri ince dilimlenmiş et kullanırken burgerde köfte bulunması beklenir.
Arby's burgerinin helal olduğu her şube için söylenemez. Et tedariki ve sertifikasyon ülkeye, hatta şubeye göre değişebilir; helal besleniyorsanız sipariş vermeden önce bulunduğunuz şubeden o ürünün et kaynağını ve sertifikasını öğrenin.
Arby's burgerini evde benzer şekilde yapmak için dana köftesini tavada veya ızgarada pişirip burger ekmeğine yerleştirin. Peynir, sos ve sebzeleri seçtiğiniz Arby's ürününe göre ekleyin; restoran tarifi her yerde aynı olmayabilir.
Arby's burgerinde peynir bulunup bulunmaması sipariş edilen ürüne bağlıdır. Menüde peynirli ve peynirsiz seçenekler olabilir; burgerin adını ve sipariş açıklamasını kontrol ederek istediğiniz seçeneği belirleyin.
Arby's burgerini buzdolabında kapalı bir kapta en fazla 3–4 gün saklayın. Oda sıcaklığında iki saatten uzun kaldıysa, özellikle sıcak havalarda, güvenlik için yemeyin; marul ve domates gibi malzemeler de ekmeği yumuşatabilir.
Arby's burgerini en iyi, ekmek ve köfteyi ayırıp köfteyi iyice ısıtarak yeniden ısıtırsınız. Mikrodalga hızlıdır ama ekmeği yumuşatabilir; marul gibi soğuk malzemeleri çıkartıp ısıttıktan sonra yeniden ekleyin.
Arby's burgerinin yanında patates kızartması sık tercih edilir; daha dengeli bir öğün için salata veya sebze de seçebilirsiniz. Türkiye'de ayran da burgerle uyumlu bir içecek seçeneğidir.
Arby's burgerini daha hafif bir öğün yapmak için küçük porsiyon seçin, ekstra peynir ve sosu azaltın ve patates kızartması yerine salata alın. Sosu ayrıca istemek, ne kadar kullandığınızı kontrol etmenizi sağlar.
Arby's burgerinde köfte, roast beef sandviçinde ise dilimlenmiş roast beef eti kullanılır. Bu nedenle etin dokusu ve sandviçin yapısı farklıdır; hangi malzemelerin eklendiği ise seçilen menü ürününe göre değişir.
Vitaminler
B12
1.26µg · 53% GDV
B3
6.3mg · 39% GDV
B1
0.23mg · 19% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
Mineraller
Sodyum
1080mg · 47% GDV
Çinko
3.78mg · 34% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
306mg · 9% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (180 g) için alınan 486 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Arby's burgeri, Arby's restoranlarında sunulan; ekmek arasında köfte ve genellikle sos ya da başka klasik burger malzemeleriyle hazırlanan bir fast-food seçeneğidir. İçeriği seçilen çeşide göre değişebilir. Türkiye’de tek başına hızlı bir öğün olarak tercih edilebilir; yanında patates kızartması ve soğuk içecekle servis edilir, daha doyurucu bir öğün için salata da eklenebilir.
Ekmek yumuşak, köfte ise sıcak ve lezzetlidir; soslar burgeri daha yoğun ve doyurucu kılar. Besin değerleri bakımından karbonhidrat, yağ ve protein içerir; 100 gramında 13 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün isterseniz patates yerine salata seçebilir ve sosu azaltabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
8.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.16g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.