Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı Kaç Kalori?
Doğal tatlılık, lif ve sağlıklı yağ içeren enerji verici atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı (25 g) 125 kaloridir. 100 gramında 500 kalori vardır. İçinde 16.3 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 5 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
125
KCAL / 25G
Karbonhidrat
16.3g
· 6% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 5% · Yağ 39%
Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.28 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 16.3 g | 6% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 125 kcal |
| 1 adet (küçük) | 18 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 30 g | 150 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 175 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 250 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 70 g | 350 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 375 kcal |
| 100 g | 100 g | 500 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 700 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 500 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı nedir?
Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı, hurmanın doğal tatlılığını Antep fıstığının lezzetiyle birleştiren pratik bir ara öğündür. Genellikle hurmanın içine fıstık konarak hazırlanır; bazı tariflerde hurma ve fıstık birlikte ezilip şekillendirilir.
Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı evde nasıl yapılır?
Antep fıstıklı hurma atıştırmalığını evde yapmak için çekirdeği çıkarılmış yumuşak hurmaların içine Antep fıstığı koyup hurmayı kapatın. Daha kolay şekil vermek için hurmaları ezip iri kıyılmış fıstıkla karıştırabilir, karışımı küçük lokmalar hâlinde yuvarlayabilirsiniz.
Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı lif sağlayan hurma ile yağ ve protein içeren Antep fıstığını bir araya getirir. İlave şeker içermeyen sade bir tarif, şekerleme yerine tercih edilebilir; yine de hurmanın doğal şekeri nedeniyle porsiyon önemlidir.
Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı diyabeti olanlar için uygun mudur?
Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı kan şekerini etkileyebilir; hurmanın doğal şekeri ve karbonhidratı vardır. Diyabetiniz varsa tüketim miktarını öğün planınıza göre belirleyin; kişisel hedefleriniz için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı kilo aldırır mı?
Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı tek başına kilo aldırmaz, ancak küçük bir parçası bile enerji bakımından yoğun olabilir. Sık sık veya büyük porsiyonlarda yemek günlük enerji alımını artırabilir; ara öğün olarak bir parça tercih etmek daha kolay kontrol sağlar.
Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı nasıl saklanır?
Antep fıstıklı hurma atıştırmalığını hava almayan kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Ev yapımı veya sıcak havada bekleyecek parçaları buzdolabına koyun; bu, hurmanın yumuşamasını ve fıstığın lezzetinin bozulmasını yavaşlatır.
Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı dondurulur mu?
Evet, Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı dondurulabilir. Parçaları birbirine değmeyecek şekilde önce tepsiye dizip dondurun, ardından kapalı bir kaba alın; yemeden önce buzdolabında çözdürmek dokusunun daha iyi kalmasına yardımcı olur.
Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı iftarda yenir mi?
Evet, Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı iftarda küçük bir tatlı lokması veya ara öğün olarak yenebilir. Hurmanın tatlılığı ve fıstığın doyuruculuğu nedeniyle birkaç parça yerine tek parça almak, ana öğüne iştahınızı korumanıza yardımcı olur.
Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı spor öncesinde yenir mi?
Evet, Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı spor öncesinde hızlıca yenebilen bir seçenektir. Hurma karbonhidrat, Antep fıstığı ise yağ sağlar; egzersizden hemen önce fazla yemek rahatsız edebileceğinden küçük bir parçayla yetinin.
Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı çocuklara verilebilir mi?
Evet, Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa verilebilir. Yapışkan hurma ve bütün fıstık küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir; küçük çocuklar için fıstığı ince kıyın ve yerken gözetim sağlayın.
Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.06mg · 4% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.4mg · 3% GDV
Biotin
0.75µg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Magnezyum
13mg · 3% GDV
Sodyum
1.5mg · 0% GDV
Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı Nedir?
Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı, hurmanın doğal tatlılığını Antep fıstığının kendine özgü aroması ve yağlı dokusuyla bir araya getirir; bütün hurmalar fıstıkla doldurulabilir ya da iki malzeme birlikte hazırlanabilir. Hurma Orta Doğu ve çevresinde, Antep fıstığıysa Türkiye’de özellikle sevilen bir kuruyemiştir. Bu eşleşme, geleneksel malzemeleri pratik bir atıştırmalıkta buluşturur.
Yumuşak, çiğnenebilir hurma ile çıtır fıstığın karşıtlığı çay veya kahvenin yanında iyi gider; hurmanın iftarda tercih edilmesi de bu atıştırmalığı sofraya yakıştırır. Lif içerir, ancak doğal şeker ve fıstık yağları nedeniyle enerji yoğun bir seçenektir. Tek parça çoğu zaman tatlı isteğini karşılar; daha dengeli bir ara öğün için yanında sade yoğurt tercih edebilirsiniz.
Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 36.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (36.5:1).
Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı ile Karşılaştır
Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı Gibi Besinler
Antep fıstıklı hurma atıştırmalığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.