1 adet (orta) Antep Fıstıklı Bar (35 g) 168 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 13.3 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 11.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %43'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Antep Fıstıklı Bar Nedir?

Antep fıstıklı bar, doğranmış Antep fıstıklarının bir arada tutulduğu, pratikçe taşınabilen yoğun bir atıştırmalıktır. Antep fıstığı özellikle Gaziantep ve çevresiyle özdeşleşse de barın tarifi ve kullanılan bağlayıcı malzemeler ürüne göre değişebilir.

Fıstık parçaları çıtır, iç kısmı ise daha sıkı ve hafif yumuşak olabilir; tadı belirgin biçimde fıstıksı ve çoğu çeşitte tatlıdır. Ara öğünde, yolda ya da çay veya kahvenin yanında yiyebilirsiniz. Yağ ve protein içeriğiyle enerji veren, aynı zamanda lif de sağlayan bir seçenektir; 100 gramında 480 kalori bulunur. Daha hafif bir ara öğün için tek bir orta boy parçayla yetinip yanında meyve tercih edebilirsiniz.

Antep Fıstıklı Bar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

480

KCAL / 100G

Karbonhidrat

38g

· 14% GDV

Protein

13g

· 26% GDV

Yağ

32g

· 41% GDV

Lif

· 25% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 11% · Yağ 58%

Antep Fıstıklı Bar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.6mg · 50% GDV

Biotin

8µg · 27% GDV

0.3mg · 18% GDV

E Vitamini

2.5mg · 17% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Fosfor

360mg · 51% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Magnezyum

110mg · 26% GDV

Antep Fıstıklı Bar Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

65/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Antep Fıstıklı Bar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Antep Fıstıklı Bar Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 480 kaloriyi harcamak:

🚶

119dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

49dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

65dk

Bisiklet

🏊

56dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Antep Fıstıklı Bar İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Antep Fıstıklı Bar Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Antep Fıstıklı Bar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Antep Fıstıklı Bar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

15.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

8.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 102.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (102.9:1).

Antep Fıstıklı Bar ile Karşılaştır

🥜vs🥜

Antep Fıstıklı Bar vs Yer Fıstığı100 g'da 87 kalori az

→🥜vs🥜

Antep Fıstıklı Bar vs Ceviz100 g'da 174 kalori az

→🥜vs🥜

Antep Fıstıklı Bar vs Badem100 g'da 99 kalori az

→🥜vs🌻

Antep Fıstıklı Bar vs Ayçekirdeği100 g'da 104 kalori az

→

Antep Fıstıklı Bar Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Antep Fıstıklı Bar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Antep fıstıklı bar sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Antep fıstıklı bar, fıstıktan protein ve doymamış yağlar sağlayan enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Şeker, bal veya şurup içeriği ürüne göre değiştiği için tatlı bir barı günlük kuruyemiş porsiyonunun yerine değil, ara sıra tüketmek daha uygundur.

Antep fıstıklı barın içinde ne olur?

Antep fıstıklı barın temel malzemesi Antep fıstığıdır; parçaları bir arada tutmak için şeker, bal, şurup veya başka bir bağlayıcı kullanılabilir. Çikolata ya da kuru meyve eklenen çeşitler de vardır; tarif markaya ve ürüne göre değişir.

Evde Antep fıstıklı bar nasıl yapılır?

Antep fıstıklı bar, doğranmış fıstıkların yapışkan bir bağlayıcıyla karıştırılıp kalıpta sıkıştırılmasıyla yapılabilir. Bal veya şurubu ısıtıp fıstıklarla birleştirin, karışımı yağlı kâğıt serili kaba bastırın ve dilimlemeden önce tamamen soğutun.

Antep fıstıklı bar neden dağılır?

Antep fıstıklı bar genellikle bağlayıcısı az olduğunda, karışım kalıba yeterince sıkıştırılmadığında ya da kesilmeden önce soğumadığında dağılır. Evde yaparken fıstıkları bağlayıcıyla iyice kaplayın ve karışımı kalıba bastırarak düzleştirin.

Antep fıstıklı bar nasıl saklanır?

Antep fıstıklı barı hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem barın dokusunu yumuşatabilir; sıcak ortam ise çikolatalı veya şuruplu çeşitleri yapışkanlaştırabilir. Paketi açılmış ürünlerde ambalajdaki saklama talimatını izleyin.

Antep fıstıklı bar dondurulur mu?

Evet, Antep fıstıklı bar dondurulabilir. Parçaları birbirine yapışmamaları için ayrı ayrı sarıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; yemeden önce oda sıcaklığında çözdürün. Çözüldükten sonra dokusu ilk hâlinden biraz daha yumuşak olabilir.

Antep fıstıklı bar çayın yanında yenir mi?

Evet, Antep fıstıklı bar çayın yanında ara öğün olarak yenebilir. Bar zaten tatlıysa yanında şekerli başka yiyecekler eklemek yerine sade çay tercih edin; yoğun fıstık aroması şekersiz çayla da iyi gider.

Antep fıstıklı bar antrenmandan önce yenir mi?

Evet, Antep fıstıklı bar antrenman öncesinde enerji sağlayabilir; ancak yağ ve lif içeriği sindirimi yavaşlatıp egzersiz sırasında bazı kişilerde rahatsızlık yaratabilir. Egzersize çok yakın yememek ve kendi toleransınızı gözlemek işe yarar.

Antep fıstıklı bar diyabeti olanlar için uygun mu?

Antep fıstıklı bar kan şekerini etkileyebilir; özellikle şeker, bal veya şurup içeren çeşitlerde porsiyon önemlidir. İçerik ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, diyabetiniz varsa barı beslenme planınıza nasıl ekleyeceğinizi diyetisyeninizle değerlendirin.

Antep fıstıklı bar çocuklara verilebilir mi?

Evet, Antep fıstıklı bar çocuklara verilebilir; ancak sert veya iri fıstık parçaları küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir. Yaşa uygun yumuşaklıkta ve küçük parçalara ayrılmış olduğundan emin olun; kuruyemiş alerjisi varsa vermeyin.

Antep Fıstıklı Bar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026