Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Antep fıstıklı badem Kaç Kalori?
Sağlıklı yağ, protein ve lif içeren badem-pistachio karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Antep fıstıklı badem (30 g) 177 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 6.5 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 15.2 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Antep fıstıklı badem Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
177
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.5g
· 2% GDV
Protein
6.1g
· 12% GDV
Yağ
15.2g
· 19% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 13% · Yağ 73%
Antep fıstıklı badem besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 177 kcal | |
| Yağ | 15.2 g | 19% |
| Doymuş yağ | 1.71 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.9 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.5 g | 2% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 6.1 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Antep fıstıklı badem Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 177 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 9 g | 53 kcal |
| 2 yemek kaşığı (bütün) | 18 g | 106 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 165 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 266 kcal |
| 1 adet (orta) | 60 g | 354 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 708 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Antep fıstıklı badem Hakkında Sık Sorulan Sorular
Antep fıstıklı badem sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, Antep fıstıklı badem protein, lif ve çoğunlukla doymamış yağ içeren doyurucu bir atıştırmalıktır. Tuzsuz çeşidini seçmek, özellikle sık tüketiyorsanız, sodyum alımını sınırlamaya yardımcı olur.
Antep fıstıklı badem kilo vermeye yardımcı olur mu?
Antep fıstıklı badem tek başına kilo verdirmez; lif ve protein içeriği ara öğünde tok kalmanıza yardımcı olabilir. Enerjisi yoğun olduğu için bir oturuşta paketten yemek yerine yaklaşık 30 gramlık bir porsiyon ayırın.
Antep fıstıklı badem günde ne kadar yenir?
Antep fıstıklı badem için yaklaşık 30 gram, bir orta porsiyon olarak kullanılabilir. Bu miktarı ara öğün olarak tüketebilir ya da yoğurt ve yulafın üzerine ekleyebilirsiniz; büyük avuçlarla sık sık yemek kolayca porsiyonu artırır.
Antep fıstıklı badem nasıl saklanır?
Antep fıstıklı bademi hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın; sıcaklık ve ışık, kuruyemişlerin yağlarının acılaşmasını hızlandırabilir. Ev çok sıcaksa veya uzun süre saklayacaksanız kapalı kabı buzdolabına koyabilirsiniz.
Antep fıstıklı badem kavrulmuş mu çiğ mi yenmeli?
Antep fıstıklı bademi çiğ de kavrulmuş da yiyebilirsiniz; tercih, tadına ve ürünün hazırlanışına bağlıdır. Kavrulmuş çeşitlerde tuz veya ek yağ bulunabileceğinden, daha sade bir seçenek arıyorsanız içindekiler bilgisini karşılaştırın.
Antep fıstıklı badem nasıl tüketilir?
Antep fıstıklı bademi tek başına ara öğün olarak yiyebilir veya yoğurt, yulaf lapası ve salataya serpebilirsiniz. Üzerine ekleyeceğiniz miktarı önceden ayırmak, yemeğin dokusunu ve lezzetini artırırken porsiyonu kontrol etmenizi kolaylaştırır.
Antep fıstıklı badem tatlılarda kullanılır mı?
Evet, Antep fıstıklı badem tatlılarda kullanılabilir. İri doğrayıp sütlü tatlıların, keklerin veya kurabiyelerin üzerine ekleyin; fırında kullanacaksanız kolayca fazla kızarabileceği için tarifin son bölümünde eklemek daha iyi sonuç verir.
Antep fıstıklı badem suda bekletilir mi?
Evet, Antep fıstıklı bademi suda bekletebilirsiniz; ancak bu işlem besin değerini artırmaz ve karışımın dokusunu yumuşatır. Beklettikten sonra süzüp bekletmeden tüketin; ıslak kuruyemişleri uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Antep fıstıklı badem kan şekerini yükseltir mi?
Antep fıstıklı badem, lif ve yağ içeriği nedeniyle şekerli atıştırmalıklara kıyasla kan şekerini genellikle daha yavaş etkiler. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı kendi ölçümlerinize göre belirleyin; tedavi düzeninizi değiştirmeyin.
Antep fıstıklı badem kahvaltıda nasıl yenir?
Antep fıstıklı bademi kahvaltıda yoğurt veya yulafın üzerine ekleyebilir, yanında meyveyle tüketebilirsiniz. İyice çiğneyin ve miktarı önceden ayırın; böylece kahvaltıya gevreklik katarken kontrolsüz atıştırmanın önüne geçersiniz.
Antep fıstıklı badem Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
4.08mg · 27% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.33mg · 37% GDV
Fosfor
139mg · 20% GDV
Magnezyum
75mg · 18% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
219mg · 6% GDV
Sodyum
0.9mg · 0% GDV
Antep fıstıklı badem Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Antep fıstıklı badem Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 177 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Antep fıstıklı badem Nedir?
Antep fıstıklı badem, badem ile Antep fıstığının bir arada sunulduğu bir kuruyemiş karışımıdır. Türkiye’de bu iki kuruyemiş hem tek başına hem de karışık olarak tüketilir; evde hazırlanabilir ya da hazır alınabilir. Tatlımsı, hafif kavruk badem tadı Antep fıstığının kendine özgü aromasına eşlik eder; taneler çıtırdır ve uzun süre tok tutan bir atıştırmalık hissi verir.
Çay saatinde, misafir ağırlarken veya gün içinde ara öğün olarak yiyebilirsiniz; kahvaltı sofrasına ya da kuru meyve tabağına da yakışır. Yağ, protein ve lif bakımından zengin bir seçenek olan karışımın 30 gramlık bir porsiyonu, ölçüyü korumak isteyenler için pratiktir. Tuzsuz ve kavrulmamış olanını seçmek, daha sade bir atıştırmalık arayanlara uygundur.
Antep fıstıklı badem Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Antep fıstıklı badem İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Antep fıstıklı badem Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Antep fıstıklı badem Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Antep fıstıklı badem Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.71g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.93g
Omega 6:3 oranı 193.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (193.5:1).
Antep fıstıklı badem ile Karşılaştır
Antep fıstıklı badem Gibi Besinler
Antep fıstıklı badem hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.