Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tuzsuz Antep Fıstığı Kaç Kalori?
Yüksek protein ve sağlıklı yağ, magnezyum ve B vitamini kaynağı
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tuzsuz Antep Fıstığı (30 g) 168 kaloridir. 100 gramında 560 kalori vardır. İçinde 8.3 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 13.6 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tuzsuz Antep Fıstığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
168
KCAL / 30G
Karbonhidrat
8.3g
· 3% GDV
Protein
6.1g
· 12% GDV
Yağ
13.6g
· 17% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 14% · Yağ 68%
Tuzsuz Antep Fıstığı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 13.6 g | 17% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 8.3 g | 3% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 6.1 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Tuzsuz Antep Fıstığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 168 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 10 g | 56 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 28 g | 157 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 280 kcal |
| 10 adet (küçük) | 60 g | 336 kcal |
| 100 g | 100 g | 560 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 560 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 123 g | 689 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 560 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tuzsuz Antep Fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzsuz Antep fıstığının faydaları nelerdir?
Tuzsuz Antep fıstığı protein, lif, sağlıklı yağlar, magnezyum ve B vitaminleri sağlar. Ara öğünde tek başına yenebilir; protein ve lif içeriği tok kalmaya katkıda bulunur.
Günde ne kadar tuzsuz Antep fıstığı yenir?
Günlük ara öğün için yaklaşık 30 gram, yani bir orta boy porsiyon tuzsuz Antep fıstığı tercih edilebilir. Porsiyonlanmış tüketmek, fark etmeden büyük miktarda yemeyi önlemeye yardımcı olur.
Tuzsuz Antep fıstığı kilo aldırır mı?
Tuzsuz Antep fıstığı tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Kabuklu alıp ölçülü bir porsiyon hazırlamak, ne kadar yediğinizi takip etmeyi kolaylaştırır.
Diyabeti olanlar tuzsuz Antep fıstığı yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olanlar tuzsuz Antep fıstığını genellikle dengeli bir öğünün parçası olarak yiyebilir; protein ve lif içermesi de önemlidir. İlaç veya kişisel beslenme planı nedeniyle porsiyon konusunda kararsızsanız doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Tuzsuz Antep fıstığı çiğ mi, kavrulmuş mu yenmeli?
Tuzsuz Antep fıstığı hem çiğ hem kavrulmuş yenebilir. Çiğ olanın aroması daha hafif, kavrulmuş olanınki daha belirgindir; kavurma sırasında tuz eklenmediğinden emin olmak için ürünü kontrol edin.
Tuzsuz Antep fıstığı nasıl saklanır?
Tuzsuz Antep fıstığını hava almayan bir kapta, serin ve karanlık yerde saklayın. Sıcaklık ve hava yağlarının bayatlamasını hızlandırır; acılaşmış veya alışılmadık kokan fıstıkları tüketmeyin.
Tuzsuz Antep fıstığı dondurucuya konur mu?
Evet, tuzsuz Antep fıstığı dondurulabilir. Hava geçirmeyen bir dondurucu kabına koyup nemden koruyun; kullanacağınız miktarı çözdürün ve çözülen fıstığı tekrar tekrar dondurmayın.
Antep fıstığını diğer fıstıklardan ayıran özellik nedir?
Antep fıstığı, kendine özgü aroması ve özellikle tatlılarda kullanılan yoğun fıstık tadıyla bilinir. Türkiye’de baklava ve katmer gibi yöresel tatlılarda sıkça tercih edilir; ürünün boyutu ve rengi çeşide ve hasada göre değişebilir.
Tuzsuz Antep fıstığının kabuğu yenir mi?
Hayır, tuzsuz Antep fıstığının sert dış kabuğu yenmez; içindeki fıstık yenir. Kabuğu çatlamış olanları elle açabilirsiniz, ancak küflü ya da hasarlı görünen içleri ayırın.
Tuzsuz Antep fıstığı baklavada kullanılır mı?
Evet, tuzsuz Antep fıstığı baklavada kullanılabilir ve tatlının fıstık aromasını öne çıkarır. İç olarak kullanmadan önce kabuklarını ayıklayıp iri ya da ince çekin; tuzsuz olması tatlıya tuz eklemeniz gerektiği anlamına gelmez.
Tuzsuz Antep Fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.51mg · 30% GDV
B1
0.26mg · 22% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
E Vitamini
0.69mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.39mg · 43% GDV
Fosfor
146mg · 21% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
306mg · 9% GDV
Sodyum
1.5mg · 0% GDV
Tuzsuz Antep Fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuzsuz Antep Fıstığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tuzsuz Antep Fıstığı Nedir?
Tuzsuz Antep fıstığı, özellikle Gaziantep ve çevresinde yetişen Antep fıstığının tuz eklenmeden hazırlanmış hâlidir. Çiğ ya da kavrulmuş olarak satılır; kabuklu olanı çoğunlukla atıştırmalık, içi ise tatlılarda ve yemeklerde kullanılır.
Kendine özgü aroması ve hafif tatlımsı tadı, kavrulunca daha belirginleşir. Türkiye’de çayın yanında, misafirlikte ve bayramlarda ikram edilir; baklava gibi tatlılara da lezzet verir. Protein ve lif içeren, enerji yoğun bir kuruyemiştir: 100 gramında 20,3 gram protein bulunur. Tuzsuz oluşu, tuzlu atıştırmalıkları azaltmak isteyenlere uygun bir seçenek olabilir; porsiyonunu küçük bir avuçla sınırlayabilir, yoğurtla veya meyveyle tüketebilirsiniz.
Tuzsuz Antep Fıstığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tuzsuz Antep Fıstığı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuzsuz Antep Fıstığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tuzsuz Antep Fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuzsuz Antep Fıstığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.99g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.14g
Omega 6:3 oranı 51.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (51.7:1).
Tuzsuz Antep Fıstığı ile Karşılaştır
Tuzsuz Antep Fıstığı Gibi Besinler
Tuzsuz Antep Fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.