Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tuzlu kabuklu Antep fıstığı Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar, protein ve lif içerir; tuzlu olduğu için sodyumu yüksektir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Tuzlu kabuklu Antep fıstığı (30 g) 169 kaloridir. 100 gramında 562 kalori vardır. İçinde 8.2 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 13.6 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tuzlu kabuklu Antep fıstığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
169
KCAL / 30G
Karbonhidrat
8.2g
· 3% GDV
Protein
6.1g
· 12% GDV
Yağ
13.6g
· 17% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 14% · Yağ 68%
Tuzlu kabuklu Antep fıstığı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 169 kcal | |
| Yağ | 13.6 g | 17% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 8.2 g | 3% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 6.1 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Tuzlu kabuklu Antep fıstığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 169 kcal |
| 1 adet (bütün) | 0.6 g | 3 kcal |
| 20 adet (bütün) | 12 g | 67 kcal |
| 40 adet (bütün) | 24 g | 135 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28.4 g | 159 kcal |
| ½ su bardağı (bütün) | 30 g | 169 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 253 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 60 g | 337 kcal |
| 100 g | 100 g | 562 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 562 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tuzlu kabuklu Antep fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzlu kabuklu Antep fıstığı sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Evet, tuzlu kabuklu Antep fıstığı protein, lif ve doymamış yağlar sağlar; ancak tuz miktarı yüksektir. Tuz alımını sınırlıyorsanız tuzsuz Antep fıstığını tercih edin veya porsiyonunuzu küçük tutun.
Tuzlu kabuklu Antep fıstığı tansiyonu yükseltir mi?
Evet, fazla tuz içeren tuzlu kabuklu Antep fıstığı kan basıncını yükseltmeye katkıda bulunabilir. Yüksek tansiyonunuz varsa tuzsuz çeşidi seçin ve kişisel tuz sınırınız için doktorunuza danışın.
Tuzlu kabuklu Antep fıstığının kabuğu nasıl kolay açılır?
Tuzlu kabuklu Antep fıstığını, kabuk aralığına başka bir fıstığın yarım kabuğunu sokup hafifçe çevirerek açabilirsiniz. Kabuğu sıkıca kapalı olanları dişinizle zorlamayın; sert bir cisim kullanmak yaralanmaya yol açabilir.
Tuzlu kabuklu Antep fıstığının kabuğu yenir mi?
Hayır, tuzlu kabuklu Antep fıstığının sert dış kabuğu yenmez; yalnızca içindeki fıstık yenir. Kabukları çiğnemek rahatsız edici olabilir ve boğulma riski yaratabilir, bu yüzden yemeden önce çıkarın.
Tuzlu kabuklu Antep fıstığı günde ne kadar yenir?
Tuzlu kabuklu Antep fıstığı için yaklaşık 30 gramlık bir porsiyon uygun bir başlangıç ölçüsüdür. Kabukları yemediğiniz için porsiyonu yalnızca iç fıstıkları düşünerek ayarlayın; tuz içeriği nedeniyle paketten doğrudan atıştırmak miktarı artırabilir.
Tuzlu kabuklu Antep fıstığı nasıl saklanır?
Tuzlu kabuklu Antep fıstığını hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Sıcak ve nem fıstığın tadını ve kıtırlığını bozabilir; uzun süre saklayacaksanız kapalı bir kapla buzdolabına koyabilirsiniz.
Tuzlu kabuklu Antep fıstığı dondurucuya konur mu?
Evet, tuzlu kabuklu Antep fıstığı dondurulabilir. Hava geçirmeyen, nem almayan bir kapta saklayın ve ihtiyacınız kadarını çıkarın; yemeden önce oda sıcaklığına gelmesini beklemek kıtırlığını korumasına yardımcı olur.
Tuzlu kabuklu Antep fıstığı çocuklara verilir mi?
Evet, çiğneyebilen çocuklara tuzlu kabuklu Antep fıstığı verilebilir; ancak bütün fıstıklar küçük çocuklarda boğulma riski taşır. Çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun biçimde sunun; tuzlu olduğu için miktarı sınırlayın.
Tuzlu kabuklu Antep fıstığı kilo aldırır mı?
Tuzlu kabuklu Antep fıstığı tek başına kilo aldırmaz; ancak porsiyon büyüdükçe enerji alımı da artar. Kabuklu olması yavaş yemenize yardımcı olabilir, fakat tuz nedeniyle susuzluk hissedip yanında daha fazla atıştırmamaya dikkat edin.
Tuzlu kabuklu Antep fıstığını yıkamak gerekir mi?
Hayır, paketli tuzlu kabuklu Antep fıstığını yemeden önce yıkamanız gerekmez. Yıkamak yüzeydeki tuzu azaltabilir ama fıstıkları ıslatıp kıtırlığını bozabilir; daha az tuz istiyorsanız baştan tuzsuz ürün seçin.
Tuzlu kabuklu Antep fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.51mg · 30% GDV
B1
0.26mg · 22% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
E Vitamini
0.87mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.39mg · 43% GDV
Fosfor
147mg · 21% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
308mg · 9% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Tuzlu kabuklu Antep fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuzlu kabuklu Antep fıstığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 169 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tuzlu kabuklu Antep fıstığı Nedir?
Tuzlu kabuklu Antep fıstığı, Güneydoğu Anadolu’yla, özellikle Gaziantep’le özdeşleşen Antep fıstıklarının kabuklarıyla kavrulup tuzlanmış hâlidir. Kabukları açarak içini yersiniz; bu da atıştırırken tempoyu doğal olarak yavaşlatır.
Kavrulunca aroması belirginleşir, içi kıtır ve hafif yağlı olur. Türkiye’de çayın yanında, misafirlikte ya da maç izlerken ikram edilir; bayram sofralarında da sıkça yer bulur. Protein ve lifin yanı sıra yağ bakımından da zengindir, ancak tuzlama sodyum miktarını yükseltir. Bir avuç ölçülü bir atıştırmalık olabilir; tuzunu azaltmak isterseniz tuzsuz fıstık tercih edin veya yanında bol su için.
Tuzlu kabuklu Antep fıstığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tuzlu kabuklu Antep fıstığı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuzlu kabuklu Antep fıstığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tuzlu kabuklu Antep fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuzlu kabuklu Antep fıstığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.99g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.32g
Omega 6:3 oranı 51.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (51.4:1).
Tuzlu kabuklu Antep fıstığı ile Karşılaştır
Tuzlu kabuklu Antep fıstığı Gibi Besinler
Tuzlu kabuklu Antep fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.