Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soslu Antep fıstığı Kaç Kalori?
Tuzlu ve baharatlı, enerji yoğun atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Soslu Antep fıstığı (30 g) 177 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 13.7 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Soslu Antep fıstığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
177
KCAL / 30G
Karbonhidrat
8.4g
· 3% GDV
Protein
6.1g
· 12% GDV
Yağ
13.7g
· 18% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 13% · Yağ 68%
Soslu Antep fıstığı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 177 kcal | |
| Yağ | 13.7 g | 18% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 8.4 g | 3% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 6.1 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Soslu Antep fıstığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 177 kcal |
| 1 adet (bütün) | 0.6 g | 4 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 8 g | 47 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 165 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 236 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 295 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 60 g | 354 kcal |
| 1 paket (küçük) | 80 g | 472 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soslu Antep fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soslu Antep fıstığı nedir, nasıl hazırlanır?
Soslu Antep fıstığı, genellikle kavrulmuş Antep fıstığının tuz ve baharatlarla tatlandırılmış hâlidir. Kaplamanın ve çeşninin içeriği üreticiye veya evde kullanılan tarife göre değişebilir.
Soslu Antep fıstığı ile sade Antep fıstığı arasındaki fark nedir?
Soslu Antep fıstığı, sade Antep fıstığına kıyasla dışındaki çeşni veya kaplamayla farklı bir tat ve daha belirgin tuzluluk sunar. Sade olanın tadı ise fıstığın kendisinden gelir.
Soslu Antep fıstığının kabuğu yenir mi?
Hayır, soslu Antep fıstığının sert dış kabuğu yenmez; kırıp içindeki fıstığı tüketin. Baharatlı kaplama kabuğa bulaşmışsa içi de çeşnili olabilir.
Soslu Antep fıstığı evde nasıl yapılır?
Soslu Antep fıstığı evde, kabuklu ya da iç fıstıkları az miktarda yağ ve seçtiğiniz baharatlarla harmanlayıp fırında kısa süre kavurarak hazırlanabilir. Baharatların yanmaması için sık sık kontrol edin.
Soslu Antep fıstığı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, soslu Antep fıstığı protein ve lif içeren bir atıştırmalıktır; ancak enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonlar kolayca fazla tüketilebilir. Tuzlu çeşniler de sodyum miktarını artırabilir.
Soslu Antep fıstığı sade Antep fıstığından daha mı tuzludur?
Çoğu soslu Antep fıstığı çeşnisi tuz içerdiğinden sade Antep fıstığından daha tuzlu olabilir. Tuz oranı üründen ürüne değişir; özellikle tuz kısıtlaması olanlar tüketim miktarına dikkat etmelidir.
Soslu Antep fıstığı nasıl saklanır, bayatlar mı?
Soslu Antep fıstığını hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem ve sıcaklık çıtırlığını azaltıp bayatlamayı hızlandırır; kötü koku veya tat fark ederseniz tüketmeyin.
Soslu Antep fıstığının üzerindeki çeşni yıkanır mı?
Hayır, soslu Antep fıstığını yıkamak çeşniyi düzensiz biçimde çıkarır ve fıstığı nemlendirerek çıtırlığını bozabilir. Daha az baharatlı tat istiyorsanız çeşnisiz Antep fıstığı tercih edin.
Soslu Antep fıstığı kilo aldırır mı?
Soslu Antep fıstığı tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için sık sık büyük miktarlarda yemek günlük enerji alımını artırabilir. Atıştırırken miktarı önceden ayırmak aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olur.
Soslu Antep fıstığı köpeklere verilir mi?
Hayır, soslu Antep fıstığı köpeklere uygun bir ödül değildir. Tuz ve baharatlar mide-bağırsak rahatsızlığına yol açabilir; kabuklar da boğulma veya sindirim sorunu riski taşır.
Soslu Antep fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.51mg · 30% GDV
B1
0.21mg · 18% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
E Vitamini
0.69mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.39mg · 43% GDV
Fosfor
146mg · 21% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
305mg · 9% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Soslu Antep fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soslu Antep fıstığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 177 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soslu Antep fıstığı Nedir?
Soslu Antep fıstığı, kavrulmuş Antep fıstığının tuzlu veya baharatlı bir çeşniyle tatlandırıldığı bir atıştırmalıktır. Antep fıstığı Türkiye’de özellikle Gaziantep ve çevresiyle özdeşleşir; soslu çeşidi kuruyemişçilerde ve paketli atıştırmalıklar arasında bulunur.
Çıtır dokusu ve yoğun fıstık tadına eklenen belirgin çeşnisiyle çay yanında, misafirlikte ya da akşam atıştırmalığında tercih edilir. Yağ ve enerji bakımından yoğun, aynı zamanda protein ve lif içeren bir seçenektir. Daha dengeli bir ara öğün için sade meyveyle birlikte yiyebilir veya daha az çeşnili kuruyemişlerle dönüşümlü tercih edebilirsiniz.
Soslu Antep fıstığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soslu Antep fıstığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soslu Antep fıstığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soslu Antep fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soslu Antep fıstığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.23g
Omega 6:3 oranı 45.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (45.3:1).
Soslu Antep fıstığı ile Karşılaştır
Soslu Antep fıstığı Gibi Besinler
Soslu Antep fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.