Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kabuklu kavrulmuş Antep fıstığı Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ açısından zengin, lifli atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kabuklu kavrulmuş Antep fıstığı (30 g) 169 kaloridir. 100 gramında 562 kalori vardır. İçinde 8.2 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 13.6 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kabuklu kavrulmuş Antep fıstığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
169
KCAL / 30G
Karbonhidrat
8.2g
· 3% GDV
Protein
6.1g
· 12% GDV
Yağ
13.6g
· 17% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 14% · Yağ 68%
Kabuklu kavrulmuş Antep fıstığı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 169 kcal | |
| Yağ | 13.6 g | 17% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 8.2 g | 3% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 6.1 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kabuklu kavrulmuş Antep fıstığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 169 kcal |
| 1 adet (bütün) | 0.6 g | 3 kcal |
| 20 adet (orta) | 12 g | 67 kcal |
| 40 adet (büyük) | 24 g | 135 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 157 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 30 g | 169 kcal |
| 1 paket (küçük) | 45 g | 253 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 60 g | 337 kcal |
| 100 g | 100 g | 562 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 562 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kabuklu kavrulmuş Antep fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kabuklu kavrulmuş Antep fıstığı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, kabuklu kavrulmuş Antep fıstığı protein ve lif sağlayan, doyurucu bir atıştırmalıktır. Tuz eklenmişse sık tüketimde tuz miktarını da hesaba katın; kabuğunu ayıklamak yeme hızınızı yavaşlatabilir.
Kabuklu kavrulmuş Antep fıstığının açılmayan kabuğu nasıl açılır?
Açılmayan kabuklu kavrulmuş Antep fıstığını, başka bir fıstığın kabuğunun ucunu aralığa sokup nazikçe çevirerek açabilirsiniz. Dişinizle kırmaya çalışmayın; sert kabuk dişlere zarar verebilir.
Kabuklu kavrulmuş Antep fıstığının kabuğu yenir mi?
Hayır, kabuklu kavrulmuş Antep fıstığının sert dış kabuğu yenmek için uygun değildir. Fıstığı kabuğundan çıkarıp içini yiyin; kabuğu yutmak boğaza takılma veya sindirim rahatsızlığı riski yaratabilir.
Kabuklu kavrulmuş Antep fıstığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kabuklu kavrulmuş Antep fıstığını açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Isı, nem ve güneş ışığı yağlarının tadını bozabileceğinden ocağın yanında veya açık pakette bırakmayın.
Kabuklu kavrulmuş Antep fıstığı mutlaka tuzlu mudur?
Hayır, kavrulmuş olması kabuklu Antep fıstığının mutlaka tuzlandığı anlamına gelmez. Tuzlu ve tuzsuz çeşitleri bulunabilir; tadı ve ambalajdaki içerik bilgisi eklenmiş tuz olup olmadığını anlamanıza yardımcı olur.
Kabuklu kavrulmuş Antep fıstığı ile çiğ Antep fıstığı arasındaki fark nedir?
Kabuklu kavrulmuş Antep fıstığı ısıyla işlem gördüğü için çiğ Antep fıstığına göre daha belirgin kavrulmuş bir tada ve daha gevrek bir dokuya sahiptir. Kavurma sırasında tuz eklenmiş olabilir; çiğ olanın tadı daha hafiftir.
Kabuklu kavrulmuş Antep fıstığı neden bazen kapalı çıkar?
Kabuklu kavrulmuş Antep fıstığının kapalı olması çoğunlukla meyvenin gelişimi sırasında kabuğun doğal olarak açılmamasından kaynaklanır. Tek başına bozulduğu anlamına gelmez; içini açtığınızda kötü koku veya acılaşmış tat varsa yemeyin.
Kabuklu kavrulmuş Antep fıstığı evde tekrar kavrulur mu?
Evet, kabuklu kavrulmuş Antep fıstığını evde kısa süre yeniden ısıtabilirsiniz; ancak zaten kavrulmuş olduğundan kolayca fazla kuruyabilir veya yanabilir. Tuzsuz fıstığa tuz eklemek isterseniz, ısıtmadan önce çok az suyla nemlendirmek tuzun tutunmasına yardımcı olur.
Kabuklu kavrulmuş Antep fıstığı kilo aldırır mı?
Kabuklu kavrulmuş Antep fıstığı tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için fark etmeden büyük miktarda yemek toplam enerji alımını artırabilir. Kabuğuyla sunmak ve küçük bir porsiyon ayırmak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Kabuklu kavrulmuş Antep fıstığı çayın yanında yenir mi?
Evet, kabuklu kavrulmuş Antep fıstığı Türkiye'de çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzsuz olanı çayın tadını daha az bastırır; kabukları için sofraya küçük bir kâse koymak da sunumu pratik hale getirir.
Kabuklu kavrulmuş Antep fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.51mg · 30% GDV
B1
0.26mg · 22% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
E Vitamini
0.87mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.39mg · 43% GDV
Fosfor
147mg · 21% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
308mg · 9% GDV
Sodyum
1.8mg · 0% GDV
Kabuklu kavrulmuş Antep fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kabuklu kavrulmuş Antep fıstığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 169 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kabuklu kavrulmuş Antep fıstığı Nedir?
Kabuklu kavrulmuş Antep fıstığı, Güneydoğu Anadolu’da, özellikle Gaziantep çevresinde yetişen fıstıkların kabuklarıyla kavrulmasıyla hazırlanır. İçini yemek için kabuğunu elle açarsınız; kavurma, fıstığın kendine özgü aromasını belirginleştirir.
Türkiye’de genellikle atıştırmalık olarak, sohbetlerde ve çayın yanında sunulur; bayram sofralarında da sıkça yer bulur. Yağ, protein ve lif içeriğiyle besleyici ama enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 20,3 gram protein bulunur. Siz daha ölçülü bir ara öğün için küçük bir avuç ayırabilir, tuzlu kavrulmuş çeşitlerde yanında su içebilirsiniz.
Kabuklu kavrulmuş Antep fıstığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kabuklu kavrulmuş Antep fıstığı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kabuklu kavrulmuş Antep fıstığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kabuklu kavrulmuş Antep fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kabuklu kavrulmuş Antep fıstığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.99g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.32g
Omega 6:3 oranı 51.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (51.4:1).
Kabuklu kavrulmuş Antep fıstığı ile Karşılaştır
Kabuklu kavrulmuş Antep fıstığı Gibi Besinler
Kabuklu kavrulmuş Antep fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.