Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Diyet Antep fıstığı ezmesi Kaç Kalori?
Daha düşük kalorili, sürülebilir Antep fıstığı ezmesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Diyet Antep fıstığı ezmesi (16 g) 82 kaloridir. 100 gramında 515 kalori vardır. İçinde 3.5 g karbonhidrat, 3 g protein, 6.4 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Diyet Antep fıstığı ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
82
KCAL / 16G
Karbonhidrat
3.5g
· 1% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 14% · Yağ 69%
Diyet Antep fıstığı ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 82 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.83 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 19 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 3.5 g | 1% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Diyet Antep fıstığı ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 82 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 26 kcal |
| 1 dilim (ince) | 12 g | 62 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 20 g | 103 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 129 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 32 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 206 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 309 kcal |
| 100 g | 100 g | 515 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 240 g | 1236 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 515 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Diyet Antep fıstığı ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Diyet Antep fıstığı ezmesi sağlıklı mı?
Genel olarak besleyici bir ezmedir; Antep fıstığından protein, lif ve doymamış yağlar sağlar. “Diyet” ibaresi tek başına daha sağlıklı olduğu anlamına gelmez; ürünün içeriği ve porsiyonu da önemlidir.
Diyet Antep fıstığı ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; normal Antep fıstığı ezmesine göre daha düşük kalorili bir alternatif olarak porsiyon kontrolüne yardımcı olabilir. Yine de enerji yoğun bir besindir, bu nedenle kaşık miktarını göz kararı artırmayın.
Diyet Antep fıstığı ezmesi nasıl tüketilir?
Diyet Antep fıstığı ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya yoğurt ve meyveyle tüketebilirsiniz. Yoğun kıvamını açmak için az miktarda süt ya da suyla karıştırıp sos olarak da kullanabilirsiniz.
Diyet Antep fıstığı ezmesi ile normal Antep fıstığı ezmesi arasındaki fark nedir?
Diyet Antep fıstığı ezmesi genellikle daha düşük kalorili olacak şekilde hazırlanır; bunun için tarifteki yağ veya başka bileşenler değişebilir. Ancak “diyet” tanımı standart değildir, bu nedenle tat, kıvam ve içerik markaya göre farklılaşır.
Diyet Antep fıstığı ezmesinde şeker var mı?
Bazı diyet Antep fıstığı ezmelerinde şeker veya tatlandırıcı bulunabilir, bazılarında bulunmayabilir. “Diyet” adı şekersiz olduğu anlamına gelmez; ürün seçerken içerik listesindeki şeker, şurup ve tatlandırıcıları kontrol edin.
Diyet Antep fıstığı ezmesinin yağı neden üstte birikir?
Diyet Antep fıstığı ezmesinde yağın yüzeye çıkması doğal bir ayrışmadır; Antep fıstığının kendi yağı zamanla katı kısımdan ayrılabilir. Tüketmeden önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın; bozulmuş koku varsa kullanmayın.
Diyet Antep fıstığı ezmesi açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı mı?
Diyet Antep fıstığı ezmesini açtıktan sonra ürünün saklama talimatını izleyin; bazı ürünler serin ve kuru dolapta, bazıları buzdolabında saklanır. Kavanozun kapağını sıkıca kapatmak ve içine ıslak kaşık sokmamak tazeliği korur.
Diyet Antep fıstığı ezmesi açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Diyet Antep fıstığı ezmesinin açıldıktan sonraki dayanma süresi içeriğine ve saklama koşullarına bağlıdır; ambalajdaki süreyi esas alın. Ekşi ya da acılaşmış koku, küf veya belirgin tat değişikliği görürseniz tüketmeyin.
Diyet Antep fıstığı ezmesi evde yapılabilir mi?
Evet, Antep fıstıklarını güçlü bir mutfak robotunda pürüzsüzleşene kadar çekerek evde ezme yapabilirsiniz. Ev yapımı karışım otomatik olarak daha düşük kalorili olmaz; “diyet” kıvamı için yağ veya şeker eklemek yerine sade Antep fıstığı kullanın.
Diyet Antep fıstığı ezmesi baklava iç harcında kullanılır mı?
Evet, diyet Antep fıstığı ezmesi baklava iç harcına katılabilir; ancak tek başına çekilmiş Antep fıstığının yerini bire bir tutmayabilir. Daha yumuşak ve nemli bir dolgu oluşturur, ayrıca ürünün tatlılığı baklavanın şekerini etkileyebilir.
Diyet Antep fıstığı ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.16mg · 9% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Biotin
0.96µg · 3% GDV
E Vitamini
0.38mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Fosfor
67mg · 10% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Magnezyum
20mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
122mg · 4% GDV
Sodyum
19mg · 1% GDV
Diyet Antep fıstığı ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Diyet Antep fıstığı ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 82 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Diyet Antep fıstığı ezmesi Nedir?
Diyet Antep fıstığı ezmesi, öğütülmüş Antep fıstığından yapılan, ekmeğe sürülebilen bir ezmedir. Antep fıstığı özellikle Gaziantep ve çevresiyle özdeşleşir; bu ezmenin içeriği ve kıvamı ürüne göre değişebilir. “Diyet” adı daha hafif bir seçenek olarak sunulduğunu belirtir, ancak bunu tek başına belirli bir içerik garantisi saymamak gerekir.
Yoğun fıstık aromalı, yumuşak ya da hafif pütürlü olabilir. Kahvaltıda ekmeğe sürerek, meyveyle veya yoğurda karıştırarak yiyebilir; çay ya da kahvenin yanında sunabilirsiniz. Yağ ve protein içerirken lif de sağlar; 100 gramında 8 g lif bulunur. Porsiyonu ölçülü tutmak ve ürünün etiketini kontrol etmek, size uygun bir kullanım miktarı seçmenize yardımcı olur.
Diyet Antep fıstığı ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Diyet Antep fıstığı ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Diyet Antep fıstığı ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Diyet Antep fıstığı ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Diyet Antep fıstığı ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.83g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.89g
Omega 6:3 oranı 46:1
İdeal 4:1 üzerinde (46:1).
Diyet Antep fıstığı ezmesi ile Karşılaştır
Diyet Antep fıstığı ezmesi Gibi Besinler
Diyet Antep fıstığı ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.