Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çiğ tuzsuz Antep fıstığı Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çiğ tuzsuz Antep fıstığı (30 g) 169 kaloridir. 100 gramında 562 kalori vardır. İçinde 8.2 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 13.6 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çiğ tuzsuz Antep fıstığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
169
KCAL / 30G
Karbonhidrat
8.2g
· 3% GDV
Protein
6.1g
· 12% GDV
Yağ
13.6g
· 17% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 14% · Yağ 68%
Çiğ tuzsuz Antep fıstığı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 169 kcal | |
| Yağ | 13.6 g | 17% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 8.2 g | 3% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 6.1 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çiğ tuzsuz Antep fıstığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 169 kcal |
| 1 adet (bütün) | 0.6 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 8 g | 45 kcal |
| 20 adet (bütün) | 12 g | 67 kcal |
| 2 yemek kaşığı (bütün) | 16 g | 90 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 157 kcal |
| 49 adet (bütün) | 28 g | 157 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 62 g | 348 kcal |
| 100 g | 100 g | 562 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 123 g | 691 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 562 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çiğ tuzsuz Antep fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ tuzsuz Antep fıstığı çiğ yenir mi?
Evet, çiğ tuzsuz Antep fıstığı kabuğundan çıkarıldıktan sonra doğrudan yenebilir; kavurmak şart değildir. Acı, küflü veya bayat yağ kokusu varsa tüketmeyin.
Çiğ tuzsuz Antep fıstığı evde nasıl kavrulur?
Çiğ tuzsuz Antep fıstığını tek sıra halinde tepsiye yayın ve önceden ısıtılmış fırında düşük-orta ısıda, ara sıra karıştırarak kavurun. Çabuk renk aldığı için sık kontrol edin; soğudukça kıtırlaşır.
Çiğ tuzsuz Antep fıstığı nasıl saklanır?
Çiğ tuzsuz Antep fıstığını hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın; ısı ve ışık yağlarının daha çabuk acılaşmasına yol açar. Uzun süre bekletecekseniz buzdolabı daha uygundur.
Çiğ tuzsuz Antep fıstığının kabuğu yenir mi?
Hayır, Antep fıstığının sert dış kabuğu yenmez; kırıp içindeki yeşil çekirdeği tüketin. İnce, morumsu iç zar ise yenebilir ve fıstığı ayıklarken çıkarmanız gerekmez.
Çiğ tuzsuz Antep fıstığının bozulduğu nasıl anlaşılır?
Çiğ tuzsuz Antep fıstığı acılaşmış veya boya benzeri bir koku taşıyorsa, tadı acıysa ya da üzerinde küf varsa bozulmuş olabilir. Küflü olanları ayıklayıp kalanını yemek yerine paketin tamamını atın.
Çiğ tuzsuz Antep fıstığı dondurucuda saklanır mı?
Evet, çiğ tuzsuz Antep fıstığı dondurucuda saklanabilir. Hava geçirmeyen, nem almayan bir kaba koyun; kullanacağınız miktarı çıkarıp çözdürün ve tekrar tekrar dondurup çözmekten kaçının.
Antep fıstığının kabuğu neden bazen kapalı olur?
Antep fıstığının kapalı kabuklu olması genellikle çekirdeğin olgunlaşma sırasında kabuğu açacak kadar gelişmediğini gösterir. Kabuğu zorla açabilirsiniz; içi dolu değilse veya tadı acıysa yemeyin.
Çiğ tuzsuz Antep fıstığı baklavada kullanmadan önce kavrulur mu?
Hayır, baklava için çiğ tuzsuz Antep fıstığını önceden kavurmak zorunlu değildir; fırında tatlıyla birlikte de pişer. Daha belirgin kavruk aroma isterseniz içleri kısa süre hafifçe kavurup soğuttuktan sonra çekin.
Antep fıstığı ile İran fıstığı arasında ne fark vardır?
Antep fıstığı ve İran fıstığı farklı bölgelerde yetişen fıstık türleri ve çeşitleridir; boyut, renk, aroma ve kullanım özellikleri değişebilir. “Antep” adı tek başına her paketin Türkiye’de yetiştiğini garanti etmez.
Çiğ tuzsuz Antep fıstığı Türk kahvesi veya çayın yanında yenir mi?
Evet, çiğ tuzsuz Antep fıstığı kahve veya çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzsuz olması, tuzlu kavrulmuş kuruyemiş istemeyenler için pratik bir seçenektir; porsiyonu kabuğundan ayıklayarak hazırlayabilirsiniz.
Çiğ tuzsuz Antep fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.51mg · 30% GDV
B1
0.26mg · 22% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
E Vitamini
0.87mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.39mg · 43% GDV
Fosfor
147mg · 21% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
308mg · 9% GDV
Sodyum
0.3mg · 0% GDV
Çiğ tuzsuz Antep fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ tuzsuz Antep fıstığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 169 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çiğ tuzsuz Antep fıstığı Nedir?
Çiğ tuzsuz Antep fıstığı, Gaziantep ve çevresiyle özdeşleşen Antep fıstığının kavrulmamış, tuz eklenmemiş hâlidir. Kendine özgü hafif tatlı, yoğun aroması çiğken daha yumuşak; dokusu ise kıtırdır. Tek başına atıştırmalık olarak, kahvaltıda ya da çayın yanında tüketebilir; tatlılara, baklavaya ve iç pilava da ekleyebilirsiniz.
Protein, lif ve yağ içeriğiyle doyurucu, enerji yoğun bir kuruyemiştir. Tuz eklenmediği için yemeğin tuzunu kendiniz ayarlarken kullanmak da kolaydır. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir porsiyonu meyveyle veya yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Çiğ tuzsuz Antep fıstığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çiğ tuzsuz Antep fıstığı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ tuzsuz Antep fıstığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çiğ tuzsuz Antep fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ tuzsuz Antep fıstığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.99g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.32g
Omega 6:3 oranı 51.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (51.4:1).
Çiğ tuzsuz Antep fıstığı ile Karşılaştır
Çiğ tuzsuz Antep fıstığı Gibi Besinler
Çiğ tuzsuz Antep fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.