Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Fırında pişirilmiş kıymalı kebap yemeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Antakya tava (250 g) 455 kaloridir. 100 gramında 182 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 29.5 g protein, 32.8 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 4.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %177'sini karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
455
KCAL / 250G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
29.5g
· 59% GDV
Yağ
32.8g
· 42% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 26% · Yağ 64%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 455 kcal | |
| Yağ | 32.8 g | 42% |
| Doymuş yağ | 11.75 g | 59% |
| Trans yağ | 0.7 g | |
| Sodyum | 775 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 29.5 g | 59% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 455 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küp doğranmış) | 60 g | 109 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 164 kcal |
| 100 g | 100 g | 182 kcal |
| 1 adet (orta) | 140 g | 255 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 400 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 637 kcal |
| 1 paket (bütün) | 500 g | 910 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 182 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Antakya tava, Hatay mutfağında kıyma ve sebzelerin baharatlarla harmanlanıp fırında pişirildiği yöresel bir yemektir. Genellikle tepsiye yayılarak hazırlanır; tarifler evden eve değişebilir.
Antakya tava, kıyma; soğan, sarımsak, biber ve domates gibi malzemelerle karıştırılıp fırında pişirilerek yapılır. Harcı tepsiye eşit kalınlıkta yayın ve üstü kızarana kadar pişirin.
Antakya tava genellikle dana kıymayla, kuzu kıymayla ya da ikisinin karışımıyla hazırlanır. Kuzu eti daha belirgin bir lezzet verir; kıymanın çok yağsız olmaması yemeğin fırında kurumamasına yardımcı olur.
Antakya tava ile tepsi kebabı birbirine çok benzeyen, kimi tariflerde aynı adla anılan fırın yemekleridir. Aralarında her yerde geçerli kesin bir tarif ayrımı yoktur; Antakya tava tariflerinde sebzeler harca daha fazla karıştırılabilir.
Antakya tava için temel malzemeler kıyma, soğan, sarımsak, biber ve domatestir; maydanoz ile yöresel baharatlar da eklenebilir. Patates bazı ev tariflerinde kullanılır, ancak her tarifin zorunlu bir malzemesi değildir.
Antakya tava acı olmak zorunda değildir. Pul biber veya acı biber miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz; sofrada acı sevenler için yanında biber sunmak, ortak tepsinin tadını dengede tutar.
Antakya tava önceden ısıtılmış, orta-yüksek sıcaklıktaki fırında pişirilir. Fırınlar ve tepsilerin kalınlığı farklı sonuç verdiği için yüzeyin kızarmasını ve kıymanın tamamen pişmesini kontrol edin; tek bir süre her tarif için geçerli değildir.
Antakya tava çoğunlukla pide veya lavaşla; ayrıca pilav, bulgur pilavı ya da salatayla servis edilir. Yanına cacık veya yoğurt koymak, baharatlı ve fırınlanmış yemeğe serin bir eşlikçi sağlar.
Antakya tava artığını kapalı bir kapta, piştikten sonra soğutup buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; servis edeceğiniz porsiyonu iyice ısıtın.
Evet, Antakya tava dondurulabilir. Soğuyan yemeği porsiyonlara ayırıp hava almayan kaplarda dondurun; yeniden ısıtmadan önce buzdolabında çözdürün ve ortası tamamen ısınana kadar fırında ya da ocakta ısıtın.
Vitaminler
B12
4.25µg · 177% GDV
B3
9.75mg · 61% GDV
B6
0.73mg · 43% GDV
Biotin
7.75µg · 26% GDV
Mineraller
Çinko
6.5mg · 59% GDV
Selenyum
32µg · 58% GDV
Fosfor
330mg · 47% GDV
Sodyum
775mg · 34% GDV
Potasyum ⭐
670mg · 20% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 455 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Antakya tava, Hatay mutfağından fırında pişen bir tepsi kebabıdır. Kıyma; soğan, biber, domates, sarımsak ve baharatlarla harmanlanıp tepsiye yayılır, üstü kızarana kadar pişirilir. Ev tariflerinde etin ve baharatın oranı değişebilir.
Sıcak servis edildiğinde içi sulu, kenarları hafif kızarmış ve lezzeti belirgin olur. Türkiye’de yanında bulgur pilavı, salata veya lavaşla; sofrada ayranla sunabilirsiniz. Et protein sağlar; 100 gramında 4,6 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir tabak için yağsız kıyma tercih edip pilavı azaltarak salata ekleyin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
11.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
13.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.75g
Omega 6:3 oranı 11.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.