EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥮

Antakya külçesi Kaç Kalori?

Un, zeytinyağı ve yöresel baharatlarla hazırlanan geleneksel Antakya fırın hamur işi; tarifine göre susam ve çörek otu içerebilir.

KALORİ · 100 G

390kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

170mg

LİF · 100 G

3.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Antakya külçesi (60 g) 234 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 34.2 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 8.1 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 14.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Antakya külçesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g

234

KCAL / 60G

Karbonhidrat

34.2g

· 12% GDV

Protein

5.7g

· 11% GDV

Yağ

8.1g

· 10% GDV

Lif

1.9g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 10% · Yağ 31%

Antakya külçesi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori234 kcal
Yağ8.1 g10%
Doymuş yağ1.26 g6%
Trans yağ0.03 g
Sodyum330 mg14%
Karbonhidrat34.2 g12%
Lif1.9 g7%
Protein5.7 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Antakya külçesi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)60 g234 kcal
1 ons (orta)28.4 g111 kcal
1 adet (küçük)35 g137 kcal
1 porsiyon (küçük)50 g195 kcal
1 porsiyon (orta)75 g293 kcal
1 adet (büyük)90 g351 kcal
100 g100 g390 kcal
1 porsiyon (büyük)100 g390 kcal
1 adet (çok büyük)120 g468 kcal

Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Antakya külçesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Antakya külçesi nedir?

Antakya külçesi, Hatay mutfağına özgü, baharatlı ve fırında pişirilen bir hamur işidir. Ekmek ile çörek arasında düşünülebilir; yöresel tariflerde zeytinyağı ve susam ya da çörek otu sıkça kullanılır.

Antakya külçesinin içinde ne var?

Antakya külçesi genellikle un, zeytinyağı, tuz ve yöresel baharatlarla hazırlanır. Susam ve çörek otu da tariflerde yer alabilir; kullanılan baharatlar ve hamurun hazırlanışı evden eve değişir.

Antakya külçesi nasıl yapılır?

Antakya külçesi, baharatların hamura karıştırılması ve hamurun şekil verilip fırında pişirilmesiyle yapılır. Tarifler farklılık gösterse de zeytinyağı hamura lezzet ve yumuşaklık katar; susam veya çörek otu üstüne serpilebilir.

Antakya külçesi hangi baharatlarla yapılır?

Antakya külçesinde yöresel baharat karışımları kullanılır; tariflerde zahter, kimyon veya kişniş gibi baharatlara rastlanabilir. Tek bir sabit karışım yoktur, bu nedenle külçenin aroması üreticiye ve aile tarifine göre değişebilir.

Antakya külçesi tatlı mı, tuzlu mu?

Antakya külçesi genellikle tuzlu ve baharatlıdır. Tatlı bir çörek gibi şekerli hazırlanmaz; zeytinyağı ve yöresel baharatlar öne çıkar. Bazı tariflerde üzerindeki susam veya çörek otu da lezzetini belirginleştirir.

Antakya külçesi kahvaltıda nasıl yenir?

Antakya külçesi kahvaltıda sade olarak ya da peynir, zeytin ve domates gibi kahvaltılıklarla yenebilir. Baharatlı tadı çayla iyi gider; ısıtıp servis etmek, özellikle önceden alınmış külçenin aromasını belirginleştirir.

Antakya külçesi ile çörek arasındaki fark nedir?

Antakya külçesi, Hatay’a özgü baharatlı hamur işi olmasıyla genel çöreklerden ayrılır. Çörek sözcüğü farklı yörelerde tatlı veya tuzlu pek çok ürünü anlatırken Antakya külçesinde zeytinyağı ve yöresel baharatlar karakteristik özelliklerdir.

Antakya külçesi nasıl saklanır?

Antakya külçesini hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Taze tüketmek lezzetini korur; ortam sıcaksa veya daha uzun süre saklayacaksanız kapalı biçimde buzdolabına koyabilirsiniz.

Antakya külçesi dondurucuda saklanır mı?

Evet, Antakya külçesi dondurucuda saklanabilir. Soğuduktan sonra tek tek sarıp hava geçirmez bir poşete koyun; çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur.

Bayatlayan Antakya külçesi nasıl yumuşatılır?

Bayatlayan Antakya külçesini hafifçe nemlendirip kısa süre fırında ısıtabilirsiniz. Çok su kullanmayın; amaç hamuru ıslatmak değil, yüzeyine az nem vererek ısınırken yumuşamasını sağlamaktır.

Antakya külçesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.17mg · 14% GDV

B3

1.26mg · 8% GDV

E Vitamini

1.08mg · 7% GDV

B2

0.07mg · 5% GDV

Mineraller

Selenyum

14µg · 25% GDV

Manganez

0.42mg · 18% GDV

Sodyum

330mg · 14% GDV

Bakır

0.12mg · 13% GDV

Potasyum ⭐

102mg · 3% GDV

Antakya külçesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

21
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Antakya külçesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (60 g) için alınan 234 kaloriyi harcamak:

🚶

58dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Antakya külçesi Nedir?

Antakya külçesi, Hatay’ın Antakya yöresinde un, zeytinyağı ve bölgeye özgü baharatlarla hazırlanan geleneksel bir fırın hamur işidir. Tarife göre üzerine ya da içine susam ve çörek otu da eklenebilir; pişince gevrek, hafif yağlı ve baharatlı olur.

Türkiye’de kahvaltıda veya çay saatinde tek başına, zeytin ve domates gibi eşlikçilerle yenir. Un ağırlıklı ve enerji yoğun bir hamur işidir; 100 gramı 390 kalori içerir. Daha hafif bir öğün için yanına bol sebze koyabilir, porsiyonunuzu küçük tutabilirsiniz.

Antakya külçesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

31/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Antakya külçesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Antakya külçesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Antakya külçesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Antakya külçesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.26g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.86g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.56g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.9:1).

Antakya külçesi ile Karşılaştır

🥮vs🍚
Antakya külçesi vs Bulgur Pilavı100 g'da 270 kalori fazla
→
🥮vs🍝
Antakya külçesi vs Tam buğday makarna100 g'da 266 kalori fazla
→
🥮vs🥖
Antakya külçesi vs Galeta100 g'da 20 kalori az
→
🥮vs🥯
Antakya külçesi vs Simit100 g'da 50 kalori fazla
→

Antakya külçesi Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Antakya külçesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.