Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥮
Un, zeytinyağı ve yöresel baharatlarla hazırlanan geleneksel Antakya fırın hamur işi; tarifine göre susam ve çörek otu içerebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Antakya külçesi (60 g) 234 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 34.2 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 8.1 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 14.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
234
KCAL / 60G
Karbonhidrat
34.2g
· 12% GDV
Protein
5.7g
· 11% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 10% · Yağ 31%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 234 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 330 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 34.2 g | 12% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 5.7 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 234 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 111 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 137 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 195 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 293 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 390 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 120 g | 468 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Antakya külçesi, Hatay mutfağına özgü, baharatlı ve fırında pişirilen bir hamur işidir. Ekmek ile çörek arasında düşünülebilir; yöresel tariflerde zeytinyağı ve susam ya da çörek otu sıkça kullanılır.
Antakya külçesi genellikle un, zeytinyağı, tuz ve yöresel baharatlarla hazırlanır. Susam ve çörek otu da tariflerde yer alabilir; kullanılan baharatlar ve hamurun hazırlanışı evden eve değişir.
Antakya külçesi, baharatların hamura karıştırılması ve hamurun şekil verilip fırında pişirilmesiyle yapılır. Tarifler farklılık gösterse de zeytinyağı hamura lezzet ve yumuşaklık katar; susam veya çörek otu üstüne serpilebilir.
Antakya külçesinde yöresel baharat karışımları kullanılır; tariflerde zahter, kimyon veya kişniş gibi baharatlara rastlanabilir. Tek bir sabit karışım yoktur, bu nedenle külçenin aroması üreticiye ve aile tarifine göre değişebilir.
Antakya külçesi genellikle tuzlu ve baharatlıdır. Tatlı bir çörek gibi şekerli hazırlanmaz; zeytinyağı ve yöresel baharatlar öne çıkar. Bazı tariflerde üzerindeki susam veya çörek otu da lezzetini belirginleştirir.
Antakya külçesi kahvaltıda sade olarak ya da peynir, zeytin ve domates gibi kahvaltılıklarla yenebilir. Baharatlı tadı çayla iyi gider; ısıtıp servis etmek, özellikle önceden alınmış külçenin aromasını belirginleştirir.
Antakya külçesi, Hatay’a özgü baharatlı hamur işi olmasıyla genel çöreklerden ayrılır. Çörek sözcüğü farklı yörelerde tatlı veya tuzlu pek çok ürünü anlatırken Antakya külçesinde zeytinyağı ve yöresel baharatlar karakteristik özelliklerdir.
Antakya külçesini hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Taze tüketmek lezzetini korur; ortam sıcaksa veya daha uzun süre saklayacaksanız kapalı biçimde buzdolabına koyabilirsiniz.
Evet, Antakya külçesi dondurucuda saklanabilir. Soğuduktan sonra tek tek sarıp hava geçirmez bir poşete koyun; çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Bayatlayan Antakya külçesini hafifçe nemlendirip kısa süre fırında ısıtabilirsiniz. Çok su kullanmayın; amaç hamuru ıslatmak değil, yüzeyine az nem vererek ısınırken yumuşamasını sağlamaktır.
Vitaminler
B1
0.17mg · 14% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
E Vitamini
1.08mg · 7% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Sodyum
330mg · 14% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (60 g) için alınan 234 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Antakya külçesi, Hatay’ın Antakya yöresinde un, zeytinyağı ve bölgeye özgü baharatlarla hazırlanan geleneksel bir fırın hamur işidir. Tarife göre üzerine ya da içine susam ve çörek otu da eklenebilir; pişince gevrek, hafif yağlı ve baharatlı olur.
Türkiye’de kahvaltıda veya çay saatinde tek başına, zeytin ve domates gibi eşlikçilerle yenir. Un ağırlıklı ve enerji yoğun bir hamur işidir; 100 gramı 390 kalori içerir. Daha hafif bir öğün için yanına bol sebze koyabilir, porsiyonunuzu küçük tutabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Omega 6:3 oranı 18.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.