Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Domates, sebze, ekmek ve zeytinyağlı geleneksel çorba
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 şişe (orta) Andaluz çorbası (300 g) 183 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 21.3 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 9.6 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 42.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 300 g
183
KCAL / 300G
Karbonhidrat
21.3g
· 8% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 9% · Yağ 46%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 183 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 780 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 21.3 g | 8% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 300 g | 183 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 153 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 214 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 244 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 305 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 500 g | 305 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Andaluz çorbası, İspanya’nın Endülüs bölgesiyle ilişkilendirilen, domates, sebze, ekmek ve zeytinyağıyla hazırlanan bir çorbadır. Tarifler değişebilir; bazıları pürüzsüzce blenderdan geçirilirken bazıları daha taneli bırakılır.
Andaluz çorbası genellikle domates ve diğer sebzelerin ekmek ve zeytinyağıyla karıştırılıp pürüzsüz hâle getirilmesiyle yapılır. Tarifine göre sebzeler çiğ kullanılabilir ya da önce pişirilebilir; kıvamı su veya sebze suyuyla ayarlanır.
Andaluz çorbasının birçok domatesli çeşidi soğuk servis edilir; bu yönüyle sıcak havalarda tercih edilir. Ancak bu adla yapılan her tarif soğuk değildir, bazı versiyonlar sıcak hazırlanıp servis edilebilir.
Gazpaço, Endülüs mutfağının soğuk domates çorbası türlerinden biridir; Andaluz çorbası adı ise farklı tarifleri kapsayabilir. Bu nedenle ikisi benzer malzemeler taşısa da her Andaluz çorbası gazpaço değildir.
Ekmek, Andaluz çorbasına kıvam ve gövde kazandırır; özellikle zeytinyağı ve domatesle birlikte karıştırıldığında çorbayı daha yoğun hâle getirir. Bayat ekmek bu amaçla kullanılabilir ve tarifteki sebze oranı değiştikçe miktarı da değişir.
Andaluz çorbasının temelinde domates, sebzeler, ekmek ve zeytinyağı bulunur. Sarımsak, soğan, salatalık ya da biber gibi ek malzemeler tarife göre değişebilir; tek bir standart tarif yoktur.
Andaluz çorbası hafif bir öğün olarak tek başına veya yanında ekmekle servis edilebilir. Daha doyurucu bir sofra için zeytinyağlı sebzeler, salata ya da ızgara sebzelerle eşleştirmek de uygundur.
Andaluz çorbası çoğunlukla blenderdan geçirilerek pürüzsüz hazırlanır, ancak bu zorunlu değildir. Daha taneli bir kıvam istiyorsanız sebzelerin bir bölümünü ayırıp çorbayı karıştırdıktan sonra yeniden ekleyebilirsiniz.
Andaluz çorbası kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3–4 gün saklanabilir. Soğuk servis edilen bir tarifse, servis için gereken miktarı ayrı bir kaba alın; çorbayı uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Evet, Andaluz çorbası dondurulabilir; ancak ekmek ve zeytinyağı çözündükten sonra kıvamın ayrışmasına veya değişmesine yol açabilir. Çözdürdükten sonra iyice karıştırın ya da kısa süre blenderdan geçirin.
Vitaminler
C Vitamini
42.6mg · 47% GDV
K Vitamini
25.5µg · 21% GDV
E Vitamini
2.7mg · 18% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
Mineraller
Sodyum
780mg · 34% GDV
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
555mg · 16% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 şişe (orta) (300 g) için alınan 183 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Andaluz çorbası, Endülüs mutfağından gelen; domates, çeşitli sebzeler, ekmek ve zeytinyağıyla hazırlanan bir çorbadır. Gazpaçoya benzer biçimde çoğunlukla soğuk servis edilir; domatesin ferahlığı, sebzelerin hafif tatlılığı ve zeytinyağının yumuşak dokusu öne çıkar.
Türkiye’de sıcak günlerde hafif bir öğün ya da yemeğe başlangıç olarak tercih edebilir, yanında kızarmış ekmekle sunabilirsiniz. Sebze ağırlıklı ve görece hafif yapısına rağmen ekmek ve zeytinyağı da içerir; daha hafif bir sofra için küçük bir porsiyonu salata veya ızgara sebzeyle eşleştirin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 10.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.