Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ananaslı skyr quark Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, ananas aromalı fermente süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ananaslı skyr quark (150 g) 114 kaloridir. 100 gramında 76 kalori vardır. İçinde 9.1 g karbonhidrat, 15.3 g protein, 0.6 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ananaslı skyr quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
114
KCAL / 150G
Karbonhidrat
9.1g
· 3% GDV
Protein
15.3g
· 31% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 59% · Yağ 6%
Ananaslı skyr quark besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 9.1 g | 3% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 15.3 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ananaslı skyr quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 11 kcal |
| 3 yemek kaşığı (küçük) | 45 g | 34 kcal |
| 100 g | 100 g | 76 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 76 kcal |
| 1 paket (bütün) | 150 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 170 g | 129 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 152 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 76 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ananaslı skyr quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ananaslı skyr quark nedir?
Ananaslı skyr quark, skyr ve quark tarzı kültürlü süt ürünlerinin ananas aromasıyla sunulan yüksek proteinli bir çeşididir. Yoğun ve kremamsı kıvamı, onu sade yoğurttan daha tok hissettirebilir; ürünün tarifi markaya göre değişebilir.
Ananaslı skyr quark ile yoğurt arasındaki fark nedir?
Ananaslı skyr quark genellikle klasik yoğurttan daha yoğun ve protein bakımından daha zengindir. Skyr ve quark yapımında süzme ve kültürleme yöntemleri farklılık gösterebilir; bu nedenle kıvamı ve ekşiliği sıradan yoğurttan ayrılır.
Ananaslı skyr quark kahvaltıda nasıl yenir?
Ananaslı skyr quark kahvaltıda doğrudan kâsede yenebilir; yulaf, ceviz veya taze meyveyle de tamamlanabilir. Tatlı aroması nedeniyle üzerine bal eklemek şart değildir; ekleyeceğiniz malzemelerin tadını önce deneyin.
Ananaslı skyr quark smoothie içinde kullanılabilir mi?
Evet, ananaslı skyr quark smoothie’ye kremsi kıvam ve meyvemsi bir tat verir. Süt veya suyla blenderdan geçirebilir, muz ya da başka meyveler ekleyebilirsiniz; içeceğin tatlılığını artırmamak için ilave şeker kullanmadan tadına bakın.
Ananaslı skyr quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ananaslı skyr quark açıldıktan sonra kapağı kapalı biçimde buzdolabında tutulmalıdır. Temiz kaşık kullanın ve ambalajdaki tüketim süresine uyun; oda sıcaklığında uzun süre kalmış veya kokusu, görünümü değişmiş ürünü tüketmeyin.
Ananaslı skyr quark dondurulabilir mi?
Evet, ananaslı skyr quark dondurulabilir; ancak çözüldüğünde su salabilir ve pütürlü bir kıvam alabilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra tek başına yemek yerine smoothie’de kullanmak daha iyi sonuç verir.
Ananaslı skyr quark tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, ananaslı skyr quark soğuk tatlılarda krema benzeri bir katman veya kâse tatlısı için kullanılabilir. Ananas aroması birçok meyveyle uyum sağlar; fırında pişirildiğinde kıvamı değişebileceğinden sıcak tariflerde doğrudan krema yerine geçmeyebilir.
Ananaslı skyr quark’a taze ananas eklenir mi?
Evet, ananaslı skyr quark’a taze ananas ekleyebilirsiniz. En iyi doku için meyveyi servis etmeden hemen önce doğrayıp karıştırın; bekletmek, özellikle taze ananasın enzimleri nedeniyle süt ürününün yapısını zamanla değiştirebilir.
Ananaslı skyr quark spordan sonra yenir mi?
Evet, ananaslı skyr quark egzersizden sonra pratik bir protein kaynağı olarak yenebilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yulaf veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz; antrenman sonrası ihtiyaçlarınızın yoğunluğu ve süresiyle değişebileceğini unutmayın.
Ananaslı skyr quark gece yenir mi?
Evet, ananaslı skyr quark gece yenebilir; gece tüketilmesi ürünü özel olarak zararlı hâle getirmez. Yatmadan hemen önce yemek midenizi rahatsız ediyorsa daha küçük bir porsiyon seçin veya tüketimi daha erkene alın.
Ananaslı skyr quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
B5
0.51mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
144mg · 21% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
İyot
17µg · 11% GDV
Selenyum
4.65µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Ananaslı skyr quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ananaslı skyr quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ananaslı skyr quark Nedir?
Ananaslı skyr quark, skyr ve quark tarzı fermente süt ürünlerinin koyu kıvamını ananas aromasıyla bir araya getiren bir süt ürünüdür. Skyr İzlanda geleneğiyle, quark ise Orta Avrupa mutfağıyla anılır; bu ürün ikisinin adını taşıyan modern bir çeşittir.
Kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında tek başına yiyebilir; yulaf ve kuruyemişle daha doyurucu bir kase hazırlayabilirsiniz. Hafif ekşimsi, kremamsı yapısı ananasın meyvemsi tadıyla dengelenir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 10,2 gram protein ve 0,4 gram yağ bulunur. Daha sade bir seçenek isterseniz yanına taze meyve ekleyip ekstra tatlandırıcı kullanmadan tüketin.
Ananaslı skyr quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ananaslı skyr quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ananaslı skyr quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ananaslı skyr quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ananaslı skyr quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ananaslı skyr quark ile Karşılaştır
Ananaslı skyr quark Gibi Besinler
Ananaslı skyr quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.