Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ananaslı quark yüksek protein Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, ananaslı quark süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ananaslı quark yüksek protein (170 g) 139 kaloridir. 100 gramında 82 kalori vardır. İçinde 11.6 g karbonhidrat, 17.8 g protein, 0.7 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ananaslı quark yüksek protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 170 g
139
KCAL / 170G
Karbonhidrat
11.6g
· 4% GDV
Protein
17.8g
· 36% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 57% · Yağ 6%
Ananaslı quark yüksek protein besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (170 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.34 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 71 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 11.6 g | 4% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 17.8 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ananaslı quark yüksek protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 170 g | 139 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 12 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 49 kcal |
| 100 g | 100 g | 82 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 123 kcal |
| 1 paket (orta) | 180 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 164 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 205 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 82 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ananaslı quark yüksek protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ananaslı yüksek proteinli quark nedir?
Ananaslı yüksek proteinli quark, ananasla tatlandırılmış, kültürle mayalanan işlenmiş bir süt ürünüdür. Sade quarktan farkı meyve içermesidir; kullanılan ananasın biçimi ve diğer bileşenler ürüne göre değişebilir.
Ananaslı yüksek proteinli quark nasıl yenir?
Ananaslı yüksek proteinli quark, soğuk olarak doğrudan kaşıkla yenebilir. Kahvaltıda yulaf veya taze meyveyle, ara öğünde ise tek başına servis edebilirsiniz; ekleyeceğiniz malzemeler tadını ve kıvamını değiştirir.
Ananaslı yüksek proteinli quark ile sade quark arasındaki fark nedir?
Ananaslı yüksek proteinli quark, sade quarka ananas eklenmiş çeşididir. Meyve, ürünün tadını ve kıvamını değiştirir; sade quark daha nötr olduğu için tuzlu tariflerde de kullanılabilir.
Ananaslı yüksek proteinli quark yoğurtla aynı şey midir?
Hayır, ananaslı yüksek proteinli quark yoğurtla aynı ürün değildir. Quark mayalanmış, taze bir süt ürünüdür; yoğurdun kıvamı ve üretim yöntemi farklıdır. İkisi bazı kahvaltı ve ara öğünlerde birbirinin yerine kullanılabilir.
Ananaslı yüksek proteinli quark spor sonrası yenir mi?
Evet, ananaslı yüksek proteinli quark spor sonrası pratik bir ara öğün olabilir. Süt proteini sağlar; yanında meyve veya yulaf tüketmek öğünü daha doyurucu hâle getirebilir.
Ananaslı yüksek proteinli quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ananaslı yüksek proteinli quark açıldıktan sonra kapağı kapalı şekilde buzdolabında saklanmalıdır. Temiz kaşık kullanın ve açıldıktan sonra tüketim için ambalajda belirtilen süreyi aşmayın.
Ananaslı yüksek proteinli quark dondurulur mu?
Ananaslı yüksek proteinli quark dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya daha pütürlü olabilir. Çözdürdükten sonra karıştırarak smoothie gibi tariflerde kullanmak, tek başına yemeye göre daha uygun olabilir.
Ananaslı yüksek proteinli quark smoothie veya tatlılarda kullanılır mı?
Evet, ananaslı yüksek proteinli quark smoothie ve soğuk tatlılarda kullanılabilir. Blenderda sütle veya başka meyvelerle karıştırabilir, kâselere ekleyebilirsiniz; ısıtıldığında kıvamı değişebileceği için sıcak tariflerde önce küçük miktarda deneyin.
Ananaslı yüksek proteinli quark kilo vermeye yardımcı olur mu?
Ananaslı yüksek proteinli quark tek başına kilo verdirmez, ancak protein içeriği öğünün daha uzun süre tok tutmasına yardımcı olabilir. Porsiyonu ve yanında yediklerinizi günlük beslenmenize göre seçin.
Ananaslı yüksek proteinli quark çocuklar için uygun mudur?
Evet, süt ürünlerini sorunsuz tüketen çocuklar ananaslı yüksek proteinli quark yiyebilir. Meyveli ürünlerin şeker içeriği değişebildiğinden küçük çocuklara sık vermek yerine sade süt ürünleriyle dönüşümlü sunmak iyi bir tercihtir.
Ananaslı quark yüksek protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.71µg · 30% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
Biotin
3.57µg · 12% GDV
B5
0.58mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
173mg · 25% GDV
Kalsiyum
201mg · 20% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Selenyum
5.27µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
264mg · 8% GDV
Sodyum
71mg · 3% GDV
Ananaslı quark yüksek protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ananaslı quark yüksek protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (170 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ananaslı quark yüksek protein Nedir?
Ananaslı yüksek proteinli quark, Almanca konuşulan Avrupa’da yaygın olan taze quark peynirinin ananasla tatlandırılmış, protein oranı yükseltilmiş bir çeşididir. Quark, yoğurttan daha yoğun ve süzme peynire göre daha pürüzsüz, hafif ekşimsi bir kıvama sahiptir; ananas meyvemsi bir tatlılık ve ferahlık katar.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında soğuk olarak yiyebilirsiniz. Yulaf ve kuruyemişle birleştirerek daha doyurucu bir kase hazırlayabilir, daha hafif bir seçenek için üzerine ekstra tatlandırıcı eklemeden meyveyle servis edebilirsiniz. Protein ağırlıklı, yağı düşük bir süt ürünüdür.
Ananaslı quark yüksek protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ananaslı quark yüksek protein İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ananaslı quark yüksek protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ananaslı quark yüksek protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ananaslı quark yüksek protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.17g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ananaslı quark yüksek protein ile Karşılaştır
Ananaslı quark yüksek protein Gibi Besinler
Ananaslı quark yüksek protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.