Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍍
Ananas Çarkıfelek Yoğurt Kaç Kalori?
Meyveli, kalsiyum içeren yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ananas Çarkıfelek Yoğurt (150 g) 155 kaloridir. 100 gramında 103 kalori vardır. İçinde 24.3 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 4.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ananas Çarkıfelek Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
155
KCAL / 150G
Karbonhidrat
24.3g
· 9% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 13% · Yağ 24%
Ananas Çarkıfelek Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 155 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.63 g | 13% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 78 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 24.3 g | 9% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ananas Çarkıfelek Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 155 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 31 kcal |
| 100 g | 100 g | 103 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 124 kcal |
| 1 paket (küçük) | 125 g | 129 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 245 g | 252 kcal |
| 1 paket (büyük) | 450 g | 464 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 500 g | 515 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 103 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ananas Çarkıfelek Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ananas çarkıfelek yoğurdunun içinde gerçek meyve bulunur mu?
Markaya göre değişir; bazı ürünlerde ananas veya çarkıfelek meyvesi parçaları ya da püresi bulunurken bazılarında meyve aroması kullanılır. İçindeki meyvenin türü ve miktarı için ürünün içerik listesine bakın.
Ananas çarkıfelek yoğurdu evde nasıl yapılır?
Sade yoğurda küçük doğranmış ananas ve çarkıfelek meyvesinin içini ekleyip karıştırın. Daha pürüzsüz bir kıvam için meyveleri ezebilirsiniz; tatlandırıcı eklemek şart değildir. Taze ananas, yoğurdun kıvamını zamanla sulandırabileceğinden hazırladıktan sonra bekletmeden tüketin.
Ananas çarkıfelek yoğurdu ilave şeker içerir mi?
Bazı ürünler ilave şeker içerir, bazıları içermez; meyveli yoğurtlarda meyvenin doğal şekeri de bulunabilir. İlave şeker kullanılıp kullanılmadığını anlamak için içerik listesindeki şeker, şurup veya benzeri tatlandırıcı adlarını kontrol edin.
Ananas çarkıfelek yoğurdu probiyotik midir?
Canlı yoğurt kültürleriyle üretilmişse canlı bakteri kültürleri içerebilir, ancak her ürün için probiyotik denemez. Isıl işlem görmüş ürünlerde canlı kültürler azalabilir; ambalajda canlı kültür veya probiyotik ifadesi olup olmadığına bakın.
Ananas çarkıfelek yoğurdu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve temiz bir kaşık kullanın. Ambalajdaki saklama talimatlarına uyun; koku, görünüm veya kıvamında belirgin değişiklik varsa tüketmeyin.
Ananas çarkıfelek yoğurdu dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde yoğurdun kıvamı ayrışıp daha sulu veya pütürlü olabilir. Çözdürdükten sonra karıştırarak tüketin ya da smoothie gibi tariflerde kullanın; tekrar dondurmayın.
Ananas çarkıfelek yoğurdu laktoz içerir mi?
Evet, sütle yapılan ananas çarkıfelek yoğurdu laktoz içerir; fermantasyon laktozu tamamen ortadan kaldırmaz. Laktoza hassas kişiler laktozsuz seçeneği tercih edebilir; süt alerjisi olanlar için laktozsuz ürünler de uygun değildir.
Ananas çarkıfelek yoğurduna hangi meyveler yakışır?
Muz, mango ve hindistan cevizi ananas çarkıfelek yoğurdunun tropik meyve tadıyla iyi uyum sağlar. Kahvaltıda yulafla veya ara öğünde taze meyveyle karıştırabilirsiniz; ekşi bir tat için birkaç damla limon da eklenebilir.
Ananas çarkıfelek yoğurdu çocuklara verilebilir mi?
Evet, yaşına uygun kıvamda ve porsiyonda sunulabilir; ancak ürünün ilave şeker içerip içermediğine dikkat edin. Küçük çocuklar için meyve parçalarını uygun boyutta hazırlayın ve süt alerjisi olan çocuklara vermeyin.
Ananas çarkıfelek yoğurdu pişirilerek kullanılabilir mi?
Kullanılabilir, ancak ısıtıldığında yoğurt kesilebilir ve canlı kültürler varsa canlılıklarını kaybedebilir. Sıcak yemeğe ekleyecekseniz yoğurdu doğrudan kaynatmak yerine yemeği ocaktan aldıktan sonra karıştırın; meyveli tadı her tarifle uyum sağlamayabilir.
Ananas Çarkıfelek Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
B5
0.59mg · 12% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
Mineraller
İyot
33µg · 22% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Kalsiyum
183mg · 18% GDV
Selenyum
4.65µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
246mg · 7% GDV
Sodyum
78mg · 3% GDV
Ananas Çarkıfelek Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ananas Çarkıfelek Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 155 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ananas Çarkıfelek Yoğurt Nedir?
Ananas çarkıfelek yoğurdu, yoğurdun ananas ve çarkıfelek meyvesiyle tatlandırılmış meyveli bir çeşididir. Yoğurdun kremamsı kıvamına tropik meyvelerin tatlı-ekşi aroması eşlik eder; genellikle hazır ürün olarak satılır.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde ara öğün olarak tek başına, yulaf veya müsliyle tüketebilirsiniz. Meyveli ve pratik bir seçenek olsa da protein miktarı sade, yüksek proteinli yoğurtlara kıyasla daha mütevazıdır; 100 gramında 3,4 g protein bulunur. Daha doyurucu bir kase için yulaf ve birkaç kuruyemiş ekleyebilir, daha hafif ve az tatlı bir seçenek isterseniz sade yoğurdu taze meyveyle karıştırabilirsiniz.
Ananas Çarkıfelek Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ananas Çarkıfelek Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ananas Çarkıfelek Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ananas Çarkıfelek Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ananas Çarkıfelek Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.17g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ananas Çarkıfelek Yoğurt ile Karşılaştır
Ananas Çarkıfelek Yoğurt Gibi Besinler
Ananas Çarkıfelek Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.