Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Aminoasit Kaç Kalori?
Proteinlerin yapı taşı, kas gelişimi ve onarımı için temel
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Aminoasit (7 g) 28 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 7 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Aminoasit Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 7 g
28
KCAL / 7G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 100% · Yağ 0%
Aminoasit besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (7 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 28 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Aminoasit Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 7 g | 28 kcal |
| 1 g | 1 g | 4 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 2.5 g | 10 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 20 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 14 g | 56 kcal |
| 1 paket (küçük) | 20 g | 80 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 112 kcal |
| 1 paket (büyük) | 40 g | 160 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Aminoasit Hakkında Sık Sorulan Sorular
Aminoasit nedir ve vücutta ne işe yarar?
Aminoasitler, proteinleri oluşturan yapı taşlarıdır. Vücut bunları kas dokusunun yapımı ve onarımı, enzimlerin ve bazı hormonların üretimi gibi işlerde kullanır; bazı aminoasitleri vücut üretemez ve besinlerden almak gerekir.
Aminoasit hangi besinlerde bulunur?
Aminoasitler protein içeren besinlerde bulunur. Yumurta, süt ürünleri, et, balık, soya, mercimek ve nohut kaynaklar arasındadır; farklı protein kaynaklarını gün içinde çeşitlendirmek, farklı aminoasitleri almanıza yardımcı olur.
Aminoasit takviyesi kas yapar mı?
Aminoasit takviyesi tek başına kas yapmaz. Kas gelişimi, düzenli direnç egzersiziyle birlikte yeterli protein ve enerji alımına bağlıdır; zaten yeterince protein tüketiyorsanız takviyenin ek katkısı sınırlı olabilir.
Esansiyel aminoasit ile esansiyel olmayan aminoasit arasındaki fark nedir?
Esansiyel aminoasitleri vücut üretemez ya da yeterli miktarda üretemez; bu nedenle besinlerden alınmaları gerekir. Esansiyel olmayan aminoasitleri ise vücut genellikle kendi üretebilir. Takviye içeriğinde hangi türlerin bulunduğu ürüne göre değişir.
Aminoasit ile protein tozu arasındaki fark nedir?
Protein tozu, çok sayıda aminoasidin birbirine bağlandığı proteinleri içerir; aminoasit ürünleri ise tek aminoasit veya aminoasit karışımı sunabilir. İçerik ve kullanım amacı ürüne göre değiştiğinden, ikisini aynı ürün gibi değerlendirmeyin.
Aminoasit ile BCAA aynı şey mi?
Hayır. BCAA, dallı zincirli üç aminoasidin (lösin, izolösin ve valin) kısaltmasıdır; aminoasit ise çok daha geniş bir grubu ifade eder. Bir BCAA ürünü, tüm esansiyel aminoasitleri içermez.
Aminoasit antrenmandan önce mi sonra mı alınmalı?
Aminoasit için antrenman öncesi ya da sonrası herkes için geçerli tek bir zaman yoktur. Günlük protein alımınız ve antrenman düzeniniz daha önemlidir; takviye kullanıyorsanız ürünün kullanım talimatını izleyin.
Aminoasit öğün yerine kullanılabilir mi?
Hayır, aminoasit tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Bir öğün; protein dışında enerji, lif, yağ ve çeşitli mikrobesinler de sağlar. Aminoasit takviyesi, normal beslenmenin yerine değil, gerekliyse ona ek olarak düşünülmelidir.
Aminoasit aç karnına mı alınır?
Aminoasit bazı ürünlerde aç karnına alınabilir, ancak bu her ürün için geçerli değildir. Formül ve kullanım talimatı değişebilir; aç karnına kullanım sizde mide rahatsızlığı yapıyorsa ürünün talimatındaki farklı zamanı tercih edin.
Fazla aminoasit almak zararlı mı?
Evet, gereğinden fazla aminoasit takviyesi mide-bağırsak rahatsızlığına yol açabilir ve beslenmenizdeki protein dengesini bozabilir. Böbrek hastalığınız varsa veya düzenli ilaç kullanıyorsanız, takviye almadan önce doktorunuza danışın.
Aminoasit Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Aminoasit Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Aminoasit Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (7 g) için alınan 28 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Aminoasit Nedir?
Aminoasitler, proteinleri oluşturan küçük yapı taşlarıdır; et, balık, yumurta ve süt ürünlerinin yanı sıra kuru baklagiller gibi protein içeren besinlerde bulunurlar. Tek başına bir yemek değildir; takviye olarak sunulan aminoasit ürünleri ise genellikle toz veya kapsül hâlindedir.
Türkiye’de aminoasitleri çoğunlukla kahvaltıda yumurta ve peynirden, ana öğünlerde et, balık ya da baklagillerden alırsınız. Saf aminoasit takviyelerinin tadı ürüne göre değişebilir ve bazıları acımsı olabilir. Beslenme açısından aminoasitler protein yapımında rol alır; verilen değerlerde karbonhidrat ve yağ bulunmaz. Günlük öğünlerde farklı protein kaynaklarını dönüşümlü kullanmak pratik bir seçimdir; takviye kullanacaksanız etiketteki porsiyonu kontrol edin.
Aminoasit Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Aminoasit İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Aminoasit Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Aminoasit Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Aminoasit Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Aminoasit ile Karşılaştır
Aminoasit Gibi Besinler
Aminoasit hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.