Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Amigo Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ kaynağı, kahvaltı ve atıştırmalıklar için popüler.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Amigo Fıstık Ezmesi (32 g) 189 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 5.9 g karbonhidrat, 8.1 g protein, 15.6 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Amigo Fıstık Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
189
KCAL / 32G
Karbonhidrat
5.9g
· 2% GDV
Protein
8.1g
· 16% GDV
Yağ
15.6g
· 20% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 16% · Yağ 72%
Amigo Fıstık Ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 15.6 g | 20% |
| Doymuş yağ | 3.1 g | 16% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 109 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 5.9 g | 2% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 8.1 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Amigo Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 189 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 30 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 94 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 118 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 207 kcal |
| 1 adet (bütün) | 40 g | 236 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 283 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 1180 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 250 g | 1475 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Amigo Fıstık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Amigo fıstık ezmesi hangi malzemelerden yapılır?
Amigo fıstık ezmesinin temel malzemesi öğütülmüş yer fıstığıdır; ancak tarife göre şeker, tuz veya ilave yağ da içerebilir. İçindekiler listesi, elinizdeki ürünün tam bileşimini gösterir.
Amigo fıstık ezmesinin üzerinde neden yağ birikir?
Bu yağ ayrışması genellikle doğal yer fıstığı yağının ezmenin üstüne çıkmasıyla oluşur ve tek başına bozulma belirtisi değildir. Ürünü kullanmadan önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın.
Amigo fıstık ezmesi açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı mı?
Her zaman gerekmez; Amigo fıstık ezmesini kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Ambalaj buzdolabını öneriyorsa o talimata uyun; soğukta ezme daha katılaşabilir.
Amigo fıstık ezmesinde ilave şeker var mı?
Ürünün çeşidine göre değişebilir; yalnızca adına bakarak şekersiz olduğunu varsaymayın. İçindekiler listesinde şeker, şurup veya başka tatlandırıcıların bulunup bulunmadığını kontrol ederek seçtiğiniz ambalajı değerlendirin.
Amigo fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl tüketilir?
Amigo fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyveyle birlikte tüketebilirsiniz. Kahvaltıda tatlı bir eşlikçi istiyorsanız bal ya da pekmez eklemek yerine önce tek başına tadına bakın.
Amigo fıstık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; tok tutmaya yardımcı olabilse de enerji yoğun bir besindir. Kilo vermeye çalışırken miktarını ölçülü tutup ekmeğe kalın bir tabaka halinde sürmekten kaçınabilirsiniz.
Amigo fıstık ezmesi diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar Amigo fıstık ezmesini tüketebilir; ancak çeşide göre ilave şeker bulunabileceği için içindekiler listesi önemlidir. Ekmek veya meyve gibi yanında yenen besinleri de öğünün toplam karbonhidratına katın.
Amigo fıstık ezmesi spor öncesinde yenir mi?
Evet, Amigo fıstık ezmesi spor öncesi atıştırmalığa eklenebilir; yağ içeriği sindirimi yavaşlatabileceğinden egzersiz hemen öncesinde büyük miktarda tüketmek rahatsız edebilir. Ekmek veya muzla küçük bir ara öğün yapabilirsiniz.
Amigo fıstık ezmesinin bozulduğunu nasıl anlarsınız?
Acılaşmış ya da boya benzeri keskin koku ve tat, yağın bozulduğuna işaret edebilir; küf görülürse ürünü atın. Şüpheli ürünü tadına bakarak sınamayın ve kapağı açık bırakmayın.
Amigo fıstık ezmesi ev yapımı fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
Amigo fıstık ezmesi, evde yalnızca yer fıstığı öğütülerek yapılan ezmeden içerik ve kıvam bakımından farklı olabilir. Ticari üründe ilave şeker, tuz veya yağ bulunabilir; ev yapımında bu bileşenleri kendiniz seçersiniz.
Amigo Fıstık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.19mg · 26% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
E Vitamini
2.11mg · 14% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Mineraller
Bakır
0.35mg · 39% GDV
Manganez
0.51mg · 22% GDV
Fosfor
118mg · 17% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
218mg · 6% GDV
Sodyum
109mg · 5% GDV
Amigo Fıstık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Amigo Fıstık Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Amigo Fıstık Ezmesi Nedir?
Amigo fıstık ezmesi, yer fıstıklarının ezilmesiyle hazırlanan, kahvaltıda veya ara öğünlerde kullanılan sürülebilir bir üründür. Türkiye’de tahin kadar geleneksel olmasa da ekmeğe sürülerek ya da yulaf ve meyveyle birlikte tüketilir.
Yoğun, hafif kavruk tadı ve kıvamlı dokusu; muz veya elma gibi meyvelerle iyi gider. Yağ ve protein bakımından zengin, enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 25,2 gram protein bulunur. Kahvaltınızı daha dengeli bir tabakla tamamlamak için ince bir tabaka sürüp yanına meyve ekleyebilirsiniz.
Amigo Fıstık Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Amigo Fıstık Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Amigo Fıstık Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Amigo Fıstık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Amigo Fıstık Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.35g
Amigo Fıstık Ezmesi ile Karşılaştır
Amigo Fıstık Ezmesi Gibi Besinler
Amigo Fıstık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.