Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel cevizli ekmek, zengin lif ve sağlıklı yağlar
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Amasya Cevizli Ekmek (60 g) 192 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 26.4 g karbonhidrat, 5.1 g protein, 7.2 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 60 g
192
KCAL / 60G
Karbonhidrat
26.4g
· 10% GDV
Protein
5.1g
· 10% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 11% · Yağ 34%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 192 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 252 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 26.4 g | 10% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 5.1 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 60 g | 192 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 128 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 320 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 384 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 120 g | 384 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 640 kcal |
| 1 adet (bütün) | 350 g | 1120 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Amasya cevizli ekmek, ekmek hamuruyla cevizin bir araya geldiği Amasya yöresine özgü geleneksel bir hamur işidir. Tarifine göre ceviz hamura karıştırılır ya da hamurun katları arasına yerleştirilir.
Amasya cevizli ekmek genellikle mayalı hamur hazırlanıp cevizle birleştirilerek fırında pişirilir. Ev tariflerinde hamurun yoğrulması, dinlendirilmesi ve cevizlerin hamura nasıl eklendiği değişebilir; yöresel tarifler farklılık gösterir.
Amasya cevizli ekmek çoğunlukla hafif tuzlu, ekmek gibi tüketilen bir üründür; belirgin biçimde tatlı olması şart değildir. Tariflerde şeker kullanımı değişebildiğinden, tadı satın alınan ürüne veya ev tarifine göre farklılaşabilir.
Amasya cevizli ekmek, normal ekmekten farklı olarak hamurunda ya da katları arasında ceviz parçaları barındırır. Bu cevizler ekmeğe belirgin bir aroma ve daha dolgun bir doku verir; sade ekmekte bu özellikler bulunmaz.
Amasya cevizli ekmek kahvaltıda sade, peynirle veya zeytin gibi tuzlu eşlikçilerle yenebilir. Cevizli tadı nedeniyle yanında çay da tercih edilir; dilimleri kahvaltı sofrasında sade ekmek yerine sunabilirsiniz.
Amasya cevizli ekmekte ceviz hem hamura karıştırılabilir hem de açılmış hamur katlarının arasına yayılabilir. Kullanılan yöntem tarif ve üreticiye göre değiştiği için her ekmeğin içindeki ceviz dağılımı aynı olmayabilir.
Amasya cevizli ekmeği oda sıcaklığında, hava almayan bir ekmek kutusunda veya kapalı bir poşette saklayın. Cevizin içerdiği yağ zamanla bayat bir tat oluşturabileceğinden ekmeği güneşten ve sıcak ortamdan uzak tutun.
Evet, Amasya cevizli ekmek dondurulabilir. Dilimleyip hava geçirmeyen bir ambalaja koymak, yalnızca yiyeceğiniz miktarı çözdürmenizi kolaylaştırır; çözünen dilimleri kısa süre ısıtarak dokusunu canlandırabilirsiniz.
Amasya cevizli ekmek bayatladığında dilimleri tavada veya fırında hafifçe ısıtıp yeniden servis edebilirsiniz. Cevizli aroması, ısıtılmış ekmeği peynirle ya da çorbanın yanında değerlendirmeye de uygun kılar.
Amasya cevizli ekmek, içindeki ceviz miktarı ve hamurun hazırlanışına bağlı olarak sade ekmekten daha yoğun dokulu olabilir. Ceviz parçaları hamurun hafifliğini azaltır; hamurun yeterince kabarmaması da ekmeği daha sıkı yapabilir.
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
Folat
22.8µg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.47mg · 20% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Sodyum
252mg · 11% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (60 g) için alınan 192 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Amasya cevizli ekmek, Amasya yöresinde yapılan; mayalı hamurun bol cevizle buluşup fırında pişirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir ekmektir. Ceviz, hamura belirgin bir aroma ve dolgunluk katar; yöresel tariflerde tatlılık ve hamurun yapısı evden eve değişebilir.
Dışı kızarmış, içi yumuşak ve ceviz parçalarıyla hafif kıtırdır. Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da öğün aralarında sade olarak veya peynirle yiyebilirsiniz. Ekmek karbonhidrat, ceviz ise lif ve yağ sağlar; 100 gramında 4,5 g lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için ince bir dilim seçip şekersiz çayla eşleştirin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.5g
Omega 6:3 oranı 9.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.