Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Aly Tam Buğday Lavaş Kaç Kalori?
Tam buğdaylı, lif kaynağı yassı ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Aly Tam Buğday Lavaş (50 g) 140 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 26 g karbonhidrat, 4.8 g protein, 2.2 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Aly Tam Buğday Lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
140
KCAL / 50G
Karbonhidrat
26g
· 9% GDV
Protein
4.8g
· 10% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 13% · Yağ 14%
Aly Tam Buğday Lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 255 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 26 g | 9% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 4.8 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Aly Tam Buğday Lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 140 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 70 kcal |
| ½ adet (yarım) | 25 g | 70 kcal |
| 1 adet (ince) | 35 g | 98 kcal |
| 1 adet (kalın) | 65 g | 182 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 210 kcal |
| 100 g | 100 g | 280 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 100 g | 280 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 560 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 280 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Aly Tam Buğday Lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Aly Tam Buğday Lavaş nedir, nasıl tüketilir?
Aly Tam Buğday Lavaş, dürüm ve sarma hazırlamak için kullanılan ince, esnek bir tam buğday ekmeğidir. İçine peynir, yumurta, sebze veya et koyup sarabilir; isterseniz tavada kısa süre ısıtarak daha yumuşak hâle getirebilirsiniz.
Aly Tam Buğday Lavaş dürüm sararken neden yırtılır?
Aly Tam Buğday Lavaş soğuk veya kurumuşsa sararken yırtılabilir. Kullanmadan önce tavada kısa süre ısıtın; iç harcı kenarlara kadar doldurmayın ve çok sulu malzemeleri lavaşın ortasına koyun.
Aly Tam Buğday Lavaş nasıl ısıtılır?
Aly Tam Buğday Lavaş en kolay şekilde kuru ve ısıtılmış tavada, her iki yüzü de kısa süre çevrilerek ısıtılır. Fazla bekletmeyin; uzun süre ısıtmak lavaşı kurutup sararken kırılmasına neden olabilir.
Açılmış Aly Tam Buğday Lavaş nasıl saklanır?
Aly Tam Buğday Lavaş açıldıktan sonra paketin ağzını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Pakette farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin; kısa sürede tüketmeyecekseniz dondurmak kurumasını önlemeye yardımcı olur.
Aly Tam Buğday Lavaş dondurulur mu?
Evet, Aly Tam Buğday Lavaş dondurulabilir. Parçaların birbirine yapışmasını önlemek için aralarına pişirme kâğıdı koyup hava almayan bir poşette saklayın; kullanmadan önce çözdürüp tavada kısa süre ısıtın.
Aly Tam Buğday Lavaş ile beyaz lavaş arasındaki fark nedir?
Aly Tam Buğday Lavaş tam buğday unuyla hazırlanırken beyaz lavaş genellikle rafine undan yapılır. Tam buğday lavaşın tadı daha belirgin, dokusu daha tok olabilir; bu nedenle bazı dürüm harçlarıyla daha iyi eşleşir.
Aly Tam Buğday Lavaş kahvaltıda nasıl değerlendirilir?
Aly Tam Buğday Lavaş kahvaltıda peynir, yumurta ve yeşillik gibi malzemelerle dürüm yapılarak tüketilebilir. Lavaşı önce hafifçe ısıtın ve domates gibi sulu malzemeleri fazla koymayın; böylece dürüm daha kolay sarılır.
Aly Tam Buğday Lavaş ile evde pizza yapılır mı?
Evet, Aly Tam Buğday Lavaş hızlı bir ince tabanlı pizza için kullanılabilir. Üzerine ince bir kat sos ve sevdiğiniz malzemeleri ekleyip fırında peynir eriyene kadar pişirin; fazla sos lavaşı yumuşatabilir.
Aly Tam Buğday Lavaş kilo vermeye yardımcı olur mu?
Aly Tam Buğday Lavaş tek başına kilo verdirmez; porsiyonu ve içine koyduğunuz malzemeler toplam öğünü belirler. Sebze ve protein içeren bir dürüm hazırlamak daha doyurucu olabilir; büyük porsiyonlar ise enerji alımını artırabilir.
Diyabeti olanlar Aly Tam Buğday Lavaş yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Aly Tam Buğday Lavaş yiyebilir, ancak tam buğday olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Porsiyonu öğün planınıza göre ayarlayın; kişisel kan şekeri hedefleriniz için doktor veya diyetisyeninizin önerisini izleyin.
Aly Tam Buğday Lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
B3
2.4mg · 15% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1.2mg · 52% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
123mg · 18% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Sodyum
255mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
133mg · 4% GDV
Aly Tam Buğday Lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Aly Tam Buğday Lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Aly Tam Buğday Lavaş Nedir?
Aly Tam Buğday Lavaş, tam buğday unuyla hazırlanan ince, yumuşak bir lavaş türüdür. Türkiye’de lavaş; dürüm ve sarma hazırlamak için kullanılır, ayrıca kahvaltıda peynir, yumurta veya zeytinle sofraya gelebilir. Tavada ya da kısa süre fırında ısıtıldığında daha esnek olur; fazla ısıtılırsa kuruyup kırılabilir.
Karbonhidratın yanı sıra lif de içerir; 100 gramında 7,5 g lif bulunur. Porsiyon olarak bir orta boy lavaş yaklaşık 50 gramdır. Öğününüze sebze ve doyurucu bir protein kaynağı ekleyip sosu ölçülü kullanarak dengeli bir dürüm hazırlayabilirsiniz.
Aly Tam Buğday Lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Aly Tam Buğday Lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Aly Tam Buğday Lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Aly Tam Buğday Lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Aly Tam Buğday Lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.73g
Omega 6:3 oranı 17:1
İdeal 4:1 üzerinde (17:1).
Aly Tam Buğday Lavaş ile Karşılaştır
Aly Tam Buğday Lavaş Gibi Besinler
Aly Tam Buğday Lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.