Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Altınkılıç Kara Maya Ayran Kaç Kalori?
Yoğurt, su ve tuzla hazırlanan fermente Türk yoğurt içeceği; canlı kültürler içerebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Altınkılıç Kara Maya Ayran (200 g) 68 kaloridir. 100 gramında 34 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 3.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Altınkılıç Kara Maya Ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
68
KCAL / 200G
Karbonhidrat
5g
· 2% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 22% · Yağ 47%
Altınkılıç Kara Maya Ayran besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 68 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 500 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 5 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Altınkılıç Kara Maya Ayran Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 68 kcal |
| 100 g | 100 g | 34 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 51 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 61 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 68 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 85 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 102 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 170 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 34 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınkılıç Kara Maya Ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altınkılıç Kara Maya Ayran nedir?
Altınkılıç Kara Maya Ayran, yoğurt, su ve tuzla hazırlanan fermente bir Türk içeceğidir. Ayran genellikle yemeklerin yanında soğuk içilir; bu ürün de pratik, hazır içimlik bir seçenektir.
Altınkılıç Kara Maya Ayran’ın içinde ne var?
Altınkılıç Kara Maya Ayran’ın temel bileşenleri yoğurt, su ve tuzdur. Ürünün tam içindekiler listesi ve varsa ek bileşenler ambalajında belirtilir; özel bir içerikten kaçınıyorsanız satın almadan önce listeyi inceleyin.
Altınkılıç Kara Maya Ayran ile normal ayran arasında ne fark var?
Altınkılıç Kara Maya Ayran, hazır paketlenmiş bir ayran ürünüdür; evde yapılan normal ayran ise yoğurt, su ve tuzun oranı değiştirilerek hazırlanabilir. “Kara Maya” ürün adıdır; tek başına farklı bir maya türü veya tarif hakkında kesin bilgi vermez.
Altınkılıç Kara Maya Ayran probiyotik içerir mi?
Altınkılıç Kara Maya Ayran canlı kültürler içerebilir, ancak bu bilgi ürün için kesin bir probiyotik miktarı veya etkisi olduğu anlamına gelmez. Canlı kültür bulunup bulunmadığını ve saklama koşullarını ambalajındaki ürün açıklamasından öğrenebilirsiniz.
Altınkılıç Kara Maya Ayran açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Altınkılıç Kara Maya Ayran’ı açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Açık ürün oda sıcaklığında uzun süre bırakılmamalı; ambalajdaki saklama ve tüketim talimatları varsa onlara uyulmalıdır.
Altınkılıç Kara Maya Ayran nasıl içilir, yemekle birlikte tüketilir mi?
Altınkılıç Kara Maya Ayran genellikle soğuk içilir ve Türk mutfağında kebap, pide, pilav veya ev yemeklerinin yanında servis edilir. İçmeden önce çalkalamak gerekiyorsa ambalajındaki talimata uyun.
Altınkılıç Kara Maya Ayran evde yapılmış ayranın yerine geçer mi?
Altınkılıç Kara Maya Ayran, hazır ayran içmek isteyenler için pratik bir alternatiftir; ev yapımında ise yoğurt ve su oranını, tuz miktarını ve kıvamı kendiniz ayarlarsınız. Tat ve yoğunluk bu nedenle değişebilir.
Altınkılıç Kara Maya Ayran tuzlu mudur?
Evet, Altınkılıç Kara Maya Ayran tuz içerir; ayranın geleneksel tarifinde de tuz bulunur. Tuz alımınızı sınırlamanız gerekiyorsa ürünün ambalajındaki tuz veya sodyum bilgisini inceleyerek tüketiminizi buna göre ayarlayın.
Altınkılıç Kara Maya Ayran laktoz intoleransı olanlara uygun mudur?
Genellikle hayır; Altınkılıç Kara Maya Ayran yoğurt içerdiğinden süt kaynaklı laktoz barındırabilir. Laktoz intoleransınız varsa belirtiler kişiden kişiye değişebilir; bu ürün size dokunuyorsa tüketmeyin ve seçeneklerinizi sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Altınkılıç Kara Maya Ayran sıcakta susuzluğu gidermek için içilir mi?
Evet, Altınkılıç Kara Maya Ayran soğuk içildiğinde ferahlatıcı olabilir ve sıcak havalarda tercih edilebilir. Ancak suyun yerine tek içecek olarak düşünmeyin; özellikle yoğun terlediğinizde sıvı ihtiyacınızı suyla da karşılayın.
Altınkılıç Kara Maya Ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
B5
0.64mg · 13% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
İyot
36µg · 24% GDV
Sodyum
500mg · 22% GDV
Fosfor
100mg · 14% GDV
Kalsiyum
130mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
190mg · 6% GDV
Altınkılıç Kara Maya Ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altınkılıç Kara Maya Ayran Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 68 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınkılıç Kara Maya Ayran Nedir?
Altınkılıç Kara Maya Ayran, yoğurt, su ve tuzla hazırlanan, Türkiye’de sofralarda sıkça görülen geleneksel ayranın markalı bir çeşididir. Yoğurdun mayalanmasıyla gelen hafif ekşilik, tuzun dengeli tadıyla birleşir; kıvamı yoğurttan daha akışkan, içimi ferahlatıcıdır.
Türkiye’de özellikle kebap, pide ve ev yemeklerinin yanında soğuk servis edilir; yazın tek başına da serinletici bir içecek olarak tercih edilir. Protein ve yağ içeren, karbonhidratı görece düşük bir içecektir; yoğurt kaynaklı canlı kültürler bulunabilir. Tuzlu tadı nedeniyle daha hafif bir öğün istiyorsanız yanında tuzu az yemeklerle eşleştirebilirsiniz.
Altınkılıç Kara Maya Ayran Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altınkılıç Kara Maya Ayran İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altınkılıç Kara Maya Ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altınkılıç Kara Maya Ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altınkılıç Kara Maya Ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Altınkılıç Kara Maya Ayran ile Karşılaştır
Altınkılıç Kara Maya Ayran Gibi Besinler
Altınkılıç Kara Maya Ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.