Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Susam ve çörekotlu, daha düşük yağlı tuzlu kraker; gluten içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Altınbaşak Light Çörekotlu ve Susamlı Kraker (30 g) 128 kaloridir. 100 gramında 425 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 3.9 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
128
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 10% · Yağ 28%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 128 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.69 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 128 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 34 kcal |
| 3 adet (orta) | 24 g | 102 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 120 kcal |
| 4 adet (büyük) | 32 g | 136 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 213 kcal |
| 100 g | 100 g | 425 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 425 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 425 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınbaşak Light çörekotlu ve susamlı kraker, çörekotu ve susam içeren, yağı azaltılmış bir krakerdir. Tam içerik listesi ve kullanılan tahıl, yağ veya diğer bileşenler ambalajdaki ürün bilgilerine göre kontrol edilmelidir.
Altınbaşak Light çörekotlu ve susamlı kraker, daha az yağ içerecek şekilde formüle edilmiştir. “Light” ifadesi krakerin yağsız ya da sınırsız tüketilebilecek bir ürün olduğu anlamına gelmez.
Altınbaşak Light çörekotlu ve susamlı kraker, yağı azaltılmış formülüyle öne çıkar; çörekotu ve susam da kendine özgü, aromatik bir lezzet verir. Diğer krakerlerle farkı markaya ve ürüne göre değişebilir.
Altınbaşak Light çörekotlu ve susamlı kraker tek başına kilo verdirmez. Yağı azaltılmış olması daha hafif bir seçenek olabilir; ancak porsiyon büyüdükçe enerji alımı da artar, bu yüzden yanında ne yediğiniz ve miktar önemlidir.
Altınbaşak Light çörekotlu ve susamlı kraker kahvaltıda peynir, zeytin veya domates gibi yiyeceklerle birlikte tüketilebilir. Çörekotu ve susam aroması sade yenince de belirgindir; üzerine sürülebilir bir malzeme eklemek şart değildir.
Altınbaşak Light çörekotlu ve susamlı kraker tuzlu ve kıtırdır; susamın kavruk aromasıyla çörekotunun kendine özgü, hafif keskin tadını bir araya getirir. Çörekotu tadı kişiye göre belirgin gelebilir.
Altınbaşak Light çörekotlu ve susamlı kraker yoğurtlu dip soslar, peynir ve sebze dilimleriyle iyi gider. Çörekotu-susam aroması nedeniyle sade ya da hafif tuzlu eşlikçilerle sunmak, krakerin tadını bastırmamak için iyi bir seçimdir.
Altınbaşak Light çörekotlu ve susamlı krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerin kıtırlığını azaltır; paketi açık bırakmak daha çabuk yumuşamasına yol açabilir.
Altınbaşak Light çörekotlu ve susamlı kraker yumuşadıysa kısa süre düşük ısıda fırınlamak kıtırlığını kısmen geri getirebilir. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; sıcak halde kapalı kaba koymak buharı içeride tutar.
Altınbaşak Light çörekotlu ve susamlı kraker karbonhidrat içerir ve kan şekerini yükseltebilir; “light” olması bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Diyabette uygun miktar kişisel plana bağlıdır; porsiyon konusunda doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Folat
13.5µg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Fosfor
69mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
75mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınbaşak'ın light çörekotlu ve susamlı krakeri, çörekotu ve susamla tatlandırılmış, yağı azaltılmış formüle sahip paketli bir tuzlu krakerdir. Türk mutfağındaki bu iki tohum, krakere tanıdık ve belirgin bir aroma verir.
Kıtır dokusu ve hafif kavrulmuş, topraksı lezzetiyle kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde atıştırmalık olarak yenebilir. Peynir, zeytin veya domatesle birlikte küçük bir tabak hazırlayabilir; çorbanın yanında ekmek yerine de sunabilirsiniz. Besin yapısı ağırlıklı olarak karbonhidrat içerir, ayrıca 100 gramında 7 g lif bulunur. “Light” ifadesi yağının azaltılmış olduğunu anlatır; daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya peynir tercih edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.41g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.