Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥖
Altınbaşak İnce Kepekli Galeta Kaç Kalori?
Lif kaynağı tam tahıllı ince galeta
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (ince) Altınbaşak İnce Kepekli Galeta (25 g) 101 kaloridir. 100 gramında 402 kalori vardır. İçinde 17.6 g karbonhidrat, 3 g protein, 2 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Altınbaşak İnce Kepekli Galeta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (ince) · 25 g
101
KCAL / 25G
Karbonhidrat
17.6g
· 6% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 12% · Yağ 18%
Altınbaşak İnce Kepekli Galeta besin değerleri tablosu · 2 dilim (ince) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 101 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.28 g | 1% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 128 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 17.6 g | 6% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Dilim Altınbaşak İnce Kepekli Galeta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (ince) | 25 g | 101 kcal |
| 1 dilim (ince) | 12 g | 48 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 121 kcal |
| 3 dilim (ince) | 38 g | 153 kcal |
| 4 dilim (ince) | 50 g | 201 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 201 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 302 kcal |
| 100 g | 100 g | 402 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 402 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 402 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınbaşak İnce Kepekli Galeta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altınbaşak ince kepekli galeta nasıl tüketilir?
Altınbaşak ince kepekli galetayı sade yiyebilir veya üzerine peynir, labne, yumurta ya da avokado gibi kahvaltılıkları koyabilirsiniz. Çorbanın yanında da servis edilebilir; kuru yapısı nedeniyle yumuşak bir eşlikçi isterseniz çorbaya batırabilirsiniz.
Altınbaşak ince kepekli galeta ekmek yerine yenir mi?
Evet, Altınbaşak ince kepekli galeta bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir. Ancak ekmekle dokusu ve porsiyon ağırlığı aynı değildir; galetayı öğününüze ekmekle bire bir adet hesabıyla değil, öğünün geri kalanına göre ekleyin.
Altınbaşak ince kepekli galeta kilo verme diyetinde yenir mi?
Evet, Altınbaşak ince kepekli galeta kilo verme planında yer alabilir. Tok tutan bir ara öğün için tek başına yemek yerine peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecekle birlikte tüketin ve miktarı planınıza göre belirleyin.
Altınbaşak ince kepekli galeta ile sade galeta arasındaki fark nedir?
Altınbaşak ince kepekli galeta, kepekli ve tam buğdaylı çeşittir; sade galeta ise genellikle daha rafine unla hazırlanır. Bu nedenle doku ve tatları farklıdır; kepekli olanın tadı daha tahıllı ve dokusu daha lifli olabilir.
Altınbaşak ince kepekli galeta diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar Altınbaşak ince kepekli galetayı tüketebilir, ancak kepekli olması kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. Galetayı tek başına değil, protein içeren bir yiyecekle birlikte ve kişisel beslenme planına uygun miktarda yemek daha iyi bir seçimdir.
Altınbaşak ince kepekli galeta nasıl saklanır?
Altınbaşak ince kepekli galetayı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir pakette veya kuru, hava almayan bir kapta saklayın. Nem galetayı yumuşatıp gevrekliğini azaltabilir; paketin üzerinde belirtilen son tüketim tarihini de dikkate alın.
Altınbaşak ince kepekli galeta kahvaltıda neyle yenir?
Altınbaşak ince kepekli galeta kahvaltıda beyaz peynir, kaşar, yumurta veya zeytin ezmesiyle yenebilir. Üzerine domates ya da salatalık eklemek de pratik bir seçenektir; galetayı çaya batırmak ise gevrek dokusunu yumuşatır.
Altınbaşak ince kepekli galeta çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Altınbaşak ince kepekli galeta çorbanın yanında yenebilir. Sade olarak servis edebilir veya küçük parçalara bölüp çorbaya ekleyebilirsiniz; sonradan eklerseniz gevrekliğini daha uzun süre korur.
Altınbaşak ince kepekli galeta çocuklara verilir mi?
Evet, çiğnemeyi güvenle bilen çocuklara Altınbaşak ince kepekli galeta verilebilir. Galeta kuru ve sert olabildiğinden küçük çocuklarda boğulma riskini azaltmak için yanında su bulundurun, gerekirse yumuşatın ve yerken gözetin.
Altınbaşak ince kepekli galeta bayatlarsa yenir mi?
Altınbaşak ince kepekli galeta yalnızca gevrekliğini kaybettiyse ve görünüşü ile kokusu normalse genellikle yenebilir. Ancak nemlenmiş, küflenmiş ya da alışılmadık kokan galetayı tüketmeyin; kuru ortamda kapalı saklamak bayatlamayı yavaşlatır.
Altınbaşak İnce Kepekli Galeta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.27mg · 8% GDV
Biotin
2.05µg · 7% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.7mg · 30% GDV
Selenyum
9.5µg · 17% GDV
Fosfor
79mg · 11% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Sodyum
128mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
71mg · 2% GDV
Altınbaşak İnce Kepekli Galeta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altınbaşak İnce Kepekli Galeta Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (ince) (25 g) için alınan 101 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınbaşak İnce Kepekli Galeta Nedir?
Altınbaşak İnce Kepekli Galeta, tam buğday unu ve kepekten yapılan, ince dilimlenip fırında kurutulmuş çıtır bir galetadır. Ambalajlı bir ürün olarak, ekmeğe uzun ömürlü ve pratik bir alternatif sunar.
Türkiye’de kahvaltıda çayla birlikte sade ya da peynir, zeytin ve domates eşliğinde yenir; çorbanın yanında da tercih edilebilir. Kuru ve gevrek dokusu, üzerine sürülen yumuşak peynir veya ezmelerle iyi gider. Lif içeriği belirgindir: 100 gramında 10,5 gram lif bulunur. Siz de daha doyurucu bir ara öğün için yanına yoğurt veya taze sebze ekleyebilirsiniz.
Altınbaşak İnce Kepekli Galeta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altınbaşak İnce Kepekli Galeta İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altınbaşak İnce Kepekli Galeta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altınbaşak İnce Kepekli Galeta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altınbaşak İnce Kepekli Galeta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.55g
Omega 6:3 oranı 26.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.5:1).
Altınbaşak İnce Kepekli Galeta ile Karşılaştır
Altınbaşak İnce Kepekli Galeta Gibi Besinler
Altınbaşak İnce Kepekli Galeta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.