Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Altınbaşak çörek otlu kinoalı tam buğday unlu kraker Kaç Kalori?
Tam buğday unu, kinoalı, çörek otlu, lifli, sağlıklı atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Altınbaşak çörek otlu kinoalı tam buğday unlu kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 3.9 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Altınbaşak çörek otlu kinoalı tam buğday unlu kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.5g
· 7% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 11% · Yağ 28%
Altınbaşak çörek otlu kinoalı tam buğday unlu kraker besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.66 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 19.5 g | 7% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Altınbaşak çörek otlu kinoalı tam buğday unlu kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 26 kcal |
| 2 adet (küçük) | 12 g | 52 kcal |
| 3 adet (küçük) | 18 g | 77 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 206 kcal |
| 10 adet (büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınbaşak çörek otlu kinoalı tam buğday unlu kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altınbaşak çörek otlu kinoalı tam buğday unlu krakerin içinde neler var?
Adından anlaşıldığı üzere bu kraker tam buğday unu, kinoa ve çörek otu içerir. Kinoa ve çörek otu hamura kendine özgü bir tat verir; kullanılan diğer malzemeleri ve oranları ürünün içindekiler listesinde görebilirsiniz.
Altınbaşak çörek otlu kinoalı tam buğday unlu kraker nasıl yenir?
Tek başına atıştırmalık olarak ya da peynir, zeytin ve domates gibi kahvaltılıkların yanında yenebilir. Çorbanın yanında ekmek yerine sunabilir, üzerine labne veya humus sürerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Altınbaşak çörek otlu kinoalı tam buğday unlu kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; ancak porsiyonu belirli bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Yanında peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek tüketmek daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir.
Altınbaşak çörek otlu kinoalı tam buğday unlu kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar bu krakeri tüketebilir, ancak tam buğday unundan yapılması kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. Karbonhidrat içeren diğer yiyeceklerle birlikte porsiyonu hesaba katın; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Altınbaşak çörek otlu kinoalı tam buğday unlu krakerin tadı nasıldır?
Tam buğdayın belirgin tahıl tadı, kinoanın hafif kendine özgü aroması ve çörek otunun baharatlı kokusu bir araya gelir. Bu nedenle sade krakerlerden daha aromalıdır; tuzlu kahvaltılıklar ve sürülebilir mezelerle iyi gider.
Altınbaşak çörek otlu kinoalı tam buğday unlu kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta veya domatesle birlikte tüketilebilir. Ekmek yerine kullanacaksanız üzerine yalnızca reçel sürmek yerine peynir gibi protein içeren bir seçenek eklemek öğünü daha dengeli hale getirir.
Altınbaşak çörek otlu kinoalı tam buğday unlu kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra çıtır kalması için paketin ağzını sıkıca kapatıp krakerleri serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemden ve doğrudan güneş ışığından uzak tutun; yumuşayan krakerler güvenli olsa bile çıtırlığını kaybedebilir.
Altınbaşak çörek otlu kinoalı tam buğday unlu krakerin yanına ne yakışır?
Peynir, yoğurtlu dip sos, humus ve zeytin ezmesi bu krakerin tahıllı ve çörek otlu tadıyla uyumludur. Çorbanın yanında da sunabilirsiniz; üzerine domates veya salatalık ekleyerek pratik bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Altınbaşak çörek otlu kinoalı tam buğday unlu kraker çocuklara verilir mi?
Çiğnemeyi güvenle öğrenmiş çocuklara, yaşına uygun büyüklükte parçalar halinde verilebilir. Kraker kuru ve sert olabileceğinden küçük çocukları yerken yalnız bırakmayın; çörek otunun tadı bazı çocuklara yoğun gelebilir.
Altınbaşak çörek otlu kinoalı tam buğday unlu kraker uzun süre tok tutar mı?
Tek başına uzun süre tok tutması beklenmez; kraker ağırlıklı olarak karbonhidrat içerir. Yanına yoğurt, peynir veya humus gibi proteinli bir yiyecek eklemek ara öğünün daha doyurucu olmasını sağlar.
Altınbaşak çörek otlu kinoalı tam buğday unlu kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Fosfor
51mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Altınbaşak çörek otlu kinoalı tam buğday unlu kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altınbaşak çörek otlu kinoalı tam buğday unlu kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınbaşak çörek otlu kinoalı tam buğday unlu kraker Nedir?
Altınbaşak çörek otlu kinoalı tam buğday unlu kraker, tam buğday unuyla hazırlanan; kinoa ve çörek otu içeren paketli, çıtır bir atıştırmalıktır. Tuzlu ve hafif kavruk aroması, çörek otunun kendine özgü kokusuyla belirginleşir; kinoa da krakere hoş bir doku katar.
Türkiye’de çay yanında, ara öğünde ya da peynir, zeytin ve domatesle kahvaltı sofrasında servis edebilirsiniz. Tam buğday ve kinoa içeriğiyle lif sunar, ayrıca bir miktar protein içerir; yine de kraker olduğu için porsiyonu gözetmek iyi olur. Daha doyurucu bir tabak için yoğurtlu bir dip sos veya humusla eşleştirebilirsiniz.
Altınbaşak çörek otlu kinoalı tam buğday unlu kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altınbaşak çörek otlu kinoalı tam buğday unlu kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altınbaşak çörek otlu kinoalı tam buğday unlu kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altınbaşak çörek otlu kinoalı tam buğday unlu kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altınbaşak çörek otlu kinoalı tam buğday unlu kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.74g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Altınbaşak çörek otlu kinoalı tam buğday unlu kraker ile Karşılaştır
Altınbaşak çörek otlu kinoalı tam buğday unlu kraker Gibi Besinler
Altınbaşak çörek otlu kinoalı tam buğday unlu kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.