Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Altın Başak Tam Buğdaylı Kraker Kaç Kalori?
Tam buğday içeren, gevrek ve tuzlu paketli kraker; enerji ve karbonhidrat açısından yoğundur.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Altın Başak Tam Buğdaylı Kraker (30 g) 133 kaloridir. 100 gramında 444 kalori vardır. İçinde 20.2 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 4.6 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Altın Başak Tam Buğdaylı Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
133
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.2g
· 7% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 9% · Yağ 31%
Altın Başak Tam Buğdaylı Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 133 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.02 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 204 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 20.2 g | 7% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Altın Başak Tam Buğdaylı Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 133 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 22 kcal |
| 2 adet (küçük) | 10 g | 44 kcal |
| 4 adet (küçük) | 20 g | 89 kcal |
| 6 adet (orta) | 30 g | 133 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 200 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 60 g | 266 kcal |
| 1 paket (bütün) | 75 g | 333 kcal |
| 100 g | 100 g | 444 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 444 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altın Başak Tam Buğdaylı Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altın Başak tam buğdaylı krakerin içinde ne var?
Altın Başak tam buğdaylı kraker, tam buğdayla hazırlanan tuzlu ve çıtır bir krakerdir. Tam içerik ve kullanılan diğer bileşenler ürüne göre değişebileceğinden, güncel ambalajdaki içerik listesine bakın.
Altın Başak tam buğdaylı kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Altın Başak tam buğdaylı kraker, tam tahıl içermesiyle pratik bir atıştırmalık olabilir; ancak tuzlu ve enerji yoğun bir paketli üründür. Yanına yoğurt veya sebze eklemek, tek başına kraker yemekten daha doyurucu bir ara öğün oluşturabilir.
Altın Başak tam buğdaylı kraker kilo aldırır mı?
Altın Başak tam buğdaylı kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak fark etmeden büyük miktarda yemek günlük enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine bir porsiyonu tabağa koymak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Altın Başak tam buğdaylı kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Altın Başak tam buğdaylı kraker diyabeti olanlar tarafından yenebilir, ancak karbonhidrat içerdiği için kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu öğünün geri kalanına göre ayarlayın; kişisel bir beslenme planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Altın Başak tam buğdaylı kraker kahvaltıda nasıl yenir?
Altın Başak tam buğdaylı kraker kahvaltıda peynir, yumurta, yoğurt veya domates-salatalıkla yenebilir. Bu eşlikçiler öğüne protein ya da tazelik katar; krakeri ekmekle birlikte yiyecekseniz toplam miktarı göz önünde bulundurun.
Altın Başak tam buğdaylı kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Altın Başak tam buğdaylı kraker çayın yanında yenebilir. Tuzlu tadı sade çayla veya peynir gibi eşlikçilerle iyi gider; daha dengeli ve doyurucu bir ara öğün için yanına meyve ya da yoğurt da ekleyebilirsiniz.
Altın Başak tam buğdaylı kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Altın Başak tam buğdaylı krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerlerin gevrekliğini azaltır; paketin üzerinde belirtilen saklama ve son tüketim bilgilerini de takip edin.
Altın Başak tam buğdaylı kraker normal tuzlu krakerden nasıl farklıdır?
Altın Başak tam buğdaylı kraker, tam buğdayla yapılması bakımından rafine unla hazırlanan birçok sade tuzlu krakerden ayrılır. Yine de ürünün tuzlu ve paketli bir atıştırmalık olduğunu unutmayın; “tam buğdaylı” olması sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez.
Altın Başak tam buğdaylı kraker ekmek yerine geçer mi?
Altın Başak tam buğdaylı kraker ara sıra pratik bir ekmek alternatifi olabilir, ancak her öğünde ekmeğin bire bir karşılığı sayılmaz. Daha doyurucu bir öğün için krakeri peynir, yumurta veya baklagil gibi protein içeren bir besinle birlikte tüketin.
Altın Başak tam buğdaylı kraker çocuklara verilebilir mi?
Evet, Altın Başak tam buğdaylı kraker çocuklara ara sıra verilebilir; tuzlu bir paketli atıştırmalık olduğu için miktarı küçük tutun. Daha besleyici bir ara öğün için yanında yoğurt, peynir veya meyve sunabilirsiniz.
Altın Başak Tam Buğdaylı Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.23mg · 8% GDV
Biotin
1.35µg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Selenyum
9.6µg · 17% GDV
Fosfor
71mg · 10% GDV
Sodyum
204mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Altın Başak Tam Buğdaylı Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altın Başak Tam Buğdaylı Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 133 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altın Başak Tam Buğdaylı Kraker Nedir?
Altın Başak Tam Buğdaylı Kraker, tam buğdayla hazırlanan, tuzlu ve gevrek bir paketli krakerdir. Türkiye’de kahvaltıda peynir ve zeytinin yanına konabilir; çay saatinde tek başına ya da küçük bir atıştırmalık olarak da tercih edilir. Çorbanın yanında sunmak veya işe, okula götürmek de pratiktir.
Karbonhidrat ve enerji yönünden yoğundur; tam buğday içeriği bir miktar lif sağlar. Bir porsiyonu yaklaşık 30 gramdır. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt, peynir ya da domates ve salatalıkla tüketebilirsiniz.
Altın Başak Tam Buğdaylı Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altın Başak Tam Buğdaylı Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altın Başak Tam Buğdaylı Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altın Başak Tam Buğdaylı Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altın Başak Tam Buğdaylı Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.71g
Omega 6:3 oranı 38.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (38.3:1).
Altın Başak Tam Buğdaylı Kraker ile Karşılaştır
Altın Başak Tam Buğdaylı Kraker Gibi Besinler
Altın Başak Tam Buğdaylı Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.