Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Altın Başak (1 paket) Kaç Kalori?
Popüler tam buğdaylı bisküvi, lif ve karbonhidrat kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Altın Başak (1 paket) 430 kaloridir. İçinde 72 g karbonhidrat, 7.5 g protein, 13 g yağ ve 6.5 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Altın Başak (1 paket) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
430
KCAL / 100G
Karbonhidrat
72g
· 26% GDV
Protein
7.5g
· 15% GDV
Yağ
13g
· 17% GDV
Lif
6.5g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 7% · Yağ 27%
Altın Başak (1 paket) besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 430 kcal | |
| Yağ | 13 g | 17% |
| Doymuş yağ | 4.5 g | 23% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 340 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 72 g | 26% |
| Lif | 6.5 g | 23% |
| Protein | 7.5 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Altın Başak (1 paket) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 215 kcal |
| 1 adet (orta) | 13 g | 56 kcal |
| 1 dilim (ince) | 13 g | 56 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 20 g | 86 kcal |
| 2 adet (orta) | 26 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 129 kcal |
| 4 adet (orta) | 52 g | 224 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 301 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altın Başak (1 paket) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altın Başak bisküvisi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Altın Başak, lif içeren tam buğdaylı bir bisküvidir; ancak yine de paketli, işlenmiş bir üründür. Ara öğünde tercih edilebilir ama tam buğdaylı olması onu tek başına dengeli bir öğün yapmaz.
Altın Başak bisküvisi diyette yenir mi, kilo aldırır mı?
Altın Başak bisküvisi diyette yenebilir; tek başına kilo aldırmaz. Ancak kolayca fazla yenebildiği için paketten gelişigüzel atıştırmak yerine yanına yoğurt veya peynir ekleyip ölçülü bir ara öğün olarak tüketin.
Altın Başak bisküvisi kahvaltıda nasıl tüketilir?
Altın Başak bisküvisi kahvaltıda peynir, haşlanmış yumurta veya domatesle birlikte yenebilir. Ekmek yerine tercih edecekseniz, tek başına bisküviyle yetinmek yerine protein içeren bir yiyecekle eşleştirin.
Altın Başak bisküvisi çayın yanında yenir mi?
Evet, Altın Başak bisküvisi çayın yanında yenebilir. Çayın yanında kolayca fazla atıştırılabildiğinden, paketi masaya koymak yerine yiyeceğiniz miktarı önceden ayırmanız işe yarar.
Altın Başak tam buğdaylı olduğu için ev yapımı tam tahıl ürünüyle aynı mı?
Hayır, aynı değildir. Altın Başak tam buğdaylı olsa da paketlenmiş ve işlenmiş bir bisküvidir; evde hazırlanmış tam tahıllı ekmek veya yulaf lapasıyla içerik ve kullanım bakımından eşdeğer sayılmaz.
Altın Başak bisküvisinin içinde ne var?
Altın Başak, tam buğdaylı bir bisküvi çeşididir. Ürün çeşidine göre içindekiler değişebileceğinden, çörek otlu veya susamlı gibi farklı bir çeşidi alırken o paketin içindekiler listesini esas alın.
Altın Başak bisküvisi ekmek yerine geçer mi?
Altın Başak bisküvisi ara sıra ekmek yerine yenebilir, ancak her öğünde ekmeğin doğrudan karşılığı değildir. Özellikle kahvaltıda yanında yumurta, peynir veya başka bir protein kaynağı bulundurmak öğünü daha doyurucu yapar.
Altın Başak bisküvisi çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Evet, çiğneyebilecek yaştaki çocuklara ara sıra verilebilir. Kuru ve gevrek yapısı nedeniyle küçük çocuklarda yerken gözetim önemlidir; daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya peynir sunabilirsiniz.
Altın Başak bisküvisinin paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Altın Başak bisküvisini açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem bisküviyi yumuşatır; koku ve tazeliğinde değişiklik varsa tüketmeyin.
Altın Başak bisküvisi kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Altın Başak karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa tek başına atıştırmak yerine porsiyonu öğününüzle birlikte değerlendirin; sizin için uygun miktar tedavi planınıza göre değişebilir.
Altın Başak (1 paket) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.22mg · 18% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
0.65mg · 28% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Sodyum
340mg · 15% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Altın Başak (1 paket) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altın Başak (1 paket) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 430 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altın Başak (1 paket) Nedir?
Altın Başak, tam buğday unu kullanılan, paketli ve çıtır bir bisküvidir. Türkiye’de pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilir; klasik tatlı bisküvilerden daha tahıllı ve hafif tuzlu bir karakteri vardır.
Kahvaltıda peynirle, ara öğünde ya da çayın yanında yiyebilirsiniz. Kıtır dokusu sade tüketmeye de, üzerine peynir veya başka kahvaltılıklar eklemeye de uygundur. Karbonhidrat ağırlıklı yapısına ek olarak lif sağlar; 100 gramında 6,5 gram lif bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt veya peynir gibi bir protein kaynağı tercih edebilirsiniz.
Altın Başak (1 paket) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altın Başak (1 paket) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altın Başak (1 paket) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altın Başak (1 paket) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altın Başak (1 paket) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 83.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (83.3:1).
Altın Başak (1 paket) ile Karşılaştır
Altın Başak (1 paket) Gibi Besinler
Altın Başak (1 paket) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.