Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Altın Başak light kraker Kaç Kalori?
Düşük kalorili, hafif tuzlu kraker
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Altın Başak light kraker (25 g) 103 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 18.8 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 1.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Altın Başak light kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 25 g
103
KCAL / 25G
Karbonhidrat
18.8g
· 7% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 10% · Yağ 14%
Altın Başak light kraker besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 163 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 18.8 g | 7% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Altın Başak light kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 25 g | 103 kcal |
| 1 adet (küçük) | 5 g | 21 kcal |
| 1 dilim (ince) | 8 g | 33 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 12 g | 49 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 40 g | 164 kcal |
| 10 adet (büyük) | 50 g | 205 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 205 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 2 paket (büyük) | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altın Başak light kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altın Başak light kraker nedir?
Altın Başak light kraker, ince ve kıtır dokulu, hafif tuzlu paketli bir krakerdir. Ara öğünde tek başına yenebilir veya üzerine peynir, labne ya da sebze gibi yiyecekler eklenerek daha doyurucu hâle getirilebilir.
Altın Başak light kraker ile normal kraker arasındaki fark nedir?
Altın Başak light krakerin normal krakerden farkı, yalnızca “light” adına bakılarak kesinleştirilemez. Daha düşük enerji veya tuz miktarı olup olmadığını anlamak için aynı miktardaki iki ürünün paket bilgilerini karşılaştırın; “light” sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez.
Altın Başak light kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Altın Başak light kraker tek başına kilo verdirmez. Porsiyonunu önceden ayırmak atıştırma miktarını kontrol etmeyi kolaylaştırabilir; üzerine eklenen peynir, sürülebilir ürünler veya soslar da öğünün toplam enerjisini artırır.
Altın Başak light kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Altın Başak light kraker çayın yanında yenebilir. Sade tüketebilir veya daha uzun süre tok tutması için yanına yoğurt ya da peynir ekleyebilirsiniz; çaya batırmak krakerin hızla yumuşamasına neden olur.
Altın Başak light krakerin üzerine ne sürülür?
Altın Başak light krakerin üzerine labne, humus veya ezilmiş avokado sürülebilir. Krakeri servis etmeden hemen önce hazırlayın; nemli malzemeler üzerinde bekledikçe kıtır dokusunu kaybeder.
Altın Başak light kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Altın Başak light krakeri açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Açık paketi ağzı kapalı bırakmak nem çekmesine ve kıtırlığını yitirmesine yol açabilir.
Altın Başak light kraker kahvaltıda ekmek yerine yenir mi?
Altın Başak light kraker kahvaltıda yenebilir, ancak ekmekle aynı öğün içeriğine sahip değildir. Üzerine yumurta, peynir veya başka bir protein kaynağı eklemek, krakeri tek başına yemekten daha dengeli bir kahvaltı oluşturur.
Altın Başak light kraker çorbanın yanında servis edilir mi?
Evet, Altın Başak light kraker çorbanın yanında servis edilebilir. Kıtır kalması için krakeri çorbanın içine ufalamak yerine ayrı sunun ve yemeden hemen önce çorbaya batırın.
Altın Başak light kraker galeta unu gibi kullanılabilir mi?
Evet, Altın Başak light krakeri ufalayıp kaplama veya üzerine serpmek için kullanabilirsiniz. Kapalı bir poşette ezerek kırıntı hâline getirin; tuzlu tadı, kullanacağınız yemeğin baharat ve tuz ayarını etkileyebilir.
Altın Başak light kraker yumuşarsa ne yapılır?
Altın Başak light kraker yumuşadıysa önce nemlenme nedenini ve ürünün son tüketim tarihini kontrol edin. Nemden dolayı yalnızca kıtırlığı azalmışsa kısa süre fırında ısıtmak dokusunu toparlayabilir; kötü koku veya olağandışı görünüm varsa yemeyin.
Altın Başak light kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.53mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Folat
7.5µg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
163mg · 7% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Selenyum
1.75µg · 3% GDV
Demir
0.55mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
30mg · 1% GDV
Altın Başak light kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altın Başak light kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (25 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altın Başak light kraker Nedir?
Altın Başak light kraker, ince ve yuvarlak formda, hafif tuzlu, gevrek bir paketli krakerdir. Kuru ve çıtır dokusu, üzerindeki hafif kızarmış noktalarla belirginleşir; tek başına atıştırmalık olarak ya da küçük bir ara öğünün parçası olarak tercih edilir.
Türkiye’de çay saatinde peynir, zeytin veya domatesle sunabilir, çantanızda pratik bir atıştırmalık olarak taşıyabilirsiniz. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir; 100 gramında 75 g karbonhidrat bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için birkaç krakeri yoğurtlu bir dip sosla veya protein içeren bir eşlikle tüketebilirsiniz; tuzlu peynir kullanıyorsanız miktarını ölçülü tutun.
Altın Başak light kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altın Başak light kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altın Başak light kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altın Başak light kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altın Başak light kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.57g
Altın Başak light kraker ile Karşılaştır
Altın Başak light kraker Gibi Besinler
Altın Başak light kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.