Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Altın Başak kepekli bisküvi Kaç Kalori?
Lifli kepekli bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Altın Başak kepekli bisküvi (32 g) 139 kaloridir. 100 gramında 435 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 4.5 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Altın Başak kepekli bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 32 g
139
KCAL / 32G
Karbonhidrat
21.6g
· 8% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 8% · Yağ 29%
Altın Başak kepekli bisküvi besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.54 g | 8% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 134 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 21.6 g | 8% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Altın Başak kepekli bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 32 g | 139 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 35 kcal |
| 2 adet (orta) | 16 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 131 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 196 kcal |
| 6 adet (büyük) | 48 g | 209 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 64 g | 278 kcal |
| 100 g | 100 g | 435 kcal |
| 1 paket (bütün) | 114 g | 496 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 435 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altın Başak kepekli bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altın Başak kepekli bisküvi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilir; ancak bisküvi olduğu için porsiyonu büyütmek kolaydır. Ara öğünde ölçülü tüketin, öğün yerine kullanmayın.
Altın Başak kepekli bisküvi kabızlığa iyi gelir mi?
Lif içeriği bağırsak düzenini destekleyebilir. Lif artışına eşlik etmesi için yeterli su için; birden fazla miktarda tüketmek bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Süregelen kabızlığın tedavisi yerine geçmez.
Altın Başak kepekli bisküvi çayın yanında yenir mi?
Evet, çayın yanında ara öğün olarak yenebilir. Çayla birlikte tüketmek lifin etkisini ortadan kaldırmaz; yine de bisküviyi tek başına sık sık atıştırmak yerine yoğurt veya meyve gibi yiyeceklerle dengeleyebilirsiniz.
Altın Başak kepekli bisküvinin içinde neler var?
Altın Başak kepekli bisküvi, kepek içeren bir bisküvidir; buğday unu ve kepek temel bileşenler arasındadır. Şeker, yağ ve diğer bileşenlerin tam listesi ürünün ambalajındaki güncel içerik bölümünde yer alır.
Altın Başak kepekli bisküvi normal bisküviden nasıl farklıdır?
Kepekli seçeneğin öne çıkan farkı lif içermesidir. Bu, onu kendiliğinden şekersiz veya düşük enerjili yapmaz; normal bisküviyle karşılaştırırken yalnızca “kepekli” ibaresine değil, iki ürünün içerik ve besin bilgilerine de bakın.
Diyabeti olanlar Altın Başak kepekli bisküvi yiyebilir mi?
Evet, karbonhidrat miktarını öğün planlarına katarak tüketebilirler. Kepek içermesi kan şekerine etkisini ortadan kaldırmaz; bisküviyi tek başına veya sınırsız tüketmek yerine porsiyonu ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katın.
Altın Başak kepekli bisküvi kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltı oluşturmaz. Yanına protein içeren yoğurt veya süt ve bir meyve eklemek, yalnızca bisküviyle kahvaltı yapmaktan daha doyurucu bir seçenek sunar.
Altın Başak kepekli bisküvi aç karnına yenir mi?
Evet, aç karnına yenmesinde genel olarak sakınca yoktur. Kepek bazı hassas kişilerde boş mideyle tüketildiğinde rahatsızlık veya şişkinlik yapabilir; böyle olursa bisküviyi başka yiyeceklerle birlikte deneyin.
Altın Başak kepekli bisküvi paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Paketi açtıktan sonra bisküvileri hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem yumuşamalarına, açıkta kalmaları ise bayatlamalarına yol açabilir; taze kalması için ambalajı her kullanımdan sonra kapatın.
Altın Başak kepekli bisküvi çocuklara verilir mi?
Evet, çiğnemeye uygun yaştaki çocuklara ara sıra verilebilir. Bisküviyi tek başına sık bir atıştırmalık hâline getirmeyin; küçük çocuklara verirken parçaların rahatça çiğnenebildiğinden emin olun ve yanlarında bulunun.
Altın Başak kepekli bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.22mg · 8% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Biotin
1.28µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.61mg · 27% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Selenyum
5.76µg · 10% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Sodyum
134mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
99mg · 3% GDV
Altın Başak kepekli bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altın Başak kepekli bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (32 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altın Başak kepekli bisküvi Nedir?
Altın Başak kepekli bisküvi, kepek içeren hamurdan hazırlanan, çay saatlerinde sıkça tercih edilen paketli bir bisküvidir. Hafif tatlı, gevrek ve kepekten dolayı biraz daha taneli bir dokusu vardır. Türkiye’de çayın yanında atıştırmalık olarak yenir; kahvaltıda yoğurt veya meyveyle de tüketebilirsiniz. Lif içeriğiyle öne çıkar: 100 gramında 10,5 gram lif bulunur, ancak yine de bir bisküvidir ve enerji sağlar. Ara öğünde birkaç parçayla yetinmek, yanında şekersiz çay ya da sade yoğurt tercih etmek iyi bir seçenek olabilir.
Altın Başak kepekli bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altın Başak kepekli bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altın Başak kepekli bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altın Başak kepekli bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altın Başak kepekli bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.28g
Omega 6:3 oranı 41.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (41.7:1).
Altın Başak kepekli bisküvi ile Karşılaştır
Altın Başak kepekli bisküvi Gibi Besinler
Altın Başak kepekli bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.