Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Çörekotu ve kinoa içeren gevrek atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
4 adet (orta) Altın Başak çörekotlu kinoa kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 3 g protein, 4.2 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.5g
· 7% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 9% · Yağ 30%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 19.5 g | 7% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (mini) | 7.5 g | 32 kcal |
| 2 adet (küçük) | 15 g | 65 kcal |
| 8 adet (büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 75 g | 323 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altın Başak çörekotlu kinoa kraker, adından da anlaşılacağı gibi çörekotu ve kinoa içeren paketli bir krakerdir. Kinoa içeriyor olması ürünün yalnızca kinoadan yapıldığı anlamına gelmez; kullanılan un ve diğer bileşenlerin tam listesi pakette yer alır.
Altın Başak çörekotlu kinoa kraker, dengeli bir ara öğünde tercih edilebilecek pratik bir atıştırmalıktır. Ancak çörekotu ve kinoa içermesi onu tek başına özel bir sağlık ürünü yapmaz; yanında yoğurt veya peynir gibi doyurucu bir seçenekle tüketebilirsiniz.
Evet, Altın Başak çörekotlu kinoa kraker çayın yanında yenebilir. Çörekotunun belirgin, hafif baharatlı tadı sade krakerlerden ayrılır; tek başına ya da peynir ve zeytin gibi kahvaltılıklarla sunabilirsiniz.
Altın Başak çörekotlu kinoa krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini azaltır; paketi sıkıca kapatmak veya ürünü kapaklı bir saklama kabına aktarmak işe yarar.
Altın Başak çörekotlu kinoa kraker karbonhidrat içeren bir üründür; diyabeti olanlar porsiyonu ve yanında tükettikleri yiyecekleri göz önünde bulundurmalıdır. Kan şekeri yönetimi kişiye göre değiştiğinden, düzenli tüketim konusunda diyetisyen veya doktora danışın.
Altın Başak çörekotlu kinoa krakeri sade olarak yiyebilir veya üzerine peynir, labne ya da avokado sürerek servis edebilirsiniz. Çörekotunun tadı özellikle tuzlu ve kremamsı eşlikçilerle uyum sağlar; üzerine sürülecek malzemeyi yemeden hemen önce ekleyin.
Altın Başak çörekotlu kinoa kraker kıtır dokulu, çörekotu sayesinde hafif baharatlı ve tohum aromalı bir krakerdir. Sade krakerlere göre daha belirgin bir tadı vardır; yoğun aromalı eşlikçiler yerine daha yumuşak peynirlerle deneyebilirsiniz.
Evet, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara Altın Başak çörekotlu kinoa kraker verilebilir. Çörekotunun tadı bazı çocuklara yoğun gelebilir; ilk kez sunarken küçük bir parça verin ve çocuğu yerken gözetin.
Altın Başak çörekotlu kinoa kraker yalnızca gevrekliğini kaybettiyse ve paketteki son tüketim tarihi geçmediyse yenebilir. Küf, kötü koku veya olağandışı bir görünüm varsa tüketmeyin; krakeri nemden korumak bayatlamayı yavaşlatır.
Altın Başak çörekotlu kinoa kraker, hazır paketlenmiş ve kullanıma hazır bir üründür; ev yapımı krakerde ise malzemeleri ve baharat miktarını kendiniz seçebilirsiniz. Hazır ürün kolaylık sağlar, ev yapımı seçenek tarif ve lezzet üzerinde daha fazla kontrol sunar.
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
E Vitamini
0.45mg · 3% GDV
B5
0.12mg · 2% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
195mg · 8% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
4 adet (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altın Başak çörekotlu kinoa kraker, kinoanın hafif topraksı tadını çörekotunun kendine özgü aromasıyla buluşturan gevrek, tuzlu bir atıştırmalıktır. Tek başına atıştırabilir ya da kahvaltı ve çay saatinde sofraya koyabilirsiniz; peynir, zeytin, domates veya yoğurtlu bir dip sosla iyi gider. Çıtır dokusu, onu çorba yanında ekmek yerine sunmaya da elverişli kılar.
Krakerler küçük porsiyonlarda pratik olsa da enerji yoğun olabilir: 100 gramında 430 kcal bulunur. Daha hafif bir ara öğün için birkaç adetini sebze veya sade yoğurtla tamamlayıp porsiyonu ölçülü tutabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.95g
Omega 6:3 oranı 8.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.