Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Algen Yağı Omega 3 Kaç Kalori?
Zengin Omega-3 kaynağı, bitkisel yağ
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Algen Yağı Omega 3 (14 g) 122 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 13.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Algen Yağı Omega 3 Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 13.5 g
122
KCAL / 13.5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
13.5g
· 17% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Algen Yağı Omega 3 besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (13.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 13.5 g | 17% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.14 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Algen Yağı Omega 3 Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 13.5 g | 122 kcal |
| 1 g | 1 g | 9 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4.5 g | 41 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 27 g | 243 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 216 g | 1944 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 2250 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Algen Yağı Omega 3 Hakkında Sık Sorulan Sorular
Algen yağı omega 3 nedir, nereden elde edilir?
Algen yağı omega 3, omega-3 yağ asitlerinin mikroalglerden elde edildiği bitkisel bir yağdır. Balıklar bu yağ asitlerini besin zincirinde alglerden aldığı için, alg yağı balık tüketmeden DHA ve bazı ürünlerde EPA almanın bir yoludur.
Algen yağı omega 3 balık yağı kadar etkili midir?
Algen yağı omega 3, içerdiği DHA ve varsa EPA bakımından balık yağına benzer bir omega-3 kaynağı olabilir. Ancak her ürünün yağ asidi içeriği aynı değildir; karşılaştırırken toplam yağ miktarından çok DHA ve EPA miktarlarına bakın.
Algen yağı omega 3 nasıl ve ne kadar kullanılmalı?
Algen yağı omega 3, ürünün önerilen porsiyonuna göre kullanılmalıdır; günlük miktar ürünün DHA ve EPA içeriğine göre değişir. Sıvı yağı ölçülü kullanın, kapsülse çiğnemeden yutun ve belirtilen porsiyonu aşmayın.
Algen yağı omega 3 günün hangi saatinde alınmalı?
Algen yağı omega 3 için herkes açısından en iyi tek bir saat yoktur. Öğünle birlikte almak, yağda çözünen içeriğinin emilimini destekleyebilir ve bazı kişilerde mide rahatsızlığını azaltabilir; düzenli bir öğünle eşleştirmek kullanımı kolaylaştırır.
Algen yağı omega 3 yemek pişirmede kullanılabilir mi?
Algen yağı omega 3 genellikle yüksek ısıda pişirmek için uygun değildir. Isı ve hava, içindeki hassas çoklu doymamış yağları bozabilir; ürünü salata veya pişmiş yemeğe sonradan eklemek daha iyi bir seçenektir.
Algen yağı omega 3 balık tadı veya geğirme yapar mı?
Algen yağı omega 3 çoğunlukla balık yağındaki belirgin balık tadını ve balık kokulu geğirmeyi yapmaz. Yine de yağın kendine özgü tadı olabilir; rahatsızlık hissediyorsanız öğünle almak yardımcı olabilir.
Algen yağı omega 3 fazla alınırsa yan etki yapar mı?
Evet, algen yağı omega 3 fazla alındığında bulantı, mide rahatsızlığı veya ishal gibi şikâyetlere yol açabilir. Önerilen porsiyonu aşmayın; özellikle kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız başlamadan önce doktorunuza danışın.
Algen yağı omega 3 hamilelikte alınabilir mi?
Algen yağı omega 3 hamilelikte DHA sağlayabilir ve balık yemeyenler için bir seçenek olabilir. Ancak ürünün içeriği ve sizin ihtiyaçlarınız önemlidir; hamilelikte kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Algen yağı omega 3 açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Algen yağı omega 3, ışık ve havayla temas ettikçe oksitlenebileceğinden kapağı sıkıca kapalı, serin ve karanlık bir yerde saklanmalıdır. Açıldıktan sonra buzdolabında tutulması gerekip gerekmediği ürünün saklama talimatına bağlıdır.
Algen yağı omega 3 veganlar için uygun mudur?
Evet, mikroalglerden elde edilen algen yağı omega 3 bitki kaynaklıdır ve vegan beslenmeyle uyumludur. Balık yağından farklı olarak balık kullanılmadan üretilir; yine de kapsül formundaki ürünlerde kapsül malzemesini ayrıca kontrol edin.
Algen Yağı Omega 3 Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.68mg · 5% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Demir
0.01mg · 0% GDV
Magnezyum
0.14mg · 0% GDV
Kalsiyum
0.14mg · 0% GDV
Sodyum
0.14mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Algen Yağı Omega 3 Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Algen Yağı Omega 3 Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (13.5 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Algen Yağı Omega 3 Nedir?
Algen yağı omega 3, mikroalglerden elde edilen ve omega-3 yağları içeren bitkisel bir yağdır. Genellikle yemeklik yağdan çok, sıvı takviye veya kapsül olarak sunulur; balık yağı kullanmayanlar için alg kaynaklı bir seçenektir.
Tadı ürünün formülüne göre hafif yağımsı ya da deniz yosununu andıran bir nota taşıyabilir. Türkiye’de çoğunlukla ürün etiketindeki kullanım önerisine göre, yemekle birlikte alınır; ısıtılarak pişirilmesi yaygın değildir. Karbonhidrat ve protein içermez, bütünüyle yağdan oluşur. Takviyeleri düzenli kullananlar için vegan beslenmeye uygun bir alternatif olabilir; kullanım miktarı için etiketi izleyin.
Algen Yağı Omega 3 Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Algen Yağı Omega 3 İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Algen Yağı Omega 3 Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Algen Yağı Omega 3 Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Algen Yağı Omega 3 Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.67g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Algen Yağı Omega 3 ile Karşılaştır
Algen Yağı Omega 3 Gibi Besinler
Algen Yağı Omega 3 hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.