Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥐
Aldi Ispanaklı Börek Kaç Kalori?
Ispanaklı iç harcı ve yufka hamuruyla hazırlanan, genellikle fırında pişirilen börek.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Aldi Ispanaklı Börek (150 g) 420 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 45 g karbonhidrat, 11.3 g protein, 21 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 52.5 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Aldi Ispanaklı Börek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
420
KCAL / 150G
Karbonhidrat
45g
· 16% GDV
Protein
11.3g
· 23% GDV
Yağ
21g
· 27% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 11% · Yağ 46%
Aldi Ispanaklı Börek besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 420 kcal | |
| Yağ | 21 g | 27% |
| Doymuş yağ | 7.8 g | 39% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 720 mg | 31% |
| Karbonhidrat | 45 g | 16% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 11.3 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Aldi Ispanaklı Börek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 420 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 79 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 196 kcal |
| 1 dilim (ince) | 80 g | 224 kcal |
| 100 g | 100 g | 280 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 280 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 336 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 120 g | 336 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 420 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 560 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 280 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Aldi Ispanaklı Börek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Aldi Ispanaklı Börek nasıl pişirilir?
Aldi Ispanaklı Börek’i paketindeki pişirme talimatına göre fırında hazırlayın. Ürünün soğutulmuş ya da dondurulmuş olmasına göre süre ve uygulama değişebileceğinden, servis etmeden önce içinin de iyice ısındığını kontrol edin.
Aldi Ispanaklı Börek’in içinde ne var?
Aldi Ispanaklı Börek, ıspanaklı harcın ince hamur katmanlarına sarılmasıyla hazırlanan bir börektir. Harcın ve hamurun ayrıntılı içeriği ürüne göre değişebileceği için özel malzemeler için paketteki içerik listesini esas alın.
Aldi Ispanaklı Börek’in yanında ne iyi gider?
Aldi Ispanaklı Börek’in yanına yoğurt veya cacık ve mevsim salatası yakışır. Daha hafif bir öğün için salata ağırlıklı servis edebilir, çay saatinde ise sade çayla sunabilirsiniz.
Aldi Ispanaklı Börek fırında mı tavada mı daha iyi olur?
Aldi Ispanaklı Börek genellikle fırında daha iyi sonuç verir; hamur katları daha eşit ısınır ve çıtırlaşır. Pakette farklı bir hazırlama yöntemi belirtilmişse ürünün talimatını izleyin.
Aldi Ispanaklı Börek kahvaltıda yenir mi?
Evet, Aldi Ispanaklı Börek kahvaltıda yenebilir. Yanına domates, salatalık ve çay ekleyerek servis edebilirsiniz; börek tuzlu ve doyurucu olduğu için porsiyonu kahvaltının geri kalanına göre ayarlayın.
Aldi Ispanaklı Börek’ten kalanlar nasıl saklanır?
Pişmiş Aldi Ispanaklı Börek’i oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Paket açılmamış ürün için ambalajdaki saklama koşullarını, artan pişmiş börek içinse buzdolabı koşullarını izleyin.
Aldi Ispanaklı Börek tekrar ısıtılır mı?
Evet, Aldi Ispanaklı Börek tekrar ısıtılabilir. Hamurunun çıtırlığını korumak için fırında ısıtın ve ortasının tamamen ısındığından emin olun; mikrodalga hamuru yumuşatabilir.
Aldi Ispanaklı Börek dondurulur mu?
Aldi Ispanaklı Börek’in dondurulmaya uygunluğu ürünün geldiği koşula ve ambalaj talimatına bağlıdır. Daha önce çözünmüş bir ürünü yeniden dondurmayın; dondurulabilir olduğu belirtilen pişmiş artanları hava almayacak şekilde paketleyin.
Aldi Ispanaklı Börek iftarda ana yemek olarak yenir mi?
Evet, Aldi Ispanaklı Börek iftarda ana yemek olarak sunulabilir. Yanına yoğurt ve salata ekleyerek daha dengeli bir sofra hazırlayın; böreği iftarın tek yiyeceği yapmak yerine farklı besinlerle tamamlayın.
Aldi Ispanaklı Börek ev yapımı börekten nasıl farklıdır?
Aldi Ispanaklı Börek hazır bir ürün olduğu için evde hamur açma ve iç hazırlama adımlarını gerektirmez. Ev yapımı börekte ise ıspanak miktarını, baharatı ve yağ kullanımını kendi tercihinize göre değiştirebilirsiniz.
Aldi Ispanaklı Börek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
52.5µg · 44% GDV
B1
0.27mg · 23% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Sodyum
720mg · 31% GDV
Fosfor
173mg · 25% GDV
Manganez
0.52mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
315mg · 9% GDV
Aldi Ispanaklı Börek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Aldi Ispanaklı Börek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 420 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Aldi Ispanaklı Börek Nedir?
Aldi’nin ıspanaklı böreği, ince hamur katlarının ıspanaklı içle doldurulup fırında pişirildiği, Türk mutfağındaki börek geleneğine dayanan hazır bir börek çeşididir. Ispanaklı börek evlerde tepsi böreği ya da sarma börek olarak yapılır; bu ürün de aynı tuzlu hamur işi fikrini pratik bir seçenek olarak sunar.
Fırından çıktığında dışı hafif çıtır, içi yumuşak ve sebzeli olur. Türkiye’de börek kahvaltıda çayla, öğle yemeğinde ayranla veya çay saatinde dilimlenerek yenir; siz de yanında yoğurt ya da ayranla servis edebilirsiniz. Hamur ağırlıklı olduğu için enerjisinin önemli kısmı karbonhidrat ve yağdan gelir; 100 gramında 7,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yanına bol salata ekleyin.
Aldi Ispanaklı Börek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Aldi Ispanaklı Börek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Aldi Ispanaklı Börek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Aldi Ispanaklı Börek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Aldi Ispanaklı Börek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.75g
Omega 6:3 oranı 14.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.3:1).
Aldi Ispanaklı Börek ile Karşılaştır
Aldi Ispanaklı Börek Gibi Besinler
Aldi Ispanaklı Börek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.