Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Probiyotik sade yoğurt, protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Aktivya yoğurt (sade) (180 g) 112 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 3.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
112
KCAL / 180G
Karbonhidrat
9g
· 3% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 28% · Yağ 34%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 112 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.34 g | 12% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 81 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 112 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 19 kcal |
| 100 g | 100 g | 62 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 62 kcal |
| 1 paket (orta) | 125 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 93 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 124 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 124 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 155 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 62 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Evet, Aktivya sade yoğurt probiyotik yoğurt olarak tanımlanır. Ancak ürün bilgisinde hangi canlı kültürlerin veya suşların bulunduğu belirtilmediği için belirli bir suşun etkisi hakkında çıkarım yapılamaz.
Aktivya sade yoğurt, probiyotik özelliğiyle öne çıkar; sade tadı sayesinde meyveli yoğurtlardan da ayrılır. Canlı kültür türleri ve üretim yöntemi gibi ayrıntılar ürün bilgisinde belirtilmediğinden daha kesin bir karşılaştırma yapılamaz.
Evet, yüksek ısı canlı yoğurt kültürlerinin bir kısmını etkisiz hâle getirebilir. Probiyotik kültürlerden yararlanmak istiyorsanız Aktivya sade yoğurdu kaynar yemeğe eklemek yerine yemek ılıdıktan sonra karıştırın.
Aktivya sade yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve temiz bir kaşık kullanın. Tüketmeden önce koku, görünüm ve son tüketim tarihini kontrol edin; bozulma belirtisi varsa yemeyin.
Evet, Aktivya sade yoğurt maya olarak kullanılabilir; sade ve canlı kültür içeren bir yoğurt olması bu amaç için uygundur. Ancak mayalanma sonucu, sütün sıcaklığına ve bekletme koşullarına göre değişebilir.
Evet, Aktivya sade yoğurt yemeklerde kullanılabilir; ancak yüksek ısıda kesilme ihtimali vardır. Çorba veya soslara eklemeden önce ılıştırın, yemeği kaynatmayın ve yoğurdu azar azar karıştırın.
Hayır, Aktivya sade yoğurdun laktozsuz olduğu belirtilmiyor. Yoğurdun fermantasyonu laktoz miktarını azaltabilir, ancak bu durum ürünü laktozsuz yapmaz; laktoz intoleransınız varsa kendi toleransınıza göre değerlendirin.
Aktivya sade yoğurt kahvaltıda tek başına ya da yulaf, meyve ve kuruyemişle yenebilir. Sade olması, üzerine ekleyeceğiniz malzemelerin miktarını ve tatlılık düzeyini kendiniz ayarlamanızı sağlar.
Evet, yoğurt çocukların beslenmesinde yer alabilir; Aktivya sade yoğurt da sade bir seçenektir. Yaşa uygun porsiyon verin ve süt alerjisi olan çocuğa sunmayın; özel bir sağlık durumu varsa çocuk doktoruna danışın.
Evet, Aktivya sade yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ayrışıp sulanabilir. Çözdürdükten sonra karıştırarak kullanın ve özellikle pürüzsüz kıvam gerektiren tariflerde taze yoğurt kadar iyi sonuç vermeyebileceğini unutmayın.
Vitaminler
B12
1.44µg · 60% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
171mg · 24% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Kalsiyum
216mg · 22% GDV
Çinko
1.62mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Sodyum
81mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 112 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Aktivya yoğurt (sade), süt mayalanarak hazırlanan, tatlandırılmamış bir yoğurttur. Sade tadı sayesinde hem tek başına yenir hem de yemeklerde kullanılabilir; kıvamı ve ekşiliği ürüne göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda bal, meyve veya yulafla; öğünlerde ise çorba, pilav ve sebze yemeklerinin yanında tercih edebilirsiniz. Cacık ve ayran gibi tariflerin de temel malzemelerindendir. Protein ve kalsiyum sağlayan bu yoğurt, ara öğün için pratik bir seçenektir. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz meyveyle tüketin; tuzlu bir kullanım için nane ve salatalık ekleyerek cacık hazırlayın.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.