Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Aktiva laktozsuz yoğurt Kaç Kalori?
Laktozsuz, probiyotik yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Aktiva laktozsuz yoğurt (150 g) 95 kaloridir. 100 gramında 63 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 4.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Aktiva laktozsuz yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
95
KCAL / 150G
Karbonhidrat
7.2g
· 3% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
4.9g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 23% · Yağ 46%
Aktiva laktozsuz yoğurt besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 95 kcal | |
| Yağ | 4.9 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3.15 g | 16% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 7.2 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Aktiva laktozsuz yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 95 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 9 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 19 kcal |
| 100 g | 100 g | 63 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 63 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 126 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 158 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 315 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 750 g | 473 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 63 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Aktiva laktozsuz yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Aktiva laktozsuz yoğurt laktoz intoleransı olanlar için uygun mu?
Genellikle evet; laktozsuz yoğurtta laktoz parçalanmış ya da uzaklaştırılmıştır, bu nedenle laktoz intoleransı olanlar normal yoğurda göre daha kolay tolere edebilir. Kişisel hassasiyet değişebileceğinden ilk kez tüketirken küçük bir porsiyonla başlayın.
Aktiva laktozsuz yoğurt probiyotik içeriyor mu?
Evet, Aktiva laktozsuz yoğurt probiyotik yoğurt olarak tanımlanır. İçindeki kültürlerin türü ve miktarı ürün etiketinde belirtilmişse oradan öğrenebilirsiniz; laktozsuz olması, yoğurdun probiyotik kültürlerini ortadan kaldırdığı anlamına gelmez.
Aktiva laktozsuz yoğurt normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Temel farkı laktozun parçalanmış veya üründen uzaklaştırılmış olmasıdır; süt proteini içeren bir yoğurt olmaya devam eder. Bu nedenle laktoz intoleransı için tercih edilebilir, ancak süt alerjisi olanlar için uygun bir süt alternatifi değildir.
Aktiva laktozsuz yoğurt normal yoğurttan daha mı tatlıdır?
Evet, laktozsuz yoğurt daha tatlı algılanabilir. Bunun nedeni laktozun glikoz ve galaktoz gibi daha tatlı algılanan şekerlere parçalanmasıdır; bu tatlılık tek başına ürüne şeker eklendiğini göstermez.
Aktiva laktozsuz yoğurt diyabeti olanlar tarafından yenebilir mi?
Evet, porsiyonu ve öğünün toplam karbonhidratını hesaba katarak tüketilebilir; laktozsuz olması karbonhidratsız olduğu anlamına gelmez. Ürünün şeker içeriği ve öğün planı kişiye göre değişebileceği için diyabet yönetiminde beslenme uzmanınızın önerisini izleyin.
Aktiva laktozsuz yoğurt cacık veya yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Aktiva laktozsuz yoğurdu cacıkta, soğuk soslarda ve yoğurt kullanılan yemeklerde normal yoğurt gibi kullanabilirsiniz. Sıcak yemeğe eklerken kesilmesini azaltmak için yoğurdu önce ılıştırın ve yemeği kaynatmadan karıştırın.
Aktiva laktozsuz yoğurt süt ürünü müdür?
Evet, Aktiva laktozsuz yoğurt sütten yapılan bir süt ürünüdür; laktozsuz olması süt içermediği anlamına gelmez. Laktoz intoleransı ile süt alerjisi farklı durumlardır ve süt alerjisi olanlar bu ürünü tüketmemelidir.
Aktiva laktozsuz yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanmalı?
Açıldıktan sonra Aktiva laktozsuz yoğurdu buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve temiz kaşık kullanın. Açıldıktan sonra tüketim süresi ambalaja göre değişebileceğinden paketteki saklama ve son tüketim bilgilerini izleyin.
Aktiva laktozsuz yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, Aktiva laktozsuz yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ayrışabilir veya sulanabilir. Bu yüzden çözdürdükten sonra sade yemek yerine smoothie, sos ya da pişirilen tariflerde kullanmak daha uygundur.
Aktiva laktozsuz yoğurt sahurda tok tutar mı?
Tek başına uzun süre tok tutması beklenmez; yoğurt protein sağlasa da sahurun doyuruculuğu öğünün bütününe bağlıdır. Aktiva laktozsuz yoğurdu yulaf, tam tahıllı ekmek veya yumurta gibi başka yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz.
Aktiva laktozsuz yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
Kalsiyum
182mg · 18% GDV
İyot
23µg · 15% GDV
Selenyum
5.55µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Aktiva laktozsuz yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Aktiva laktozsuz yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 95 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Aktiva laktozsuz yoğurt Nedir?
Aktiva laktozsuz yoğurt, yoğurt kültürleriyle mayalanan ve laktozu parçalanmış sütle hazırlanan paketli bir yoğurttur. Klasik yoğurt gibi ferah ve hafif ekşimsi bir tada, kaşıkla yenebilen yumuşak bir kıvama sahiptir.
Türkiye’de kahvaltıda sade ya da meyve ve yulafla tüketebilir, ara öğünde yiyebilir veya cacık ve mezelerde kullanabilirsiniz. Laktozsuz olması tadını belirgin biçimde tatlı yapmaz; ürünün besin değerleri de sade yoğurda yakın bir profil sunar. 100 gramında 3,5 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir kâse için üzerine ceviz veya taze meyve ekleyin; tuzlu tariflerde ise salatalık ve nane iyi gider.
Aktiva laktozsuz yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Aktiva laktozsuz yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Aktiva laktozsuz yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Aktiva laktozsuz yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Aktiva laktozsuz yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Aktiva laktozsuz yoğurt ile Karşılaştır
Aktiva laktozsuz yoğurt Gibi Besinler
Aktiva laktozsuz yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.