Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Aksrna Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Aksrna (30 g) 80 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 14.7 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 1 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Aksrna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
80
KCAL / 30G
Karbonhidrat
14.7g
· 5% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 13% · Yağ 12%
Aksrna besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 80 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 135 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 14.7 g | 5% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Aksrna Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 80 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 53 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 106 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 133 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 159 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 265 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 265 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 530 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Aksrna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Aksrna kahvaltıda nasıl tüketilir?
Aksrna dilimlerini kahvaltıda peynir, yumurta veya zeytin gibi yiyeceklerle birlikte servis edebilirsiniz. Üzerine sevdiğiniz malzemeleri koyarak açık sandviç hazırlamak da pratik bir seçenektir.
Aksrna tost makinesinde kızartılır mı?
Evet, Aksrna dilimleri tost makinesinde kızartılabilir. Kızartma dilimleri kurutabileceğinden, kısa süre ısıtıp sık sık kontrol edin; sandviç hazırlıyorsanız iç malzemeleri eklemeden önce dilimleri hafifçe kızartabilirsiniz.
Aksrna nasıl saklanır?
Aksrna dilimlerini kurumaması ve koku çekmemesi için kapalı bir poşette ya da hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın.
Aksrna derin dondurucuda saklanabilir mi?
Evet, Aksrna dilimleri dondurulabilir. Dilimleri porsiyonlara ayırıp hava almayan bir dondurucu poşetine koyun; böylece ihtiyacınız kadarını çıkarabilirsiniz. Çözdürmek için oda sıcaklığında bekletin veya doğrudan kızartın.
Aksrna bayatladığında nasıl değerlendirilir?
Aksrna hafifçe kuruduysa dilimleri kızartabilir veya küp küp kesip çorba ve salatalara ekleyebilirsiniz. Küflenmiş ya da belirgin biçimde bozulmuş dilimleri değerlendirmeyin; atın.
Aksrna ile pratik bir sandviç nasıl hazırlanır?
Aksrna dilimlerinin arasına peynir, yumurta veya sebze koyarak sandviç hazırlayabilirsiniz. Sandviçi taşımadan önce iç malzemelerin fazla sulu olmamasına dikkat edin; böylece dilimler daha az yumuşar.
Aksrna çay saatinde neyle servis edilir?
Aksrna dilimleri çay saatinde peynir, zeytin veya domates gibi tuzlu eşlikçilerle sunulabilir. Tatlı bir seçenek isterseniz üzerine meyve ya da sevdiğiniz bir sürülebilir malzeme ekleyebilirsiniz.
Aksrna kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Aksrna karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir ve verilen glisemik indeks değeri yüksektir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve yanında tükettiklerinizi kişisel tedavi planınıza göre ayarlamak için sağlık uzmanınıza danışın.
Aksrna çocukların beslenmesine eklenebilir mi?
Evet, Aksrna çocuklara yaşlarına uygun biçimde sunulabilir. Küçük çocuklar için dilimleri kolay çiğnenip yutulacak şekilde hazırlayın ve yerken gözetim sağlayın; ekmek benzeri yiyecekler boğulma riski oluşturabilir.
Aksrna akşam yemeğinde kullanılabilir mi?
Evet, Aksrna akşam yemeğinde çorbanın veya sebze ve protein içeren bir öğünün yanında servis edilebilir. Yemekteki diğer yiyeceklerle birlikte düşünerek size uygun miktarda tüketin.
Aksrna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.66mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Folat
10.5µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Sodyum
135mg · 6% GDV
Selenyum
3µg · 5% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Aksrna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Aksrna Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 80 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Aksrna Nedir?
Aksrna, tahıl unundan hazırlanan ve dilimlenerek tüketilen ekmek türünde bir üründür. Adı tek başına belirli bir yöreyi ya da özel bir tarifi işaret etmediği için içeriği kullanılan una ve üretim biçimine göre değişebilir. Dilim ekmek gibi kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta veya reçelle; gün içinde de çorba ve yemeklerin yanında sunabilirsiniz.
Tadı ve dokusu kullanılan tahıla göre değişir; genellikle nötr lezzeti farklı eşlikçilerle kolayca uyum sağlar. Karbonhidrat ağırlıklı bir seçenek olup 100 gramında 8,5 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için dilimi sebze ve protein içeren yiyeceklerle eşleştirebilir, üzerine sürülen yağlı malzemeleri ölçülü kullanabilirsiniz.
Aksrna Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Aksrna İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Aksrna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Aksrna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Aksrna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Aksrna ile Karşılaştır
Aksrna Gibi Besinler
Aksrna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.