🥗
Akdeniz Sebzeleri Kaç Kalori?
Zeytinyağlı, renkli sebzeler, lif ve vitamin kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Akdeniz Sebzeleri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
55
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.5g
· 54%
Protein
1.5g
· 11%
Yağ
2.2g
· 35%
Lif
2.8g
Akdeniz Sebzeleri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
320µg · 36% GDV
C Vitamini
18mg · 20% GDV
K Vitamini
18µg · 15% GDV
Folat
28µg · 7% GDV
Mineraller
Demir
1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Akdeniz Sebzeleri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Akdeniz Sebzeleri İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Akdeniz Sebzeleri Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Akdeniz Sebzeleri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Akdeniz Sebzeleri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Akdeniz Sebzeleri Gibi Besinler
Akdeniz Sebzeleri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Akdeniz sebzeleri kaç kalori?
Akdeniz sebzeleri 100 gramda 55 kalori içerir. Aynı miktarda 1,5 g protein, 7,5 g karbonhidrat, 2,2 g yağ ve 2,8 g lif bulunur.
Akdeniz sebzeleri kan şekerini yükseltir mi?
Akdeniz sebzelerinin glisemik indeksi 35'tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 7,5 gramdır.
Akdeniz Sebzeleri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.