Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Izgara dana-kuzu köfte, yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Akçabağ köfte (150 g) 383 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 4.8 g karbonhidrat, 30.8 g protein, 26.7 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 3.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %131'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
383
KCAL / 150G
Karbonhidrat
4.8g
· 2% GDV
Protein
30.8g
· 62% GDV
Yağ
26.7g
· 34% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 32% · Yağ 63%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 383 kcal | |
| Yağ | 26.7 g | 34% |
| Doymuş yağ | 10.05 g | 50% |
| Trans yağ | 0.68 g | |
| Sodyum | 630 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 4.8 g | 2% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 30.8 g | 62% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 383 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 64 kcal |
| 2 adet (orta) | 50 g | 128 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 4 adet (büyük) | 100 g | 255 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 306 kcal |
| 6 adet (orta) | 150 g | 383 kcal |
| 8 adet (büyük) | 200 g | 510 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 561 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Akçabağ köfte, dana ve kuzu etinin köfte şekline getirilip ızgarada pişirildiği bir köfte çeşididir. Baharatları ve hazırlanış ayrıntıları tarife göre değişebilir.
Akçabağ köfte dana ve kuzu etinden yapılır. Etler yoğrulup şekillendirilir; soğan, baharat veya bağlayıcı malzemeler kullanılıp kullanılmaması tarife göre farklılık gösterebilir.
Akçabağ köfteyi önceden ısıtılmış ızgarada, köfteleri ara sıra çevirerek pişirin. Izgarayı aşırı harlı tutmamak dışının yanmasını önler; içinin tamamen piştiğinden emin olun.
Akçabağ köfte harcı yeterince yoğrulmadığında, çok gevşek olduğunda veya köfteler ızgaraya erken çevrildiğinde dağılabilir. Şekil verdikten sonra harcı soğutun ve köfteleri sağlam bir yüzey oluşana kadar çevirmeyin.
Akçabağ köfteyi tanımlayan temel özellik dana-kuzu etli olması ve ızgarada pişirilmesidir. Ancak bu adla bilinen her yerde geçerli, tek bir standart baharat karışımı ya da tarif bulunduğu söylenemez.
Akçabağ köftenin yanına közlenmiş biber ve domates, salata, pilav veya pide yakışır. Türkiye’de soğanlı piyaz ve ayranla da servis edebilirsiniz; öğünü hafif tutmak için sebze ağırlıklı eşlikçiler seçin.
Evet, Akçabağ köfteyi tavada ya da fırında da pişirebilirsiniz. Tavada orta ateş kullanıp köfteleri ara sıra çevirin; fırında ise pişme süresini köftelerin kalınlığına göre ayarlayın.
Evet, Akçabağ köfteyi çiğ halde dondurabilirsiniz. Şekil verdiğiniz köfteleri birbirine değmeyecek biçimde tepsiye dizip dondurun, ardından kapalı bir dondurucu kabına aktarın; pişirmeden önce buzdolabında çözdürün.
Pişmiş Akçabağ köfteyi buzdolabında 3–4 gün saklayabilirsiniz. Piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alıp soğutun; daha uzun süre saklamak için dondurucuya koyun.
Akçabağ köfteyi tavada kısık ateşte, kapağı kapalı olarak ısıtabilirsiniz. Kurumasını önlemek için tavaya az miktarda su ekleyin ve köftenin ortasının da tamamen ısındığını kontrol edin.
Vitaminler
B12
3.15µg · 131% GDV
B3
8.4mg · 53% GDV
B6
0.57mg · 34% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
Mineraller
Çinko
6.45mg · 59% GDV
Selenyum
27µg · 49% GDV
Fosfor
285mg · 41% GDV
Sodyum
630mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
465mg · 14% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 383 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Akçabağ köfte, dana ve kuzu etinin köfte biçiminde yoğrulup ızgarada pişirilmesiyle hazırlanan etli bir yemektir. Akçabağ adıyla anılan bu köfte, ızgaradan gelen hafif isli kokusu ve dışı kızarırken içinin sulu kalabilen dokusuyla öne çıkar.
Türkiye’de ekmek, közlenmiş domates ve biberle; yanında piyaz ya da salatayla öğle ve akşam yemeklerinde sunulabilir. Izgara lezzeti, baharatı baskın olmayan etli köfteleri sevenlere tanıdık gelir. Protein açısından zengin bir seçenektir; 100 gramında 20,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için ekmek ve ağır sosları azaltıp yanına bol salata veya köz sebze ekleyebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
10.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 5.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.